Являются ли спортивные напитки частью здорового образа жизни подростков?

В рекламе спортивных напитков уже давно фигурируют такие спортсмены мирового уровня, как Майкл Джордан, Миа Хэмм и Леброн Джеймс. Идея ясна: если вы хотите «быть похожим на Майка», возьмите Gatorade.

Эта маркетинговая стратегия, похоже, сработала. Согласно новому исследованию в области педиатрии, подростки, которые более активны в спорте и других физических нагрузках, с большей вероятностью, чем их менее активные сверстники, утоляют жажду спортивными напитками, в то время как подростки, которые проводят много времени перед телевизором или играют в видеоигры. как правило, употребляют больше газированных напитков.

Употребление спортивных напитков и других негазированных сладких напитков (например, фруктового пунша) также связано с потреблением большего количества фруктов и овощей, особенно среди девочек, как показало исследование. Напротив, потребление фруктов и овощей, как правило, снижалось по мере роста потребления газированных напитков.

Ссылки по теме:

Результаты не удивительны, но исследователи говорят, что они предполагают, что занятия спортом леденцов Напитки приобрели среди молодежи сомнительную репутацию здоровой альтернативы газировке.

«Мне кажется, что людей, которые хотят вести здоровый образ жизни, каким-то образом вводят в заблуждение, полагая, что эти напитки каким-то образом полезны для их », - говорит ведущий автор исследования Налини Ранджит, доктор философии, доцент Школы общественного здравоохранения Техасского университета в Хьюстоне.

Ранджит и ее коллеги проанализировали данные опроса более чем 15 000 учащихся средних и старших классов в Техасе. Большинство подростков сообщили о том, что употребляют сладкие напитки: более 60% мальчиков и 50% девочек пили по крайней мере одну газировку, спортивный напиток или другой сладкий напиток в день. (В анкетах, использованных в исследовании, спортивные напитки объединялись с фруктовым пуншем, холодным чаем и другими напитками без соды.)

Даже одна газировка может обеспечить дневную дозу сахара больше, чем рекомендуют эксперты. Согласно руководящим принципам Американской кардиологической ассоциации 2009 года, взрослые мужчины и женщины должны потреблять не более 37 граммов и 25 граммов добавленного сахара в день, соответственно, в то время как дети должны ограничивать свое потребление до 12 граммов. Одна банка обычной кока-колы объемом 12 унций содержит 140 калорий и 39 граммов сахара.

Хотя спортивные напитки содержат углеводы и электролиты, такие как натрий и калий, которые способствуют гидратации, они также содержат много сахара. Бутылка Gatorade на 20 унций - самый маленький размер, который можно найти в большинстве магазинов, - содержит 125 калорий и 35 граммов сахара.

В спортивных напитках не так много сахара, как в газировке, поэтому они не так уж и плохо », - говорит Келли Браунелл, доктор философии, директор Центра продовольственной политики и ожирения им. Радда Йельского университета. «Но американским детям меньше всего нужно больше сахара».

Исследования показывают тесную связь между избыточным потреблением сахара, увеличением веса и ожирением, а напитки являются крупнейшим источником добавленного сахара в американском рационе. - говорит Браунелл, который также является профессором психологии, эпидемиологии и общественного здравоохранения.

Однако спортивные напитки не обязательно приводят к увеличению веса, и они могут быть подходящими для некоторых студентов-спортсменов и других активных молодежь.

Для детей, участвующих в тренировках по футболу, футбольном матче или других интенсивных занятиях в жаркий и влажный день, Американская академия педиатрии (AAP) одобряет небольшие количества негазированных спортивных напитков: около пяти унций на каждые 15-20 минут упражнений. В более мягкую погоду детям не нужны спортивные напитки, если они не активны более трех часов подряд, согласно AAP, который публикует Pediatrics.

По данным Американской диетической ассоциации, это нормально. подросткам старшего возраста и взрослым следует употреблять спортивные напитки после активности средней или высокой интенсивности, которая длится более часа.

Обезвоживание - распространенная опасность для молодых спортсменов, и исследования показывают, что вкус спортивных напитков может вдохновлять детей чтобы избежать обезвоживания. В серии исследований, проведенных в Университете Макмастера в Канаде, исследователи обнаружили, что дети, которые ехали на велосипеде от 90 до 180 минут, пили почти на 50% больше воды, когда она была со вкусом винограда. Если бы им предложили спортивный напиток, они выпили бы на 90% больше, чем если бы им предложили только воду.

Тем не менее, по словам Браунелла, многие подростки, употребляющие эти напитки, не тренируются достаточно сильно, чтобы в них нуждаться. увлажнение. «Людей, которые занимаются спортом, заставили поверить в то, что они нуждаются в этих напитках», - говорит он.

В штатах, включая Массачусетс, Пенсильванию, Иллинойс и Калифорнию, запретили продажу газированных напитков в торговых автоматах в школах. кафе в последние годы, а государственные чиновники теперь обращают внимание на спортивные напитки и другие сладкие напитки. Законодательный орган Калифорнии, например, рассматривает вопрос о запрете всех сладких спортивных напитков в школах.

«Законодательные усилия в значительной степени сосредоточены на газированных напитках», - говорит Ранджит. «Существуют и другие напитки, которые также не подходят для детей, на которые нам следует обратить внимание, например, энергетические напитки и фраппачино. Из-за этого чрезмерного упора на газировку, возможно, не получится выпустить некоторые другие напитки.