Эшли Грэм рассказывает о своем здоровье в любом размере

Между запуском собственной линии нижнего белья, попаданием в список Forbes Top 30 Under 30, выступлением на TED Talk о разнообразии тела и работой в качестве ведущего бодипозитивного активиста одно можно сказать наверняка: Эшли Грэм покоряет мир штурмом.

В дополнение к своему длинному списку достижений, 28-летняя девушка украсила обложку журнала Sports Illustrated Swimsuit Issue 2016 на этой неделе вместе с фотомоделью Хейли Клосон и бойцом ММА Рондой Роузи. Три обложки передали мощный посыл о том, что красота не определяется одним размером и формой - именно это заявление Грэм делала на протяжении всей своей карьеры. Мы поговорили с самой легендарной моделью, чтобы узнать, что, по ее мнению, действительно необходимо, чтобы быть здоровым.

Как красота не ограничивается одним типом телосложения, так и здоровье. «Когда люди видят крупного человека, они приравнивают его к нездоровому, - говорит Грэм. «Но я считаю себя олицетворением здоровья, хотя я довольно фигуристая». Грэм объясняет, что в рамках серии телесериалов Good Morning America «Body Proud», которые вышли в эфир в ноябре прошлого года, врач провела медицинские и фитнес-тесты и ей, и ее коллеге-модели, Абеде Дэвис, размер 2. Вердикт? Обе женщины прошли с честью.

Чтобы оставаться активными, Грэм подчеркивает, насколько важно найти то, чем вы действительно любите заниматься. «Это действительно метод проб и ошибок, - объясняет Грэм. «Я пробовала много разных уроков, где думала:« Не знаю, смогу ли я сделать это снова », но теперь мне нравятся вещи, о которых я даже не думала, например бокс». Модель также любит смешивать кроссфит, штангу, буткемп, катание на роликах и поднятие тяжестей.

Говоря о поднятии тяжестей, Грэм - все для качания железа: «Если вы хотите чувствовать себя в тонусе. и подтянись, поднимай тяжести! » она говорит. «Это на самом деле делает вас стройнее, потому что помогает сжигать жир в течение дня».

Если таскать задницу в спортзал кажется утомительной работой, найдите источник вдохновения. Для Грэма это социальные сети. «Я слежу за аккаунтами в Instagram, которые вдохновляют меня поднимать тяжести, смотрю их страницу, а затем иду в спортзал, чтобы тренироваться». В то время как социальные сети часто критикуют из-за случаев позора тела, Грэм считает, что такие платформы, как Instagram, могут предложить много положительной мотивации. «Социальные сети создали сообщество, в котором женщины могут лучше себя чувствовать, потому что они видят, как женщины их роста делают то, на что они не рассчитывали».

Грэм признает, что спортзал может быть устрашающим местом. Но важно придерживаться собственного курса, - говорит она. «Многие женщины моего роста и больше думают, что они не могут делать некоторые из этих вещей», - объясняет она. «Но если вы подпишетесь на меня в моем Snapchat или Instagram, вы увидите, как эта огромная девушка 14-го размера потеет, и у нее нет никаких проблем, это просто вопрос ее выполнения». А для тех, кто заставляет вас чувствовать себя не на своем месте, прислушайтесь к совету королевы уверенности: «Если вы думаете, что все смотрят на вас, просто подумайте:« Это должно быть потому, что я выгляжу потрясающе »».

Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно знать, когда нужно отдыхать, - говорит Грэм. «Я девушка на утренних тренировках. Так что, если я не пойду утром, я не буду тренироваться в этот день. Дело в том, что я считаю, что если вашему телу нужен отдых, это важнее, чем спортзал ».

Для Грэм двигать телом и тренироваться - это гораздо больше, чем оставаться в форме. Это также важно для психического здоровья. «Во время тренировок в моем мозгу высвобождаются эндорфины, которые помогают мне чувствовать себя лучше, - объясняет она. «Это помогает при депрессии, помогает со сном и помогает мне обрести уверенность. Независимо от того, достигли ли вы этого идеального веса или размера джинсов, эти эндорфины заставляют вас чувствовать себя лучше ».

В конце концов, Грэм считает, что это самая важная вещь, которую нужно знать. Вы не можете слушать людей, которые называют вас нездоровым, потому что это не то, что можно определить просто по внешнему виду. «Мне сказали, что я пропагандирую диабет, а эти люди просто необразованны», - говорит она. Важно то, чтобы вы работали над собой, что бы это ни значило для вас. «Чем вы здоровее, тем комфортнее вам будет в собственной шкуре», - говорит Грэм. «И это все, что имеет значение».