Вы газлите на работе? Вот что делать с этой опасной формой жестокого обращения

Газлайтеры создают свою реальность. В этом искривленном мире они всегда правы, а их противник - любой, кого они решат доминировать, - ошибается, заблуждается и не информирован. Цель газлайтера - обмануть и запутать, чтобы получить власть над вами. Встречаться с газлайтером сложно. Но то же самое можно сказать о том, чтобы один из них был вашим руководителем или коллегой.

Эта форма домогательств на рабочем месте может быть более распространенной, чем вы думаете. «Газлайтинг и другие формы домогательств на рабочем месте занижены, потому что газлайтеры, которые особенно искусны в манипуляциях, могут заставить жертву чувствовать себя так, как будто это была его или ее вина», - говорит Стефани Саркис, доктор философии, автор книги Gaslighting: Распознавайте манипулятивных и эмоционально оскорбительных людей - и вырвитесь на свободу .

Газлайтеры часто бывают очень умными, соглашается психотерапевт из Коннектикута Дори Гаттер, PsyD. Их интеллект в сочетании с неспособностью справиться с негативной обратной связью означает, что они часто занимают руководящие должности на рабочем месте. «Чаще всего они либо предприниматели, либо занимают какую-то позицию во власти - вот где им гораздо удобнее», - говорит Гаттер.

Работая на начальника, склонного к газлайтингу или имеющего Если вы наделите коллегу властью, ваша уверенность в себе снизится, и вы почувствуете себя параноиком и неуравновешенным - не только в рабочее время, но и круглосуточно, так что насилие врежется в вашу личную жизнь. Получение новой работы - это вариант, но не единственный. Вот что рекомендуют эксперты, с которыми мы говорили.

Крутой менеджер, которому трудно угодить, - это одно; они могут придраться к отчету, который вы подали, но затем дать вам обратную связь и время, чтобы исправить это. Другой менеджер - газлайтер, и есть способ отличить его.

Саркис говорит, что газлайтер вообще не хочет, чтобы вы добились успеха, и саботирует ваши усилия. Они могут изменить сроки выполнения и крайние сроки в середине проекта, в результате чего вы будете тянуть всю ночь, чтобы завершить его. Они могут подорвать ваши усилия комментариями о том, что вы не знаете, что делаете ... заставляя вас усомниться в собственном опыте.

Экстремальные газлайтеры могут даже сказать пренебрежительное отношение или прикоснуться к вам ненадлежащим образом, а затем отрицать, что это произошло , заявляют, что это был несчастный случай, или называют вас лжецом, когда вы сталкиваетесь с ними, - говорит Саркис. Помните, газлайтеры пытаются исказить реальность, чтобы сделать свою версию событий единственно верной. Они переходят границы, которые большинство из нас не стали бы, поэтому им сходит с рук их преследование.

«Газлайтеры сообщат, что они знают больше, что вы не знаете, о чем говорите. и что вы сбиты с толку и не информированы », - говорит она.

Как только вы убедитесь, что это действительно газлайтинг, начинайте документировать каждое электронное письмо, записку и другие доказательства, подтверждающие происходящее. Не верь своей памяти. «Записывайте каждое взаимодействие, при котором происходит газлайтинг, включая дату и время», - говорит Саркис. «Не храните эту информацию на рабочем устройстве, так как ваша компания может иметь доступ к этой информации и заберет устройство после того, как вы уйдете», - советует она.

Отслеживание газлайтинга позволяет достичь двух важных целей. Во-первых, это поможет вам убедиться в серьезности ситуации. В некоторых случаях вы можете смириться с поведением своего руководителя или разработать обходные пути, которые позволят вам по-прежнему выполнять свою работу. Если нет, то документация также неоценима, если вы решите привлечь к работе более высокие должности или задействовать человеческие ресурсы.

Устный отчет не привлекает сотрудников отдела кадров и высокопоставленных руководителей, а также дает вашему боссу - преимущество, - говорит Гаттер. «Газлайтеры вылезут из мешка», - объясняет она. Однако цифровое или бумажное доказательство излагает ваше дело.

Иногда газлатер на работе сосредотачивает свое насилие на одном сотруднике. Но часто они видят много людей на своем пути к власти, и они тоже их зажигают. Так что сделайте немного информации. Как ваш босс взаимодействует с другими людьми в вашей команде? Если коллеги говорят, что с ними также обращаются так же, спросите их, готовы ли они задокументировать поведение газлайтинга, с которым им приходится иметь дело, - предлагает Гаттер. Таким образом, это будет не просто ваша жалоба. Помните, сила в числах.

Изучив все доказательства, назначьте время для встречи со своим боссом. Говорите прямо и твердо, рассказывая о своих чувствах и спрашивая, как вы двое можете улучшить рабочие отношения. Старайтесь избегать обвинений и конфронтационного тона, потому что если есть что-то, что вызывает у газлайтера, так это критические, негативные отзывы.

«Если у них действительно есть склонность к газлайтингу, они, вероятно, вас не услышат. и скажу вам, что все, что вы им говорите, на самом деле ваша вина », - предупреждает Гаттер.

Задокументируйте свою беседу даже с помощью рукописных заметок. Возможно, хотя и маловероятно, что ваш разговор приведет к изменению поведения. По большей части, это взаимодействие необходимо офисной политике, - говорит Гаттер. Когда вы встретитесь с руководителем газлайтера или сотрудниками отдела кадров, вы сможете показать, что пытались решить проблему самостоятельно.

Проверьте руководство своего сотрудника, чтобы узнать, есть ли в вашем офисе политика обращения жалобы на менеджера, - рекомендует Саркис. Если официальной политики нет, обратитесь к отделу кадров или руководителю газлайтера, чтобы поделиться своим опытом.

Вы не всегда можете предсказать, как отреагирует компания. В лучшем случае ваш менеджер отступит, и вы продолжите выполнять свою работу, как всегда (а также восстановите свое психическое здоровье). Компания может принять решение о переводе вас, чтобы у вас был другой менеджер. К сожалению, также возможно, что компания вас не поддержит.

В этом случае, говорит Гаттер, имеет смысл искать другую работу, а не возвращаться в ту же ситуацию и терпеть беспокойство , депрессия и другие душевные страдания, вызванные газлайтером. «Это несправедливо, что тебе нужно уезжать, но чего тебе стоит остаться?» - спрашивает Саркис. Если вы окажетесь в таком положении, внимательно взвесьте свои варианты. Ущерб, нанесенный газлайтеру вашему здоровью, может оправдать вашу отставку.