Все о стрессовых переломах голени

• О
• Симптомах
• По сравнению с шиной голени
• Причины
• Лечение
• На вынос

Стресс-перелом - это крошечная трещина в кости. Это может произойти в стопе, бедре или пояснице, но чаще всего происходит в голени. Стресс-переломы также называются переломами по линии роста волос.

Стресс-перелом голени - серьезная травма, которая может усугубиться без надлежащего ухода.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о стрессовых переломах голени. , когда вам следует обратиться к врачу и что вы можете сделать, чтобы начать процесс заживления.

Что такое стрессовый перелом голени?

Стрессовый перелом голени - это стрессовый перелом голени. небольшая трещина в кости голени.

Чрезмерное использование и легкие травмы могут привести к стрессовой реакции или глубокому ушибу кости. Если вы начинаете чувствовать боль в голени, прекратите выполнение упражнений, чтобы дать возможность вылечиться. Продолжительное давление на кость может привести к ее растрескиванию, что приведет к стрессовому перелому.

Хотя слово «перелом» звучит менее серьезно, чем «сломанная кость», эти два термина означают одно и то же. Кость в некоторой степени треснула.

Ваш врач может назвать это переломом, если речь идет о крошечной травме, вызванной стрессом, и переломом, если травма более серьезная.

Любая кость может сломаться, но вы » re, скорее всего, вызовет стрессовый перелом голени.

Каковы симптомы стрессового перелома голени?

Стресс-перелом может вызвать болезненность или опухоль голени . Это также может вызвать боль, которая:

• усиливается, когда вы касаетесь голени или кладете на нее тяжесть;
• менее сильна, когда вы отдыхаете ногой;
• постоянно.

Если у вас болезненность или болезненность голени, приподнимите и дайте отдых ногам и приложите пакет со льдом, чтобы посмотреть, не станет ли лучше.

Обратитесь к врачу, если:

• у вас заметный отек.
• вы не можете ходить без боли
• боль не проходит или ухудшение

Без лечения маленькая трещина может превратиться в большую или кость может сместиться. Результатом, вероятно, будет больше боли, дополнительное лечение и более длительный период восстановления.

В чем разница между стрессовым переломом голени и шиной голени?

При первых признаках травмы бывает сложно определить, есть ли у вас стрессовый перелом или шина на голени. И то, и другое вызвано перетренированностью или внезапным увеличением тренировок или нагрузок. И то и другое распространено среди бегунов и танцоров.

Стресс-перелом

Стресс-перелом голени означает, что в вашей голени есть трещина. Боль может ограничиваться небольшим участком и может усиливаться, когда вы переносите вес на ноги, ходите или бегаете. Боль может сохраняться даже в состоянии покоя.

Шина на голени

Шина на голени вызывает воспаление мышц, сухожилий и костной ткани, но кость не сломана. Они могут вызвать болезненность и болезненность большей части голени. Возможно, у вас не будет сильной боли в состоянии покоя или при занятиях с низкой нагрузкой, например при ходьбе, но боль резко усиливается при выполнении упражнений с высокой нагрузкой.

Покрытие голени можно улучшить с помощью домашних мер, таких как обледенение, отдых и избегание высокоэффективные действия, пока не улучшится. Однако, если вы попытаетесь поддерживать свой нормальный уровень активности, у вас также может получиться перелом кости.

Обратитесь к врачу за диагнозом

Если это не так обязательно, есть ли у вас шина на голени или стрессовый перелом, стоит обратиться к врачу. Ваш врач может поставить диагноз визуально, но визуальные исследования могут подтвердить его.

Что обычно вызывает стрессовые переломы голени?

Есть много факторов, которые могут способствовать стрессу. переломы голени. Некоторыми можно управлять в определенной степени, а другие не находятся в пределах вашего контроля. Причины стрессовых переломов голени включают:

• повторяющиеся движения при высокоинтенсивных занятиях, таких как:
  • бег на длинные дистанции, легкая атлетика
  • баскетбол, футбол
  • гимнастика
  • танцы
• неправильная спортивная техника
• увеличение тренировок или веса- слишком быстрое выполнение упражнений на опору
• недостаточный отдых между тренировками
• тренировка на другой поверхности, чем обычно
• бег на наклонной поверхности
• неподходящая обувь

• бег на длинные дистанции, легкая атлетика
• баскетбол, футбол
• гимнастика
• танец.

Другие факторы, которые могут увеличить риск стрессовых переломов:

• употребление более 10 алкогольных напитков в неделю.
• курение
• нечастые упражнения
• недостаточный или избыточный вес
• остеопороз
• расстройства пищевого поведения
• низкий уровень витамина D
• потребляет недостаточно калорий, чтобы соответствовать вашему уровню активности

Как лечат стрессовые переломы голени?

Может возникнуть соблазн преодолеть боль, но если вы не позаботитесь о стрессовом переломе, ситуация может значительно ухудшиться. У вас даже могут возникнуть хронические проблемы с голенью.

Немедленные шаги

Ваш врач может порекомендовать комбинацию лечения и изменения образа жизни, например:

• сделать перерыв в активной деятельности, пока вы полностью не выздоровеете.
• ногу и приложите лед на 10 минут, чтобы облегчить боль и отек.
• принять безрецептурные противовоспалительные препараты
• использовать костыли, чтобы не весить голень, пока вы исцеление
• физиотерапия

Сильные стрессовые переломы могут потребовать наложения гипса или операции для обеспечения надлежащего заживления.

Долгосрочное восстановление

По мере выздоровления важно постепенно увеличивать активность и много отдыхать между тренировками. Специалист по спортивной медицине или квалифицированный тренер может помочь изменить распорядок дня, чтобы защитить перелом голени и сохранить физическую форму.

Для заживления стрессовых переломов может потребоваться от 4 до 12 недель, а иногда и дольше. Если у вас все еще есть боли в костях, вы не полностью излечились. Имейте в виду, что слишком быстрое увеличение активности может привести к повторной травме.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить повторение. Во-первых, убедитесь, что вы лечите такие заболевания, как остеопороз и дефицит витаминов. Спросите своего врача, следует ли вам принимать добавки с кальцием и витамином D для здоровья костей, и если да, то в каком количестве.

Дополнительные советы для исцеления

Вот еще несколько советов по снижению риск перелома голени:

• Отдых. Дайте голени время восстановиться между тренировками высокой интенсивности.
• Начните кросс-тренинг. Оставайтесь в хорошей форме, давая отдых голени между тренировками.
• Купите подходящую обувь. Поддерживайте ступни, лодыжки, ноги, бедра и спину во время тренировки.
• Поднимитесь и лед. Устраните дискомфорт в голени, прежде чем он ухудшится. Поднимите ноги выше уровня сердца и прикладывайте лед на 10 минут за раз.
• Соблюдайте здоровую диету. Дефицит витаминов может повлиять на здоровье костей, поэтому придерживайтесь сбалансированной диеты.
• Следите за своим весом. Избавьтесь от лишних килограммов, которые увеличивают нагрузку на кости и суставы.
• Работайте с опытным тренером. Используйте хорошие методы для оптимальной физической работоспособности и здоровья костей.

Ключевые выводы

Стресс-перелом голени - это тонкий перелом, вызванный повторяющимися упражнениями с высокой нагрузкой. Лечение включает в себя адекватный отдых и отказ от интенсивных упражнений до их заживления.

Для тяжелых или трудноизлечимых переломов может потребоваться использование костылей, гипсовая повязка или хирургическое вмешательство. Полное восстановление может занять от 4 до 12 недель.

Если вы любите упражнения с высокой нагрузкой, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы снизить вероятность стрессовых переломов голени. При появлении боли и отека в голени обратитесь к врачу для диагностики и лечения.