Всесезонное руководство по управлению триггерами мигрени, связанными с погодой

Плохая погода, приступ мигрени? Для многих людей, страдающих мигренью, изменение погоды может быть спусковым крючком, особенно если происходит резкое изменение атмосферного давления, влажности, холодного или сухого воздуха.

К сожалению, погоду изменить нельзя. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы изменения погоды стали менее сильными триггерами мигрени.

Вот руководство о том, что могут принести времена года, а также несколько советов о том, как справиться с погодными триггерами мигрени. длиною в год.

Весна

Деревья распускаются, трава растет, холод поднимается - и вы лежите в постели с изнуряющим приступом мигрени. Какой бы красивой ни была весна, это также время, когда аллергены начинают распространяться повсюду.

По словам Михаэля, у людей с аллергией гораздо чаще развиваются приступы мигрени, и они возникают чаще, чем у тех, кто этого не делает. . Это связано с усилением воспаления из-за высвобождения гистаминов для контроля ваших аллергических реакций.

Проведение больше времени в помещении, когда аллергия наиболее высока, и прием лекарств от аллергии могут быть полезны для предотвращения приступа мигрени.

Дополнительной весенней проблемой является дождь и падение атмосферного давления давление, которое может прийти с этим. Когда атмосферное давление меньше (давление в воздухе), это может создать дисбаланс между воздухом в ваших носовых пазухах и воздухом вокруг вас.

Как и при изменении давления воздуха в самолете при взлете, у вас может возникнуть дискомфорт, который приводит к приступу мигрени, - объясняет Михаэль.

«В случае давления, лекарства могут быть полезны », - говорит он, добавляя, что безрецептурные обезболивающие могут быть хорошей профилактикой при первых признаках изменения давления, особенно если у вас были проблемы с этим раньше.

Лето

С повышением влажности приступы мигрени могут стать серьезной проблемой, в значительной степени из-за повторных изменений давления воздуха.

Другой проблемой может быть более длительный день с ярким солнечным светом, который увеличивает количество солнечных бликов.

Поскольку такая интенсивность света может быть спусковым крючком, Михаэль предлагает подготовиться к этому, надев солнцезащитные очки, прежде чем выйти на улицу. Кроме того, храните дополнительные солнцезащитные очки в разных местах, например в офисе, в машине или в сумке.

Лето также приносит изменения в расписании и больше встреч для многих людей, что может означать большее употребление алкоголя и более широкий кругозор. еды.

Оба эти фактора могут быть триггерами мигрени, говорит Майкл, и когда вы добавляете влажность и более яркий свет, все это может увеличить риск.

Падение

По мере того, как наступает прохладная и ясная погода, дни становятся короче, и в результате у некоторых людей меняется режим сна. По словам Михаэля, плохой сон и более высокая вероятность приступов мигрени тесно связаны друг с другом.

«Сосредоточение внимания на правильном сне - очень важная часть лечения мигрени», - отмечает он.

Это также еще один период года, когда может усилиться аллергия и произойти изменения барометрического давления, что в совокупности может усилить возникновение мигрени.

Зима

Хотя зима может избавить от аллергенов на открытом воздухе, люди в более холодном климате могут бороться с одним из основных факторов приступов мигрени: гидратацией.

Майкл говорит, что обезвоживание - очень частая причина приступов мигрени, и люди, как правило, пьют меньше воды. зимой. Мы также склонны проводить больше времени в помещении зимой, где воздух обычно более сухой.

Регулярный режим гидратации - например, выпивание 6 унций стакана воды каждый час с завтрака до после ужина - может быть полезным для поддержания гидратации в зимние месяцы.

Зима также известна снижением физической активности, и переход к малоподвижному образу жизни может иметь волновой эффект, который заканчивается приступом мигрени. Например, минимальные упражнения связаны с выбором менее здоровой пищи и повышенным уровнем стресса.

Все эти факторы могут действовать как триггеры мигрени. Микаэль предлагает сделать упражнения приоритетными, например, заниматься йогой несколько раз в неделю или гулять на свежем воздухе не менее 15 минут в день.

Отслеживание симптомов поможет вам избежать погоды. триггеры мигрени, связанные с

Независимо от времени года, Михаэль предлагает вести дневник повседневной активности, который поможет вам точно определить, что происходит в момент приступа мигрени. Это включает в себя погоду, выбор продуктов питания, уровень стресса, качество сна, а также количество и время приема лекарств.

«Осведомленность о том, что мигрень может возникать чаще в один сезон, чем в другой, может иметь решающее значение для предотвращения триггеров», - говорит он. «Чем лучше вы понимаете все факторы, влияющие на происходящее, тем больше вы и ваш врач можете вместе работать над лечением, которое уменьшает количество эпизодов мигрени».