Добавьте к своей жизни еще 7 лет, выполнив эти 3 дела

Новое исследование дало количественную оценку преимуществ здорового образа жизни, как никогда раньше: впервые ученые связали три вида поведения - отказ от курения, поддержание нормального веса и умеренное потребление алкоголя - с семью дополнительными годами жизни.

Исследование, опубликованное в Health Affairs , также показало, что эти дополнительные годы проводятся в основном в хорошем состоянии здоровья и свободны от инвалидности. Авторы исследования надеются, что их результаты станут тревожным сигналом для американцев, страны, в которой 80% людей достигают 50-летнего возраста, курили сигареты, страдали ожирением или и тем и другим вместе.

Чтобы изучить эффекты конкретных поведение в отношении здоровья на долголетие. Исследователи из Мичиганского университета и Института демографических исследований Макса Планка в Германии проанализировали данные более 14 000 американцев в возрасте от 50 до 89 лет, которые каждые два года опрашивались об их здоровье и образе жизни.

В целом ожидаемая продолжительность жизни мужчин и женщин, участвовавших в исследовании, составляла 77,7 и 81,4 года соответственно. Но люди, которые никогда не курили и имели индекс массы тела менее 30 (порог ожирения), как правило, жили на четыре-пять лет дольше, чем население в целом. Эти дополнительные годы, как правило, тоже были здоровыми, и было мало сообщений об инвалидности или ограничениях в повседневной деятельности, например, вставании с постели, ходьбе и еде.

Когда исследователи учли потребление алкоголя людьми, они обнаружили что те, кто также пил умеренно - менее 14 порций алкоголя в неделю для мужчин и 7 для женщин - жили на семь лет дольше, чем население в целом, и что эти годы также были в основном без инвалидности.

В России С точки зрения общественного здравоохранения ведущий автор Нил Мехта, доцент кафедры управления и политики здравоохранения в Мичиганском университете, называет эти дополнительные годы «огромной пользой». Он говорит, что ожидал найти различия в ожидаемой продолжительности жизни между группами, но не был уверен, будут ли эти дополнительные годы прожитыми с инвалидностью.

«Мы обнаружили, что люди с поведенческим профилем низкого риска все еще жили. несколько лет инвалидности до смерти, но эти годы инвалидности были перенесены в более пожилой возраст », - говорит он. «Это открытие имеет значение не только для отдельных лиц и их семей, но и для нашей системы здравоохранения в целом».

Средняя продолжительность жизни в США ниже, чем в других богатых странах, - отмечает Мехта. факт, который часто приписывают системе здравоохранения США. Но у людей, которые следовали этим трем правилам, средняя продолжительность жизни была даже выше, чем у населения в целом в Японии - стране, известной своим долголетием.

Предыдущее исследование оценило влияние одного поведения, связанного со здоровьем, на долголетие. - говорят исследователи, но это первое, что рассчитало кумулятивный эффект сразу нескольких различных форм поведения в отношении здоровья. Курение, ожирение и чрезмерное употребление алкоголя были связаны с более короткой жизнью и более ранним возникновением инвалидности при отдельном анализе, но избегание всех трех вместе было связано с наибольшими преимуществами.

«Сегодня этому уделяется много внимания. о медицинских технологиях, которые могут продлить нашу жизнь », - говорит Мехта. «Хотя инвестиции в эти технологии важны, нам было интересно узнать, сколько мы можем получить, улучшив привычки, которые, как мы уже знаем, очень вредны для нас».