Опасны ли кроссовки на талии?

Что они делают
Риски и побочные эффекты
Временные факторы
Ограничение риска
Более безопасные альтернативы
Вывод

Будь то в социальных сетях или вас рекламируют знаменитости, вы наверняка видели в последнее время где-нибудь в Интернете кроссовки для талии. Это те вещи, похожие на корсет, которые со временем придают вам форму песочных часов.

Хотя они могут быть модными, они вряд ли помогут вам сильно похудеть в районе середины. Фактически, они могут быть опасными и могут быть опасными для вашего здоровья.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что делают кроссовки для талии и стоит ли ими рисковать.

Что делают талии кроссовки?

Кроссовки на талии сделаны из плотной эластичной ткани, например неопрена. Они предназначены для плотного ношения вокруг живота, на спине часто есть шнурки, липучки или крючки.

Некоторые люди сравнивают кроссовки на талии с корректирующим костюмом, но есть одно огромное различие: кроссовки на талии нужно носить регулярно и даже подтягивать со временем.

Из-за этого некоторые люди утверждают, что они могут помочь вам похудеть и добиться большей фигуры песочных часов. Некоторые компании, продающие кроссовки для талии, также рекомендуют носить их после рождения ребенка.

Так могут ли они действительно помочь вам сбросить вес? Не совсем. Вместо этого происходят три основных вещи:

Сжатие. Кроссовки на талии сжимают вашу середину, как супер-интенсивное корректирующее белье. Но эффект пропадает, как только снимаешь тренажер.
Потеет. Вы можете потеть больше, чем обычно, в кроссовках для талии (они горячие!), Что поможет вам сбросить лишний вес. Но этот эффект временный.
Уменьшение. Если вы постоянно носите тренажеры для талии, ваши основные мышцы могут атрофироваться и сокращаться из-за того, что они не используются. Поскольку ваш живот сдавлен, вы с меньшей вероятностью будете переедать, когда носите его.

Все эти изменения могут сделать вас стройнее и чувствовать себя стройнее, не помогая при этом похудеть.

Каковы риски и побочные эффекты тренажеров для талии?

Помимо дискомфорта, тренажеры для талии представляют довольно серьезный риск для здоровья.

Затрудненное дыхание

Ношение тренажера для талии затрудняет дыхание.

Небольшое исследование 2018 года показало, что ношение тренажера для талии снижает максимальную произвольную вентиляцию (MVV) или количество воздуха, которое вы можете вдохнуть и выдохнуть за 1 минуту.

Исследователи сравнили MVV десяти участниц с тренажером для талии и без него. Они обнаружили, что средняя MVV снизилась с 77,3 литров (л) в секунду до 68,8 литров в секунду при ношении тренажеров для талии.

По оценке Американского совета косметической хирургии (ABCS), уменьшение емкости легких составляет даже больше - вероятно, от 30 до 60 процентов.

Независимо от процентного снижения, результат таков: ношение тренажеров для талии затрудняет для вашего тела получение всего необходимого кислорода. Это может быть опасно, особенно если вы носите тренажер для талии во время тренировки.

Физическая активность требует больше кислорода, а не меньше. Если вы не получаете достаточно, вы можете почувствовать одышку, усталость или головокружение. Вы можете даже упасть в обморок.

Ослабленный корпус

Тренажеры для талии обеспечивают поддержку, которая обычно исходит от ваших основных мышц. Если вы носите тренажер для талии, но не тренируете мышцы кора, вы можете серьезно ослабить мышцы живота.

Слабый пресс может в конечном итоге привести к неправильной осанке и болям в спине.

Ослабление тазового дна

После родов мышцам тазового дна и окружающим органам требуется время Лечить. Если вы будете носить тренажер для талии во время заживления, это может усугубить ситуацию, а не лучше. Это потому, что тренажер будет оказывать дополнительное давление на тазовое дно.

Хотя это повреждение не всегда видно, оно может привести к недержанию мочи или пролапсу.

Meralgia paresthetica

Плотная одежда, в том числе кроссовки на талии, может повредить нервы. повреждение.

В частности, тренажеры для талии могут сдавливать нерв, идущий от паха. Это может вызвать то, что называется парестетической мералгией - жжение, покалывание и онемение внешней поверхности бедра.

Парестетическая мералгия ассоциируется с ношением корсета с начала 1900-х годов. Хотя для облегчения симптомов обычно достаточно снять тренажер для талии, в тяжелых случаях могут потребоваться лекарства или даже операция.

Желудочно-кишечные (ЖКТ) симптомы

Поскольку тренажеры для талии сжимают ваш живот, наденьте его. может привести к тому, что вы будете меньше есть, что может привести к потере веса. Но это также может привести к неприятным пищеварительным симптомам.

Например, было доказано, что тесная одежда усиливает изжогу. Изжога возникает, когда кислота из желудка попадает из желудка в пищевод, вызывая раздражение.

Тренажеры для талии также могут усилить дискомфорт, вызванный непереносимостью пищи или проблемами с желудочно-кишечным трактом, такими как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Сыпь и инфекции

Кроссовки на талии часто изготавливаются из синтетических тканей и предназначены для плотного ношения. Они, как правило, удерживают влагу, такую как пот, вместо того, чтобы позволить ей испаряться с вашей кожи. Это может вызвать раздражение, ведущее к сыпи и даже к бактериальным и дрожжевым инфекциям.

Повреждение органов

Это само собой разумеется, но в вашей средней части живота находится масса важных органов, в том числе печень, почки и мочевой пузырь.

Когда вы носите тренажер для талии, он давит на ваши органы. Они могут менять положение или испытывать снижение кровотока, что может повлиять на то, насколько хорошо они функционируют.

Если это продолжается долгое время, это повреждение может быть постоянным.

Имеет ли это значение как долго вы его носите?

Многие сторонники тренировки талии предлагают носить кроссовки 8 или более часов каждый день. Это рискованно. Лучше не носить его надолго, и вам определенно следует избегать сна в тренажере для талии.

Хотя многие производители тренажеров для талии предлагают носить их товары во время тренировок, это тоже не рекомендуется. Вы не только ослабите мышцы кора, но и рискуете лишить свое тело кислорода, который ему необходим для работы.

Как ограничить риск

Если вам все еще интересно Если вы носите тренажер для талии, есть способы снизить риск осложнений.

Например, вы можете попробовать сохранить свой тренажер для талии для особых случаев - например, под одеждой на вечеринке или как часть костюма.

Тем не менее, убедитесь, что вы: носите тренажер достаточно свободно, чтобы вы могли дышать и двигаться, не чувствуя себя слишком ограниченным. Если вы почувствуете головокружение или одышку, немедленно снимите его.

Более безопасные альтернативы

Если вы ищете более безопасное краткосрочное решение, возможно, вы захотите выбрать корректирующее белье вместо тренажеров для талии. Это даст вам вид, похожий на тренера, с меньшим риском для вашего здоровья.

Если вас больше интересует долгосрочное решение для снижения веса, упражнения и здоровое питание - ваши лучшие ставки . Вот несколько советов для начала:

Употребляйте натуральные, необработанные продукты.
Избегайте сладких и обработанных пищевых продуктов.
Следите за размером порций.
Ставьте небольшие, но выполнимые цели упражнений, например, совершайте короткие прогулки каждый день.
Сжигайте калории с помощью аэробных упражнений.
Используйте силовые тренировки, чтобы укрепить мышцы.

Затем, если вы хотите тонизировать определенные участки тела, вы можете попробовать следующее:

Талия. Чтобы добиться более гладкой талии, старайтесь выполнять упражнения, которые тонизируют косые мышцы, например скручивания и планку.
Бедра. Такие упражнения, как приседания, боковые выпады и подъемы ног, могут помочь уменьшить ваши бедра.
Ягодицы. Чтобы привести в тонус ягодицы, попробуйте такие занятия, как подъем по лестнице, походы и занятия йогой.

Наконец, чтобы узнать больше о том, как безопасно похудеть, поговорите с врачом или диетологом.