Я слишком много писаю? Как сказать, что нормально

Вы встаете в туалет в два раза чаще, чем ваши коллеги? Или, может быть, вы из тех людей, которые могут часами не ходить в туалет, независимо от того, сколько воды вы выпиваете. Паттерны мочи, кажется, варьируются от высокой частоты до почти никогда - что заставило нас задаться вопросом: какое обычно количество раз в день? (Вы можете смеяться сейчас, но поблагодарите нас позже!) Мы обратились к акушеру-гинекологу Нилу Графштейну, доктору медицины, доценту урологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке, чтобы ответить на этот вопрос и еще несколько.

«Большинство людей мочатся от четырех до семи раз в день», - говорит доктор Графштейн, но на самом деле нет никакого волшебного числа. На частоту мочеиспускания влияют факторы, помимо того, насколько вы гидратированы, объясняет он, в том числе типы жидкости, которую вы пьете: «Кофеин и алкоголь являются раздражителями мочевого пузыря, поэтому они заставляют вас чаще мочиться». Чувствительность мочевого пузыря также играет роль. Некоторые люди при малейшем побуждении прислушиваются к зову природы; в то время как другие не чувствуют необходимости опорожнять мочевой пузырь до тех пор, пока он не наполнится.

Да, говорит д-р Графштейн, при условии, что у вас нет никаких основных проблем с недержанием. Вы можете переучить мочевой пузырь, отложив мочеиспускание до тех пор, пока позыв не станет сильным. «Не нужно постоянно реагировать на небольшую чувствительность», - говорит он. Некоторые профессионалы, которые не могут часто ходить в туалет (например, хирурги и учителя ) , в конечном итоге делают это естественным образом.

Только однажды по побуждению становится болезненно. - Если тебе действительно нужно идти, - говорит доктор Графштейн. Когда вы задерживаете мочу слишком долго, ваш мочевой пузырь может вздуваться, что увеличивает риск инфекций мочевого пузыря.

Если острая потребность в мочеиспускании в, э-э, предрассветные часы становится обычным явлением, попробуйте сохранить дневник жидкости, предлагает доктор Графштейн. Документируйте, сколько, что и когда вы пьете. Потребляете большую часть жидкости в день ночью? Измените свои привычки, чтобы потреблять больше в начале дня. И сократите количество выпивки перед сном. Также учтите, что вас может разбудить не желание в туалет, - говорит доктор Графштейн. Вы можете испытывать беспокойный сон по другой причине, например, по причине беспокойства или апноэ во сне.

Как и на частоту мочеиспускания, на цвет вашей мочи могут влиять различные факторы, например, еда, которую вы съели. (как знают любители свеклы) и что вы выпили. Но в целом да, цвет вашей мочи может быть полезным признаком вашего статуса гидратации, говорит доктор Графштейн. Цель: если унитаз станет прозрачного желтого цвета, вы золотой.