Алкоголь нарушает женский сон

Употребление алкоголя может помочь вам заснуть, но по мере того, как ночь заканчивается - а выпивка проходит - вы можете ворочаться и ворочаться. Согласно новому исследованию, это может быть особенно верно, если вы женщина.

Женщины, которые ложатся спать пьяным, спят гораздо менее крепко, чем мужчины с таким же содержанием алкоголя в крови (BAC), исследование найдено. В то время как алкоголь оказывал лишь незначительное влияние на сон мужчин, участницы исследования спали более прерывисто и меньше времени после ночного пьянства, чем когда они были трезвыми.

Проблемы со сном, вызванные алкоголем, связаны с задержкой сна. хорошо известно исследователям (и всем, у кого их было слишком много), но это первое масштабное исследование, показывающее, что одинаковый уровень интоксикации влияет на сон женщин больше, чем мужчин. Хотя исследователи не уверены, почему существуют эти гендерные различия, это может быть связано с тем, что женские тела быстрее выводят алкоголь из кровотока.

Ссылки по теме:

«Большая часть ранней литературы сосредоточены на мужчинах », - говорит ведущий автор исследования Дж. Тодд Арнедт, доктор философии, директор программы поведенческой медицины сна в Системе здравоохранения Мичиганского университета в Анн-Арборе. «Но мы предсказали, что у женщин будет хуже спать, потому что женщины метаболизируют алкоголь совершенно иначе».

В исследовании, которое финансировалось Национальным институтом злоупотребления алкоголем и алкоголизмом и опубликовано в Интернете в журнале Alcoholism: Клинические & amp; Экспериментальные исследования, Арнедт и его коллеги наблюдали за сном 93 мужчин и женщин в возрасте 20 лет после ночного пьянства и ночи имитации пьянства.

Исследование проводилось в лаборатории сна. Однажды вечером добровольцы пили бурбон Wild Turkey или водку Absolut, смешанную с кока-колой без кофеина, пока их BAC не достигал 0,10 - уровня, от которого большинство людей заметно опьяняют. В другой вечер с разницей примерно в неделю они выпили «плацебо», в каждом стакане которого было всего несколько капель алкоголя. (Некоторые добровольцы были обмануты.)

Участников отправляли спать на восемь часов после каждого сеанса. Пока они спали, техники-исследователи отслеживали их мозговые волны, движения глаз и другие маркеры сна. Проснувшись, добровольцев попросили оценить, насколько хорошо они спали.

Согласно лабораторным данным, мужчины спали после употребления алкоголя так же крепко, как и в трезвом виде. Женщины, напротив, спали почти на 20 минут меньше и просыпались чаще и дольше, когда в их организме был алкоголь.

Однако большинство участников чувствовали себя менее отдохнувшими после ночной пьянки. «Представители обоих полов считали, что качество сна ухудшается после алкоголя», - говорит Арнедт. В исследовании отмечается, что сонливость после утреннего утра может быть опасной, поскольку она ухудшает умственную функцию и способность безопасно управлять автомобилем.

Нарушение сна связывают с алкоголизмом и рецидивами среди тех, кто пытается преодолеть зависимость. Исследователи говорят, что дальнейшие исследования должны попытаться прояснить, как проблемы со сном, связанные с алкоголем, могут способствовать проблемам с алкоголем.

«Некоторые женщины, которые испытывают нарушение сна из-за алкоголя, могут с меньшей вероятностью употреблять алкоголь в больших количествах, другие может быть более вероятным, - говорит Арнедт. «Например, определение роли сна в том, кто вызывает и не продолжает вызывать проблемы с алкоголем, - это вопрос, представляющий значительный научный интерес».

Мужчины не должны чувствовать, что они не на крючке. . Хотя женщинам может стать хуже после ночного пьянства, ухудшится сон как мужчин, так и женщин, особенно во второй половине ночи.

Несмотря на обширные исследования, показывающие обратное, люди обычно - и ошибочно - употребляют алкоголь как - снотворное, - говорит Акрам Хан, доктор медицинских наук, специалист по сну из Орегонского университета здравоохранения и наук в Портленде.

«Люди склонны пить, думая, что у них будет лучшее качество сна, но в конечном итоге вы закончите. - говорит доктор Хан, не участвовавший в исследовании. «Это случилось со мной, и я должен знать лучше. Я врач сна. Но вот я просыпаюсь в 3 часа ночи »