СДВГ по-разному влияет на женщин: на что обращать внимание и как это исправить

(ISTOCKPHOTO)

На вашем столе полный беспорядок, и вы можете забыть о завершении списка дел - у вас его даже нет. Ваш разум мечется от одной мысли к другой. И ту сумочку, которую вы безумно искали, выходя за дверь? Да, это уже у вас на плече.

Эпизоды забывчивости и рассеянности случаются со всеми нами, и по большей части это все - эпизоды. Но почти 5 миллионов американских женщин страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности, или СДВГ, нервно-поведенческим состоянием, характеризующимся плохой памятью, неспособностью сосредоточиться на важных задачах, а также склонностью к беспокойству и мечтаниям среди других симптомов. Для них такое отвлечение не является временным явлением и на самом деле может нанести вред.
5 причин, по которым вы не можете сосредоточиться

Отвлечение - это нормально ... или это так? Подробнее о СДВГ у взрослых

Когда СДВГ у взрослых (или СДВ - буква H иногда опускается, потому что гиперактивность часто не является симптомом, особенно у взрослых) остается без лечения в течение многих лет, женщины могут в конечном итоге страдать от беспокойства, депрессия и низкая самооценка.

«Им может казаться, что их постоянно осуждают - как взбалмошных, неумелых, запаздывающих, неорганизованных, рассеянных», - говорит Трейси Латц, доктор медицины, психиатр и сотрудник клинический профессор Медицинского центра Университета Уэйк Форест. И даже если женщины обратятся за помощью, это заболевание может остаться незамеченным или будет неправильно диагностировано.

Поскольку женщины менее склонны к классической гиперактивности, чем мужчины, их симптомы могут быть более незаметными и легко не заметить. Например, женщина с СДВГ может показаться болтливой, бодрой, экстравертированной или даже мечтательной и артистичной. На самом деле, она может быть глубоко разочарована кажущимися простыми задачами, от выбора одежды до покупки продуктов и хранения файлов на работе. А ее состояние может привести к ссорам с супругом или трудностям на работе.

Гормональные изменения также могут усугубить последствия СДВГ. Когда женщина входит в перименопаузу, она может с большей вероятностью забыть имена или ключевую информацию.

Хорошие новости? Когда женщинам ставят диагноз СДВГ или СДВ, многие испытывают облегчение, узнав ответ на расстраивающий вопрос: «Почему я такая?» Более того, лечение обычно повышает продуктивность, лучшую организацию и обретает чувство контроля. Здесь вы познакомитесь с тремя женщинами, которые нашли свое внимание, и узнайте, как получить необходимую помощь, если вы подозреваете, что у вас СДВГ.

Следующая страница: помогло простое получение диагноза

Просто постановка диагноза помогла
В течение многих лет 32-летняя Лейси Гэлбрейт чувствовала себя неудачницей, потому что ей приходилось так много работать, чтобы сосредоточиться на задачах, которые, казалось, легко выполнялись другими. Во время учебы в колледже и аспирантуре она с удовольствием участвовала в обсуждениях в классе, но сдавать тесты было мучительно. «Я читала вопрос, слышала дыхание человека рядом со мной, думала о сэндвиче, который собиралась съесть за обедом, мучилась над ответом, думала о бутерброде, а затем перечитывала вопрос еще раз», - говорит она.

Борьба за то, чтобы оставаться сосредоточенной, продолжалась в ее трудовые годы и сказывалась на самооценке Гэлбрейта. Она обратилась к терапевту, ей прописали лекарства от депрессии и беспокойства, но ничего не помогло. Несмотря на ее успехи как учителя и писателя, Гэлбрейт говорит: «Я всегда была на грани, боялась, что я облажусь».
5 причин, по которым нельзя концентрироваться

Отвлечение - это нормально .. .или это? Подробнее о СДВГ у взрослых

Эксперты считают, что СДВГ имеет довольно сильный генетический компонент. Если один человек в семье страдает этим заболеванием, вероятность того, что он есть у другого члена семьи, составляет от 25% до 35%. (В общей популяции вероятность составляет от 4% до 6%.)

Конечно, для Гэлбрейт прорыв, наконец, произошел в прошлом году, когда ее матери в 62 года поставили диагноз СДВГ и она принесла домой несколько книг. на условии. Как только она прочитала список симптомов, Гэлбрейт узнал себя. Она подняла этот вопрос со своим терапевтом, который вскоре подтвердил ее догадку. «Он задавался вопросом, почему он не подумал об этом раньше», - говорит она.

Затем терапевт дал Гэлбрейту подробную анкету, часть стандартной процедуры диагностики СДВГ. (Перед тем как поставить формальный диагноз СДВГ, большинству женщин также необходимо пройти медицинский осмотр, чтобы исключить гипертиреоз, который имеет некоторые симптомы, общие с СДВГ; в некоторых случаях проводится формальное психологическое тестирование.)

Когда Гэлбрейт оглянулась в свое детство, она увидела классические признаки поведения с СДВГ, которые помогли подтвердить ее диагноз. «СДВГ - это проблема на всю жизнь», - говорит доктор Латц. «Если человек не помнит, что у него были какие-либо общие признаки, обычно наблюдаемые в детстве, скорее всего, у него нет СДВ».

Десятилетия назад СДВГ диагностировали нечасто, а то и вообще. И еще в 1980-х годах эксперты полагали, что дети с СДВГ со временем перерастут это заболевание.

Сегодня это мнение больше не соответствует действительности, и считается, что до 60% детей с СДВГ по-прежнему будут проявлять симптомы, как у взрослых, если их не лечить. Это говорит о том, что может существовать значительное количество недиагностированных взрослых, живущих с этим заболеванием.

В наши дни Гэлбрейт может полностью сосредоточиться на своей работе благодаря комбинированной терапии (она посещает своего психиатра каждые три месяца, который помогает ей справиться с любыми эмоциональными проблемами и провальными мыслями) и рецепт на Adderall, стимулятор, который, наряду с риталином, является наиболее часто назначаемым лекарством от СДВГ. «Присвоение имени тому, как я себя чувствовала все эти годы, было самым большим подспорьем в том, чтобы преодолеть это», - говорит она.

Это обычное явление среди женщин с СДВГ, говорят эксперты. «Многие чувствуют себя оправданными и подтвержденными после получения диагноза», - говорит Джон Дж. Марки, доктор медицины, психиатр из Центра человеческого развития в больнице Бомонт в Ройал-Оук, штат Мичиган. И счастливый конец Гэлбрейта не исключение: почти 70% случаев По словам доктора Марки, у взрослых, получающих лечение от СДВГ, значительно улучшается состояние здоровья.

Следующая страница: Лекарства - мой недостающий ингредиент

Лекарства - мой недостающий ингредиент
Хотя Гэлбрейт обнаружила, что у нее СДВГ, поскольку первой поставили диагноз ее матери, родители чаще идут по стопам ребенка. «Многие взрослые, обращающиеся за помощью для своих детей, распознают симптомы в себе», - говорит доктор Марки.

Возьмем, к примеру, 55-летнюю Бет Рейсман, чья учительница в четвертом классе порекомендовала ребенку пройти тест на СДВГ. «Просидев серию тестов и интервью с Рэйчел, я понял, что молча даю те же ответы, что и она», - говорит Райзман. Она вспоминала трудности, с которыми она столкнулась на одной работе: «Я чувствовала себя в клетке диким животным; Я хотел встать и двигаться. Мой босс сказал мне, что я не создан для офисной работы. »
5 причин, по которым вы не можете сосредоточиться

Отвлечение - это нормально ... или нет? Подробнее о СДВГ у взрослых

После собственного тестирования Райзман узнала, что многие из ее жизненных трудностей - склонность мечтать, ее импульсивность, трудности с чтением, то, как она не могла организоваться, ее постоянная ерзание и неспособность сидеть на месте - это можно объяснить СДВГ.

Даже ее гиперчувствительность к шуму (в детстве она не могла слышать, как люди едят салат) была всего лишь одним из способов, которым характерно отвлечение СДВГ. проявляется. Вместо того, чтобы отключать ненужные звуки, Райзман настраивается на них до такой степени, что звуки кажутся усиленными. «Когда я опорожняю посудомоечную машину, звук стучания посуды в ящике стола буквально болит мне в уши», - говорит она.

Как и у многих женщин с СДВГ, Райзман обнаружила, что ее симптомы ухудшались по мере приближения к менопаузе. Сегодня она контролирует свое состояние с помощью двукратной дозы Adderall, которая позволяет ей сосредоточиться, оставаться организованной, эффективно распределять время и выполнять проекты. Райзман составляет большинство, когда речь идет о методах лечения СДВГ. В одном недавнем опросе более 80% взрослых с СДВГ заявили, что они полагались на лекарства, чтобы помочь им справиться с состоянием.

«Если вы сделаете торт и не включите какой-либо ингредиент, торт не получится правильным. , - говорит Райзман. «Я так же отношусь к Аддероллу. Он не подавляет мой аппетит (я бы этого хотел) и не дает мне дополнительной энергии. Это просто мой недостающий ингредиент, то, что помогает мне не отвлекаться от задачи ».

Следующая страница: я использую правило 30 секунд

Я использую правило 30 секунд
Для некоторых женщин с СДВГ ответом может быть не терапия или лекарства, а строгий, добровольный набор изменений поведения. Это сработало для 51-летней Дези Дауни из Франклинтона, штат Луизиана, которая часто сводила себя и свою семью с ума, ставя предмет не в том месте, а затем проводя следующий час в его поисках, начиная проекты, которые никогда не заканчиваются. и прыгает от темы к теме в разговорах.

В свои 30 лет, устав от того, что друзья, семья и коллеги считают ее бессмысленной или «типичной блондинкой», Дауни подобрала Driven отвлечься: распознать и справиться с синдромом дефицита внимания с детства до взрослой жизни Эдвард М. Хэллоуэлл, доктор медицины, и Джон Дж. Рати, доктор медицины. По ее словам, эта книга открыла мне глаза.
5 причин, по которым вы не можете концентрироваться

Отвлечение - это нормально ... или нет? Узнать большеПодробнее о СДВГ у взрослых

Несмотря на то, что у Дауни никогда не было официального диагноза, он научился функционировать, используя методы компенсации, рекомендованные людям с СДВГ. Она составляет множество списков дел, оставляет себе стикеры с напоминаниями по всему дому и применяет то, что она называет «правилом 30 секунд»: «Если я использую ножницы и телефон звонит, я отвечаю на звонок, но Я не кладу ножницы. Затем, несмотря ни на что, мне нужно 30 секунд, чтобы вернуть ножницы на место. В противном случае я найду их в следующий раз за 45 минут ».

Дауни обнаружила, что она смогла включить эти и другие полезные поведенческие изменения в свою жизнь, чтобы уменьшить СДВГ, не принимая лекарств. Многие терапевты, работающие с людьми с СДВГ, успешно используют аналогичные методы модификации поведения. По словам доктора Марки, большинство пациентов, которые используют такие стратегии, сообщают об улучшении.

Терапевт также может помочь больному СДВГ справиться с проблемами самооценки, чувством вины, стыда или неудачи, которые могут сопровождать история борьбы с этим заболеванием, а также проблемы с членами семьи. «У женщины с тяжелым СДВГ могут возникнуть проблемы с гневом и негодованием по отношению к членам семьи, которые необходимо решить», - говорит доктор Латц.

Эксперты говорят, что помимо работы с терапевтом, многие взрослые с СДВГ могут Воспользуйтесь преимуществами присоединения к группе поддержки или работы с тренером по СДВГ, чтобы помочь справиться с проблемным поведением и повысить производительность.

Узнав о СДВГ, жизнь Дауни изменилась. «Я с облегчением обнаружила, что есть законная причина того, что я есть», - говорит она. «Я никогда не думал, что ADD - это что-то не так со мной. Все, что мне нужно было сделать, это научиться управлять этим в рамках моей жизни или управлять своей жизнью в рамках ADD. И у меня есть.