«Беспокойство охватило всю мою жизнь - пока я не пошел на терапию»

Три года назад я недавно закончил колледж и жил с тремя лучшими друзьями в Техасе. У меня был любящий и поддерживающий меня парень, и я была в городе, который любила.

Тем не менее, меня охватили тревога и грусть. Моя жизнь состояла из работы на полставки кейтеринга и регистратора, что приносило мне 900 долларов в месяц и заставляло меня чувствовать себя никчемным. Я чувствовал, что у всех моих друзей дела идут лучше, чем у меня. Эти чувства начали нарастать, и я начал сомневаться в себе. Может, я был не умным. Может, у меня не было таланта. Очевидно, я изо всех сил пытался наладить свою жизнь.

У меня также была огромная задолженность по студенческой ссуде в размере 18 000 долларов. И я обнаружил, что меняюсь. Я всегда был энергичным и общительным человеком. Теперь я чувствовал себя подавленным, избегая видеть людей и прячась в своей комнате. Каждый день я был в депрессии и тревоге.

Однажды я обнаружил, что плачу за рулем своей машины, и что-то щелкнуло. Я понял, что мне нужна помощь, чтобы справиться со своими эмоциями и выяснить, откуда они исходят. Мне нужна была помощь в преодолении моего беспокойства, инструменты, чтобы справиться с ним, и научиться жить своей жизнью.

Ответ был ясен: мне нужно было вернуться к терапии.

Я Я пошел на терапию, когда был на последнем курсе колледжа, от беспокойства. Тогда у меня в груди сжималось сердце каждый раз, когда я думал о занятиях и общении. В итоге мы с терапевтом много говорили о моем уровне стресса, тайм-менеджменте и создавали собственные определения для себя, вместо того, чтобы полагаться на других. Это была общая тревога, и терапия помогла мне ее вернуть.

На этот раз я имел дело с вещами, с которыми у меня никогда не было проблем. Мое беспокойство было постоянным спутником; Я перебирал свои стрессоры снова и снова, как песня, которая повторяется. Мне казалось, что я не мог избежать собственных мыслей, все из которых были сосредоточены на том, насколько я плохой человек. Это было глубоко нездорово, и я хотел уйти.

Я поискал в Google в поисках терапевта, который работал бы с людьми с низкими доходами. Я нашла психолога менее чем в 10 минутах от дома и записалась на прием. На нашем первом сеансе на журнальном столике стояли две коробки с салфетками и оранжевая подушка для дивана, которая скрашивала комнату. Я был рад быть там, но знал, что это будет тяжелая работа.

Мой терапевт попросил меня рассказать о том, что меня привело. Мои финансовые тревоги просто выплеснулись наружу. Я все время говорил (и плакал) о деньгах. Я сказал ему, что не смогу зарабатывать больше, потому что ничего не ценю в жизни. Если бы я был по-настоящему умным, меня бы наняли. Если бы я был действительно хорош, я бы не чувствовал себя так плохо. Я рассматривал свою ситуацию как доказательство, оправдывающее мои плохие чувства. Это был порочный круг.

На каждой последующей еженедельной или двухмесячной сессии мое финансовое беспокойство было в центре внимания. В конце концов мой терапевт сказал: «Что вы активно делаете со своими долгами?»

Он осознал, что мои самые большие стрессовые факторы связаны с деньгами. Я беспокоился о том, что смогу оплачивать свои ежемесячные счета. Я чувствовал панику, когда думал о будущем; Я не мог забыть о своем долге. Это было похоже на тяжесть на моей шее. Я понял, что все мои проблемы сводились к одной истине: мой долг заставлял меня чувствовать себя не просто сломленным, но изолированным и бессильным.

Осознание того, что мой долг был источником всего моего стресса и беспокойства, освобождает… но это тоже было ужасно. Я все еще был частично занят. Я все еще был разорен. Кто-то вручил мне фонарик, но мне все еще нужен был выход из пещеры.

Эта карта была предоставлена ​​для продолжения терапии. Это помогло изучить, как моя личная история с деньгами повлияла на мои действия в настоящем. Я вырос, наблюдая, как моя мать испытывает трудности с деньгами. Это оставило у меня впечатление, что деньги - это трудно, и единственное, что я хотел с ними связать, - это бороться с ними. Деньги были не для меня - они были для других людей. Мое мышление было: «Я не заслуживаю денег», поэтому я не искал их, и я тратил их, когда мне удавалось их получить.

Как только я понял это, я мог взять шаги, чтобы исправить ситуацию. Я чувствовал себя глубоко пойманным в ловушку своей задолженности по студенческой ссуде, поэтому выплатить ее стало моей новой задачей. Мне также нужно было перестать привязывать свою самооценку и чувство собственного достоинства к моему доходу. Мой терапевт и я вместе работали над изменением этого мышления, и я работал над повышением своего дохода индивидуально.

Благодаря принятию действенных мер положение стало улучшаться. Я попросил прибавки к работе в общепите, и я начал искать другую работу. Из-за того, что у меня было больше работы, у меня осталось меньше времени на то, чтобы беспокойство кружилось в моем мозгу, и это дало мне больше денег, чтобы направить их на выплату долгов. Каждый раз, когда я платил долг или вкладывал деньги в сбережения, я чувствовал, что ухожу все дальше от того, с чего начал.

За 10 месяцев я все выплатил. Я чувствовал себя контролирующим и сильным. Моя неуверенность в себе больше не управляла моей жизнью; Я по собственному желанию принимал правильные для меня решения. Я видел влияние своих действий, и все было хорошо . Я делал себя счастливым, поэтому доверял себе.

Хотя я прекратил терапию через шесть месяцев, я рад, что ушел. Это было безопасное пространство, чтобы открыться, и я узнал очень полезные инструменты преодоления трудностей. Например, когда я начинаю беспокоиться, первое, что я делаю, - это напоминаю себе, что это временно. Этому чувству есть конец. Это важно, чтобы он не овладел моим мозгом и не начал усиливаться.

Второе, что я делаю, - это выхожу наружу. Беспокойство вызывает у меня клаустрофобию, и пребывание на улице очень помогает. Затем я глубоко дышу в течение нескольких минут, пока он не пройдет или пока я не смогу сказать кому-нибудь: «Эй, мне плохо, мне нужна поддержка прямо сейчас».

Для тех, кто борется с собственной депрессией. или беспокойство, я рекомендую найти терапевта в вашей сети здравоохранения, который специализируется именно на этих состояниях. Задайте много вопросов, чтобы найти то, что вам подходит. Знайте, что это нормально, если вам придется встретиться с несколькими терапевтами, прежде чем вы найдете подходящего.

Терапия дала мне трамплин, чтобы построить свою жизнь так, как я на самом деле хотел. У меня успешная карьера внештатного писателя, пишущего о путешествиях и финансах, и у меня гораздо более здоровое отношение к деньгам - плюс гораздо меньше беспокойств.