Руководство для интроверта по жизни с людьми в карантине

Не нужно огорчаться из-за того, что у вас есть границы.

Стало более известно, что интровертам нужно время в одиночестве, чтобы восстановить силы. Когда вы интроверт, живущий с людьми в общем пространстве, это может быть непросто.

Во время изоляции и карантина это другой уровень.

Все больше людей вынуждены оставаться дома в то время, когда они обычно работают или общаются. Это может быть невероятно сложной задачей для интровертов, которые в определенные моменты дня полагаются на регулярные перерывы с людьми.

Быть интровертом не означает, что вы не любите людей или не любите их. говорить, это просто означает, что это обесточивает вас.

Для некоторых интровертов это означает, что вы можете стать раздражительным или капризным, когда у вас не будет достаточно времени наедине с собой, чтобы расслабиться. Иногда вы можете выглядеть враждебно или грубо по отношению к людям, с которыми живете.

Это может быть дополнительным давлением, потому что вы чувствуете необходимость вести себя дружелюбно, когда у вас нет на это возможностей.

Живете ли вы с семьей, друзьями или незнакомыми людьми, постоянно оставаться включенным может быть утомительно. В конце концов, ваш дом предназначен быть вашим убежищем.

Если вы интроверт, вам будет полезно найти способы установить границы и освободить место для себя. Вот несколько способов помочь вам в этом.

Общайтесь

Открыто говорите о своих потребностях людям, с которыми вы живете. Это может показаться трудным или неловким разговором, но это не обязательно.

Объясните, каково быть интровертом. Сообщите им, что даже если вам нравится разговаривать и проводить время с людьми, вы можете делать это только с ограничениями, чтобы избежать истощения. Вы также можете узнать, как они действуют, и узнать об их границах.

Таким образом, вы можете создать атмосферу взаимного уважения. Мы все разные, и общение помогает избежать недопонимания.

Создайте структуру

Структурирование вашего социального времени поможет вам установить границы между общением и одиночеством. Это позволяет людям узнать, в какое время к вам можно обращаться.

Время приема пищи - это удобная возможность ясно дать понять, что пора начинать. Вы также можете запланировать время, чтобы вместе готовить или печь, заниматься домашними делами, например, посудой, или составить план, чтобы наверстать упущенное вечером за бокалом любимого напитка или теплого напитка.

Обратите внимание и приспосабливайтесь к ритмам ваших соседей по дому. . Вы можете видеть, в какое время они работают или проводить время в местах общего пользования, и чередовать их, чтобы вы могли проводить больше времени в одиночестве.

Используйте сигналы

Вы можете проводить много времени в своей комнате и избегать мест общего пользования. Хотя совершенно нормально занимать свое пространство, когда оно вам нужно, вы не хотите чувствовать себя в ловушке там только потому, что вы не в настроении общаться.

Вы можете использовать общую зону и при этом иметь место. Наушники в наушниках или чтение книги - это простой способ показать людям, что вы не в настроении разговаривать, и при этом не показаться грубым.

Это обычная социальная реплика, к которой многие привыкнут естественно.

Медитируйте

Медитация может успокоить вас и в то же время зарядить вас энергией. Ваша потребность побыть одному, вероятно, возникает из-за умственной усталости, вызванной общением с другими людьми. Общение может быть чрезмерно стимулирующим!

Когда вы выделяете время на медитацию, вы не просто создаете себе спокойное место. Вы также успокаиваете свой ум, что может успокоить.

На YouTube вы можете найти приложения или бесплатные видео, которые помогут вам пройти 10 или 15 минут медитации. Это может помочь вам замедлиться, дышать и сосредоточиться, чтобы вы были лучше подготовлены к своему дню.

Ежедневно гуляйте

Прогулка, как и медитация, может помочь вам очистить разум. Это также может быть источником энергии. Кроме того, это поможет вам безопасно выйти из дома и провести время в одиночестве.

Даже если вы хотите побыть одному, это не значит, что вы хотите быть изолированным. Выход из дома может стать отличным способом познакомиться с внешним миром, не разговаривая ни с кем.

Возможность физически покинуть место, где вас постоянно окружают одни и те же люди, может помочь вам вздохнуть с облегчением.

Смотрите фильмы или шоу вместе

То, что вы интроверт, не означает, что вы не жаждете общения с другими.

Если вы будете смотреть что-то вместе, вы будете проводить время с кем-то без необходимости полноценного разговора. Это может расслабить вас и помочь вам сблизиться с тем, с кем вы проводите время.

Вы можете говорить и реагировать на шоу вместе, но это меньше давления, чем полностью сфокусированный разговор.

Полезно иметь что-то конкретное, чтобы посмотреть вместе: это то, чего вы все можете с нетерпением ждать.

Безапелляционная забота о себе

Хотя это может показаться бесконечной утечкой вашей энергии, когда вы застряли дома, когда все остальные тоже застряли дома, находя способы отдохнуть и зарядиться энергией. вы можете помочь уменьшить стресс.

Не нужно огорчаться из-за того, что у вас есть границы. Это ваше право, и вы заслуживаете похвалы за то, что ставите собственное психическое здоровье на первое место.

В то же время, когда вы счастливее и лучше отдыхаете, с вами приятнее находиться рядом. Ваше пространство так же важно для вас, как и для ваших отношений.

Мы не знаем, как долго продлится эта пандемия, поэтому создание полезных для вас привычек - ключ к сохранению здоровья и счастья.