Легкая (и увлекательная!) Тренировка для детей в стиле кроссфит

Кроссфит, кажется, повсюду. В тренажерных залах отказываются от силовых тренажеров и запасаются гирями, санями, шинами и другим тяжелым оборудованием, которое подходит для кроссфита, высокоинтенсивной круговой тренировки. Сейчас программы действуют по всей стране, и есть много классов CrossFit для детей, некоторые для детей в возрасте от 4 лет.

Сказать что? Да, это правда, и рост таких программ замедлился по понятным причинам. Некоторые критики считают, что детям следует просто бегать и играть в игры, не думая о физических упражнениях. Другие аргументируют это соображениями безопасности, поскольку они связывают кроссфит с тяжелой атлетикой и беспокоятся, что неправильная техника может повредить растущее тело ребенка.

Вот что я думаю: кроссфит - это формат тренировки, сочетающий в себе естественную игру и энергию детей. Он подходит для быстрых тренировок, которые полны разнообразия, что заставляет детей интересоваться и двигаться. Нет, я не предлагаю нагружать вашего ребенка гирями на 30 повторений становой тяги. Но что плохого в прогулках с крабами, а затем в прыжках со скакалкой?

Как мама, я постоянно думаю о том, как сделать своего сына здоровым и счастливым. Поскольку он еще младенец, я стараюсь сосредоточиться в первую очередь на его питании и психологическом благополучии. Но по мере того, как он превращается в малыша и ребенка, я предвижу напряженный график, наполненный занятиями. Будут поездки на игровую площадку, тренировку по футболу, футбольные лагеря, что угодно! Я хочу, чтобы у него был доступ ко всем программам, которые будут способствовать повышению ценности физических упражнений на протяжении всей его жизни.

В наши дни детям не нужно ограничиваться базовыми занятиями после школы. деятельность прошлого поколения: баскетбол, футбол, трек. Ваши дети могут ходить в клиники по скейтбордингу, на семинары по йоге… Я даже видела рекламу лагеря по трапеции. Небо действительно предел, поэтому, когда я наткнулся на статью, рекламирующую кроссфит для детей, я подумал: «Неужели 8 месяцев слишком мало, чтобы записать моего сына?» Шучу!

На самом деле, однако, кроссфит может принести те же преимущества для детей, что и для взрослых. Это делает вас сильнее и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Уроки также являются отличным способом завести новых друзей с общими интересами. Самое главное, CrossFit для детей поощряет занятия спортом всю жизнь и дисциплинированное отношение к здоровью. Я бы сказал, что в мире, полном видеоигр и iPad, это огромно.

Попробуйте эту быструю тренировку CrossFit со своим ребенком в следующий раз, когда вы будете на заднем дворе. Смотрите, что вы думаете, и, что более важно, что думают они!

1. Медвежий ползание по двору

2. 10 балеток

3. Краб Вернитесь через двор

4. Из стороны в сторону Перепрыгивает через линию (1 минута)

5. Бросок мяча снизу с баскетболом (1 минута)

6. Скакалка (1 минута)

7. 5 сальто

8. Обезьяна в баре (30 секунд)
Не забывайте повышать веселье во время тренировки! Он хорошо подходит для развлечений и игр! Готовы к тренировке для мамы? Узнайте, как втиснуть 45-минутную тренировку в 4 минуты и 5 упражнений для занятых женщин!