Как будто депрессии недостаточно, она также может разрушить вашу сексуальную жизнь. Вот как это сделать.

Десять лет назад сексуальное влечение Карен К. исчезло. 39-летняя девушка недавно начала принимать лекарства, чтобы справиться с дисбалансом настроения, но, хотя ее эмоции стабилизировались, ее либидо упало до дна - и больше не возвращалось.

«Меня вообще не интересует секс; Я буквально просто наклоняюсь или переворачиваюсь и молча терплю все, что нужно моему партнеру, чтобы он оставался довольным », - говорит она Health. «Я не думаю, что он понимает. Я знаю, что он не понимает. Как вы сообщаете кому-то о своих чувствах, когда они этого не испытывают? А иногда вы даже не знаете, что чувствуете, поэтому не можете передать это правильно ».

Справиться с депрессией может быть сложно во многих отношениях. Разрушительное воздействие, которое он может оказать на секс, еще больше ухудшает состояние. Исследователи окончательно связали этот диагноз психического здоровья с рядом проблем интимной близости: трудности с сексуальной самооценкой, чувство сексуальной отдаленности от партнера, проблемы с общением о сексе, неуверенность в том, как начать секс, и неизменный интерес к сексу в целом, согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Social and Personal Relationships .

«Проблемы с самооценкой являются отличительной чертой депрессии», - сказала Кристин Мэнли, доктор философии, клинический психолог. в Нэшвилле, объясняет Health. «Основным диагностическим критерием депрессии является хроническое и широко распространенное чувство никчемности. Так что, если вы исходите из этого фундамента депрессивного эпизода, ваша самооценка будет в унитазе - и это повлияет на все основные области вашей жизни, включая вашу сексуальную жизнь », - говорит она.

Депрессия сама по себе может иметь разветвления в спальне, а также вызывает ряд побочных эффектов, которые также влияют на либидо, - добавляет Майкл Салас, сексопатолог из Далласа, в интервью Health. «Депрессия может заставить людей потерять интерес к приятным вещам в их жизни; это может усилить раздражительность и пессимизм. Это также тесно связано с пониженной энергией и усталостью », - объясняет он. «Все это может привести к потере интереса или даже к избеганию». Кто захочет раздеться, если они злятся, побеждены или отстранены? Совершенно верно.

Хотя не все, страдающие депрессией, испытывают грустное настроение, по словам Мэнли, симптом номер один, который соответствует почти каждому отдельному случаю, - это усталость. «Как бы долго ты ни спал или сколько дремал, тебе всегда мало», - говорит она. «Депрессивные люди все время истощены; они определенно не хотят заниматься сексом в конце дня ". Подумайте об этом так: на самом базовом уровне депрессия снижает вашу способность получать удовольствие; и что такое секс, как не удовольствие?

От большого депрессивного расстройства страдают более 16,1 миллиона взрослых американцев, или около 6,7% населения США в возрасте 18 лет и старше в течение одного года. Для лечения всех этих людей самое очевидное решение депрессии - это антидепрессанты; Согласно данным национального опроса, опубликованного Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый девятый американец всех возрастов сообщил, что принимал хотя бы одно антидепрессантное лекарство в течение месяца.

Но «антидепрессанты золотого стандарта» - как Золофт, Прозак, Паксил и Целекса - называются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, и множество исследований показывает, что они полностью разрушают ваше сексуальное влечение », - говорит Мэнли. Это потому, что они увеличивают количество нейротрансмиттера серотонина в вашем мозгу, но слишком большой всплеск может подавить либидо и затруднить достижение оргазма.

«Я действительно хочу, чтобы все было по-другому, - говорит Карен. . «Хотел бы я, чтобы мне не приходилось полагаться на лекарства для стабилизации настроения, но я неоднократно пытался избавиться от них, и это буквально сводило меня с ума. Я так сильно хочу почувствовать себя прежним, я думаю, что это почти усугубляет депрессию ».

Существуют и другие типы антидепрессантов, такие как Веллбутрин, но они иногда могут усиливать беспокойство или раздражительность, - говорит Мэнли. «Очень важно поговорить со своим врачом о побочных эффектах этих лекарств: как они повлияют на ваше половое влечение? Будете ли вы испытывать смазку, испытывать трудности с возбуждением или желанием? Возможно, вам придется попробовать пару, прежде чем вы найдете тот, который того стоит », - говорит она.

Это также может закончиться анализом затрат / выгод: лучше всего работают лекарства, которые действительно имеют какое-то влияние на вашу сексуальную жизнь, поэтому вам и вашему партнеру следует поработать со своим врачом, чтобы определить, что вам подходит.

Очень трудно преодолеть инерцию депрессии - не только в спальне, но во всех аспектах вашей жизни. Но есть вещи, которые можно сделать даже без лекарств, которые могут иметь значение, когда дело доходит до близости.

Во-первых, двигайтесь. «Я действительно призываю людей экспериментировать с новыми видами упражнений», - говорит Мэнли. «Это так важно, чтобы они снова начали чувствовать связь со своим телом, и это действительно может сдвинуть с мертвой точки». Если вы вздрагиваете от мысли отправиться в тренажерный зал, займитесь занятиями, которые заставят вас потренироваться без специального снаряжения или абонемента: танцы, прогулки, погоня за детьми на детской площадке.

Также может помочь начало несексуального контакта в спальне и вне ее. «Вы можете восстановить отношения со своим партнером, прикоснувшись, поцелуя, объятия, ласки и т. Д.», - говорит Салас. «Это может сделать людей менее принужденными следовать традиционному циклу сексуальной реакции и практиковать получение удовольствия от этого опыта. Когда люди делают это, я призываю их обращать внимание на то, что приносит им наибольшее удовольствие, и позволять телу и эмоциям реагировать на эти ощущения ». Часто этот контакт становится сексуальным, но вы снимаете давление со стороны производительности.

И поговорите. Говорите, говорите, говорите о своих чувствах. «Часто проблема не в сексе, а в близости. Партнеры не знают, как общаться, или на их прежнюю связь сильно повлияла депрессия », - объясняет Мэнли. «Активно пытайтесь восстановить связь: напомните им, что вы чувствовали при первой встрече, расскажите о том времени, когда вы чувствовали себя суперсвязью. Если у кого-то есть проблемы с таким уровнем базовой уязвимости в отношениях, разумеется, сексуальная близость пострадает ».

Даже если вы не страдаете депрессией, это все равно может нанести вам ущерб. сексуальная жизнь - и это может быть даже хуже, потому что трудно понять, как поднять эту проблему. Что бы вы ни делали, действуйте осторожно. «Людям может быть очень стыдно из-за того, что они чувствуют себя подавленными, поэтому, если вы просто проявите любопытство, это посеет некоторые семена для другого человека, который будет рассматривать депрессию как проблему», - говорит Салас.

Убедитесь, что они знают. что качество их жизни важнее вашего сексуального удовлетворения. Но если вы находитесь на последней капле с партнером, который не хочет говорить о своей депрессии или о том, как из-за этого ваша сексуальная жизнь оказалась в канале, возможно, вам стоит поискать семейного терапевта. «Вам нужно будет открыто заявить, что вам нужно что-то изменить, чтобы сохранить отношения», - говорит Салас. Иногда люди могут быть слишком мягкими и избегать этих тем, добавляет Салас. Но лучше четко понимать, что вам нужно, как ваша пара как пара пострадала.