Тренировка всего тела Эшли Грэм вдохновляет нас на достижение спортзала

Ясно, что Эшли Грэм не новичок в классных занятиях в спортзале. Модель регулярно публикует в социальных сетях свои тренировки по боксу, беговые дорожки и занятия по поднятию тяжестей. Но на выходных она поделилась еще большим количеством доказательств того, что она убивала это в тренажерном зале - и это идеальное место, которое нам нужно, чтобы быстро начать неделю.

В пятницу в Instagram Грэма было подробно описано ее тело в целом. тренировку в боксерском зале The Dogpound в Нью-Йорке, где она сильно вспотела с соучредителем Давином Пенья. Тренировка началась с гигантской покрышки и молотка с длинной ручкой. (Звучит странно, но оставайтесь здесь с нами.) Модель, которая украшала обложки как Vogue, так и журнала Sports Illustrated Swimsuit Issue, размахивала молотком над головой и ударяла по покрышке со всей возможной силой, чтобы обе нацелились на ее ядро. и сделайте необычное кардио.

Затем Грэм надел ботильоны, скользящие по доске, все время ловя мяч, который ей бросил Пенья, и бросая его обратно ему. Это упражнение требует большого баланса и координации. Хорошо, что Грэм изрядно попрактиковалась в туфлях на высоких каблуках на подиуме.

Затем Грэм продемонстрировала сверхчеловеческую силу, выполнив серию динамичных отжиманий. В каждом повторении она опускалась в идеальной форме, и когда она снова поднялась, она протянула одну руку, чтобы поймать небольшой мяч, брошенный Пенья, и бросить его обратно. Мы вспотели, просто подумав об этом.

Чтобы завершить круг, Пенья заставила Грэма выбежать на улицу с лентой сопротивления вокруг ее талии, удерживая концы за ней. В видео, которое Грэм опубликовала, можно услышать, как она тяжело дышит и кричит: «Я иду так быстро, как могу!» Затем в своей типичной юмористической манере она кричит, что накануне вечером ела кекс («Это был шоколад с белой глазурью!»). Какая же жизнь без небольшого баланса, верно?

В предыдущем интервью модель сказала Health, что сама обращается к социальным сетям для мотивации к тренировкам, и она надеется, что ее собственные сообщения вдохновят других тоже. Для Грэма упражнения - это гораздо больше, чем просто поддержание формы. «Это помогает при депрессии, помогает со сном и помогает мне обрести уверенность», - сказала она. «Независимо от того, идеальный ли у вас вес или размер джинсов, эти эндорфины заставляют вас чувствовать себя лучше».

Готовы вспотеть, как Грэм? Посмотрите схему полного тела от Эмили Скай выше. Все, что вам нужно, - это 15 минут и коврик.

Модифицированный бёрпи: 15 повторений
Альпинист: 30 повторений
Чередующийся скалолаз: 30 повторений
Опускания ног: 10 повторений

Выполняйте каждое упражнение одно за другим, затем отдохните 60 секунд. Завершите цикл еще 5 раз.