Вредны ли фильмы ужасов для вашего психического здоровья?

• Физиологические эффекты
• Сон
• Психическое здоровье
• Беспокойство
• Положительные результаты
• Советы
• На вынос

Октябрь в Америке означает одно: жуткий сезон приближается.

Это означает, что все приправлено тыквой, креативными костюмами, наполненными отсылками к поп-культуре и фальшивой кровью, и, конечно же, фильмами ужасов, изобилующими леденящими кровь ожиданиями и кровью.

Тем не менее, когда вы хотите хорошо напугать наши экраны, важно также помнить о своем психическом здоровье.

Такие фильмы, как «Тело Дженнифер», «Сияние», «Человек-невидимка» и «Убирайся» отлично подходят для возбуждения и острых ощущений, но иногда страх может стать слишком реальным.

Забота о своем психическом здоровье очень важна, поэтому стоит знать свои пределы и знать, как вести себя здоровым образом.

Физиологические эффекты

Фильмы ужасов содержат психологические приемы, которые создают иллюзии неизвестности и опасности посредством манипуляции с изображениями, звуком и историей.

Хотя ваш мозг осознает, что угрозы не реальны, ваше тело одновременно регистрирует их, как если бы они были реальностью.

Салли Уинстон, лицензированный психолог и исполнительный директор Института тревожных и стрессовых расстройств в Мэриленде, объясняет: «Ваше сердце бьется быстрее, а адреналин течет, и ваше внимание сужается, даже если вы знаете, что находитесь в дома или в театре, и здесь нет реальной опасности ».

Это похоже на поездку в парк развлечений, где вы можете почувствовать страх, но в то же время знаете, что находитесь в безопасности.

Уинстон говорит, что, вообще говоря, нет ничего плохого в том, чтобы наблюдать за теми, кто может обрабатывать иллюзию такой, какая она есть. Она описывает способность получать переживания и одновременно наблюдать их как «распутывание» или «распутывание».

Это «необходимое условие для просмотра фильмов ужасов», - говорит она.

Тем не менее, есть некоторые вещи, о которых следует помнить.

Фильмы ужасов призваны вызывать определенные эмоции, такие как напряжение, страх, стресс и шок. Они могут вызвать выброс гормонов в организме, таких как норэпинефрин, кортизол и адреналин, из вегетативной нервной системы.

Вы можете заметить физиологический ответ этих гормонов в виде расширения зрачка, учащения пульса и мышечного напряжения.

Влияние на сон

Хотя адреналин способствует К общему впечатлению от фильма, приподнятые состояния могут затруднить сон.

«Даже эйфория после ужасов, которую некоторые испытывают, активизирует, а не расслабляет. Таким образом, даже тем, кто любит эмоциональные американские горки, фильмы ужасов и саспенс могут усложнить сон », - говорит доктор Памела Рутледж, директор Исследовательского центра психологии СМИ.

Как вы выспитесь ночью. невероятно важен как для физического, так и для психического здоровья.

Психическое здоровье

Исследования показали, что потеря сна или плохой сон могут негативно повлиять на то, как мозг обрабатывает эмоции на следующий день, и могут усилить негативные эмоции.

Плохой сон также связан с проблемами психического здоровья. По оценкам, 90 процентов людей, страдающих депрессией, испытывают плохой сон. Некоторые исследования показывают, что плохой сон у пожилых людей увеличивает риск самоубийства.

Исследования также показывают, что отсутствие сна 3 или более ночей подряд может привести к искажениям восприятия, заблуждениям и галлюцинациям.

Ратледж отмечает, что «у чувствительных людей сон также может быть нарушен из-за превращения образов в сны».

Это означает, что ужас на экране может вызывать кошмары, которые, как доказано, нарушают REM (глубокий сон) и вызывают нарушенный или плохой сон.

Если фильмы ужасов не дают вам уснуть по ночам, возможно, стоит пересмотреть свой выбор просмотра.

Тревога

На людей, страдающих тревожностью, чаще всего негативно влияют фильмы ужасов.

Как объясняет Рутледж, «хроническая тревожность увеличивает чувствительность к вызывающим испуг раздражителям, таким образом, у людей, которые уже находятся в стрессе и тревоге, более вероятно, что они будут реагировать негативно».

Чувствительность к тревоге - это фактор боязнь телесных ощущений, связанных с тревогой, и неправильное толкование этих ощущений как реальных угроз.

Уинстон объясняет это как «страх страха - отвращение и страх перед ответной реакцией тела через ощущения и чувства».

Те, кто страдает тревожной чувствительностью, с большей вероятностью испытают негативное воздействие от просмотра фильмов ужасов. Склонность бояться навязчивых мыслей и образов может быть спровоцирована и увеличивать уровень беспокойства или паники.

Уинстон отмечает, что просмотр изображений ужасов может вызвать нежелательные мысли и чувства, поэтому обычно у тех, кто испытывает тревожную чувствительность, есть большое побуждение избегать таких переживаний.

Положительные эффекты фильмов ужасов

Несмотря на то, что фильмы ужасов полны мужества и крови, они могут иметь положительное влияние на зрителей.

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Чтобы смотреть фильмы безопасно, следите за тем, какие чувства вызывают у вас фильмы ужасов. Обратите внимание, как вы себя чувствуете на следующий день и не влияет ли это на ваш сон.

Помните, вы всегда можете прекратить просмотр, если вам неудобно или вам не нравятся физиологические реакции вашего тела.

Попасть в атмосферу Хэллоуина - это весело, но гораздо важнее позаботиться о своем психическом здоровье.

похожие истории

• 13 хитростей для более здорового и счастливого Хэллоуина
• Почему нам нравится бояться
• Вот почему От испуга вы можете упасть в обморок
• 8 креативных угощений из тыквы на Хэллоуин
• Закручивать волосы как привычку симптомом основного заболевания?