30-дневный макияж Элисон Суини!

Джим Райт «Я человек привычки», - смеется Элисон Суини, заказывая на обед свой любимый нарезанный салат (с тунцом и дополнительными огурцами).

Это привычка. это явно работает для нее, потому что Элисон, сияющая в ярко-белой футболке и ярко-розовом блейзере из букле, сегодня выглядит как образ счастливого здоровья. Эта ведущая The Biggest Loser не только дважды сбросила вес ребенка (у нее двое детей - Бен, 7 лет и Меган, 3 года - с мужем Дейвом), но и управляла Лос-Анджелесом. Марафон в марте, а в этом месяце - подготовка к триатлону Малибу. Ее секрет обретения завидной формы? Делать позитивный выбор каждый божий день. «Каждый раз, когда вы делаете здоровый выбор, вам легче сделать следующий», - говорит 35-летняя Элисон. Речь идет не о достижении идеального тела, добавляет она, а о том, чтобы «быть лучшим вы , на котором вы можете будь сегодня. Поверьте нам: воспользуйтесь ее умными идеями - по одной в день, каждый день в этом месяце - и все, что вам нужно, будет чертовски хорошо выглядеть.

Ешьте, как ребенок, сегодня весь день
«Дети не едят быстро. . Они не торопятся; они разговаривают и смеются. Иногда это действительно раздражает, потому что ты такой: «Давай, пора спать!» Но попробуйте: вы наедитесь раньше, чем это заметите, потому что вашему мозгу требуется 20 минут, чтобы узнать, что ваш желудок полон.

Собирайте свои собственные закуски сейчас
'Когда я начал Для своей первой фотосессии в купальном костюме я питалась здоровой пищей. Я несла с собой пластиковый пакет с ломтиками красного и желтого болгарского перца, нарезанными, как морковные палочки, вместе с огурцами и дыней. Каждый раз, когда я был голоден между приемами пищи, я закусывал им ».

Попробуйте новый прием многозадачности
'В индуистском приседании есть поток, так что он увеличивает частоту сердечных сокращений, но это примерно баланс тоже, потому что, когда вы опускаетесь внизу, вы на цыпочках, тогда вы снова перемещаетесь по позе. '

Нанесите немного стройности, прежде чем выходить за дверь
'Мы в Днях нашей жизни много. Я использую лосьон Scott Barnes Body Bling. Это почти как макияж для тела, но он действительно чистый и в нем есть немного блеска. Это всем нравится ».

На этой неделе завтракаю один и тот же день
« Я ем овсянку шесть дней в неделю. Дело не в том, что я не люблю разнообразие - если у меня есть время, я люблю готовить омлет, - но я всегда тороплюсь по утрам, и стальная овсяная каша с агавой и корицей позволяет мне прожить день без думаю об этом. А потом, если я пойду на ужин или появится особая возможность - например, мы с мужем пошли на дегустацию вин в Напе - я могу потратить эти калории на что-то особенное, а не на вафли на завтрак ».

Носите в тренажерном зале подходящую спортивную одежду
«Зеркала есть потому, что вы должны посмотреть на себя, оценить, как вы стоите, и убедиться, что все делаете правильно! Так что носить облегающую одежду - это способ задать хороший психологический тон: «Хорошо, я здесь, чтобы заниматься бизнесом, и я собираюсь его сделать».
Следующая страница: Достигайте целей Отбросьте все это попахивает нереалистичными ожиданиями
«Я не фанат, чтобы у тебя на холодильнике была супермодель, потому что ты видишь картинку и думаешь:« Это не я - и мне придется держаться подальше от холодильника » выглядеть так ». Что, кстати, в любом случае такая нелепая цель! Никто не собирается вдруг в 40 лет выглядеть как 18-летняя модель. Ставьте перед собой цели положительные вещи. Вместо того чтобы думать: «Мне нужно тренироваться, потому что я хочу похудеть», я думаю: «Я должен пробежать 26,2 мили, поэтому я должен бежать. Cегодня. Сейчас. '

Включите любимые свежие травы в свой обеденный салат
' В любой момент вы можете съесть лист кинзы, немного мяты, базилика или розмарина. Он приправляет ваш язык и добавляет пикантности в ваш салат, поэтому вам не нужно много заправлять.

Джим Райт

Прополошите свой шкаф и выбросьте всю одежду, которую вы может спрятаться за
«Я не взвешиваюсь; Я хожу мимо джинсов. Если ваши джинсы не подходят по размеру, вы не идете покупать одежду побольше - вы возвращаете себе форму ».

Добавьте к тренировке одно движение, которое заставит вас почувствовать себя танцором
«С Plié Jump действительно сложно перейти от приседания к прыжку. И прыжок так хорош для ваших икр, но вы на самом деле не думаете об этом - вы думаете: «Боже мой, я хочу, чтобы это закончилось!» Но когда я это делаю, я также чувствую себя очень балериной, как моя дочь в ее балетном классе ».

Используйте спрей из оливкового масла, чтобы приготовить ужин
« Если вы собираетесь что-то поджарить, слегка Распылите оливковое масло на сковороде или на овощи, прежде чем подавать их. Придает приятный аромат. Мы много жарим на гриле, поэтому я использую немного для кукурузы или креветок ».

Сделайте что-нибудь нестандартное, с упражнениями
« Однажды на съемочной площадке я был на беговая дорожка, и Боб сказал: «Давайте пробежимся по бегу!» Я сказал: «Нет, я просто бегал 40 минут». Но нельзя делать одно и то же снова и снова и считать этого достаточно. Ваше тело привыкнет к этому, и этого больше будет недостаточно. '

Запланируйте тренировку на завтра - прямо сейчас
«Запишите это в свой календарь, как любую другую встречу».

Разбудите свои вкусовые рецепторы сегодня днем ​​
«Корица так полезна для вас. Это антиоксидант, к тому же он обманчив: вы так ассоциируете его с сахаром, что вам кажется, что вы едите что-то сладкое. Я кладу корицу на разрезанные пополам персики, а затем готовлю их на гриле, что немного растапливает натуральный сахар фруктов ».

В следующий раз, когда вам будет сложно выполнить упражнение, подумайте:« Результаты! »
'Приседание воина отличается от обычного приседания. Это сложно, но возможно, и мне нравятся результаты - мне нравится пресс ».

Сегодня вечером выставь свои кроссовки, чтобы насмехаться над тобой завтра
« Если мои кроссовки отсутствуют, они как «Выбери меня, выбери меня!»

Попробуйте овощи, которые вы никогда раньше не ели
«Когда я делаю что-то хорошее, мне сразу становится легче. Я не жду понедельника. Я не жду праздника. Я не жду своего дня рождения. Я не жду 1 января. Начинаю прямо сейчас ».
Следующая страница: Сядьте прямо

Джим РайтСядьте прямо - начните прямо сейчас!
«Это делает вас как минимум на дюйм, может быть, на два».

Наслаждайтесь тем, что fresh
'Сезонная еда намного вкуснее. Мой тренер даже сказал мне: «Картофель - не враг». Не стоит есть картофельное пюре каждый день, но при этом вы на фермерском рынке, а картошка в сезон? Картофель! Муж принес домой ящик клубники. Это было потрясающе, доставляющее удовольствие ».

Сегодняшний день: подумайте о упражнении, которое вы боялись попробовать, и выполните его
« Поршень действительно сложен - вы просто идёт, идёт и идёт. Я положу его посередине, чтобы восстановить пульс. '

Приготовить нарезанный салат на ужин
' Мой друг принес овощной салат, который был одним из лучших продуктов Я когда-либо ел. Просто нарежьте приготовленную брокколи, спаржу, стручковую фасоль, сырую морковь и жареную кукурузу на аккуратные мелко нарезанные кусочки и добавьте кинзу и авокадо, затем перемешайте. Жир авокадо и немного соли - вот и заправка. Это так вкусно и так освежает! '

Измерьте свои тарелки; если они больше 10 дюймов в диаметре, замените их
'Мы купили пластины меньшего размера. И мы добавляем им меньше еды ».

Создайте плейлист, специально предназначенный для сегодняшней тренировки
« У меня есть четыре разных микса: бег, суперспин, пот и йога. Когда я бегаю, я хочу удивляться, поэтому у меня 75 песен. Для занятий спортом мне нужны ритмичные песни вроде Beyoncé, Coldplay, Pink. Пот чуть громче - Кристина Агилера, Канье Уэст, Джей-Зи. А что касается йоги, я расслабляюсь с Дидо, Элвисом Костелло и Джуэл ».

Сделайте одно из упражнений в замедленном темпе
« Альпинист действительно динамичен, так что хорошо иногда замедляйте его, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. Я делаю движение по крайней мере дважды с каждой стороны очень медленно, а затем ускоряю его.

Поменяйте пропорции на обратную сторону при следующем приеме пищи
'Я приготовлю жаркое с огромным количеством овощей на тарелке и немного риса под ней. Итак, это целая тарелка, полная брокколи, стручковой фасоли, креветок и, возможно, курицы, а затем немного риса, а не риса с тремя кусочками брокколи, как в ресторанах.

Используйте то, что у вас есть. есть под рукой
«Если я бегу и увижу припаркованную машину в конце улицы, я бегу или сделаю ходячие выпады к этой машине».

Если сегодня вечером вы жаждете сахара , ложитесь спать пораньше
'Одна вещь, которую я узнала от Джиллиан, заключается в том, что когда вы устали, вы жаждете сахара, потому что ваш мозг нуждается в сахаре для поддержания себя. Итак, когда вы устали, одним из первых симптомов является то, что вы будете искать что-нибудь сладкое, потому что пытаетесь бодрствовать. Так что думайте об этом так, а не «О, я такой безвольный». Это не то. Закрой глаза! Тебе нужен отдых ».

Назови себя блефом
« На спин-классе я пил много воды, и тренер сказал мне: «Ты тормошишь. Не думаю, что вам действительно нужна вода ». И я подумал: «Разорился!»

Ужинайте вне дома и ешьте все, что хотите - но не все,
«Если вы собираетесь гулять с друзьями, сходите на тапас или закажите семью -стиль - в этом случае вы просто получаете небольшую тарелку и в конечном итоге удовлетворяетесь, потому что пробуете все эти разные продукты. Кроме того, вы едите намного меньше, потому что едите понемногу за раз и съедаете два кусочка ».