Иглоукалывание - естественное средство от беспокойства, которое вы, возможно, захотите попробовать

Когда вас беспокоит что угодно, от рабочей нагрузки до политики и того, почему ваши джинсы вдруг стали такими тесными, вы подумаете, что пучок игл, воткнутых в кожу, - это последнее, что поможет вам почувствовать себя лучше. Но акупунктура имеет анекдотические и научные данные, подтверждающие ее силу.

На протяжении тысячелетий эта китайская практика помогала облегчить множество физических и психических состояний, а современная медицина согревает идею о том, что беспокойство может будь одним из них. Вот то, что мы знаем (пока) об иглоукалывании для лечения симптомов тревоги, и что вы можете ожидать, если попробуете ее.

Если вы пойдете на лечение иглоукалыванием, вы предоставите подробную историю болезни своему пациенту. практикующий. Затем вы расслабитесь на удобном столе, лицом вверх или вниз, пока очень тонкие иглы - шириной с волос - осторожно вводят под кожу. Когда все сделано правильно, они не должны причинить вреда.

Но иглы не попадают в случайные места вдоль анатомии. Их нужно вставлять в очень конкретные места в зависимости от ваших физических или психических симптомов. Причины беспокойства могут включать грудину, межбровье или внутреннюю сторону запястий.

Причина такого положения? Согласно китайской медицине, энергия или «ци» течет вверх и вниз по телу. «Иногда энергия заблокирована, недостаточна, чрезмерна или несбалансирована. Это выводит тело из равновесия и, в свою очередь, вызывает болезнь », - говорит Элизабет Траттнер, сертифицированный врач китайской и интегративной медицины, практикующая в Майами-Бич, Флорида. «Иглоукалывание восстанавливает гомеостаз и способствует заживлению».

Как часть традиционной китайской медицины, иглоукалывание использует «целостный системный» подход к здоровью. «Мы не разделяем физические и психические аспекты, поскольку они оба тесно связаны друг с другом», - объясняет Траттнер.

Вот пример. Скажите акупунктуристу, что вы чувствуете беспокойство и просыпаетесь в поту посреди ночи, и она не подумает, что вы жалуетесь на две совершенно разные проблемы. Вы только что описали симптомы одного из наиболее распространенных объяснений беспокойства в китайской медицине: «дефицит инь».

Если это звучит для вас слишком далеко, более западный ответ о том, как акупунктура может творить чудеса. «Иглоукалывание снижает тревожность, регулируя нервную систему, в частности, возвращая в равновесие ветви вегетативной нервной системы», - говорит Эшли Флорес, лицензированный иглотерапевт из Чикаго, которая видит у многих женщин тревогу, особенно тревогу, связанную с фертильностью и беременностью. , сообщает Health.

Когда вы беспокоитесь, ваша симпатическая нервная система - та, которая контролирует вашу систему «бей или беги» - берет верх, объясняет Флорес, тогда как парасимпатическая (система «отдых и переваривание») ) задыхается. Это объясняет, почему ваше сердце стучит в груди, и вы можете чувствовать одышку, когда вас охватывает беспокойство.

«Лечение иглоукалыванием помогает вернуть тело в расслабленное состояние, при котором симпатическая система более сбалансирована и «больше не доминирует», - говорит Флорес.

Несколько исследований, проведенных как на животных, так и на людях, показывают, что «иглоукалывание оказывает очевидное физиологическое воздействие на нервную систему, которая, как считается, связана с… тревожностью, и может изменять ее», - сказала Роза Н. Шниер, доцент кафедры медсестер Техасского университета в Остине, которая исследует акупунктуру в лечении депрессии, рассказывает Health.

И чтобы вы не подумали об эффекте плацебо («Я верю, что это сработает». , значит, будет! »), говорит Шниер, сканирование мозга показывает, что иглоукалывание нормализует сигналы, которые достигают вашей лимбической системы, которая контролирует реакцию вашего тела« бей или беги ». Результаты нескольких клинических испытаний также показывают, что иглоукалывание может быть эффективным способом борьбы с тревожностью, «но эти результаты все еще предварительные, и необходимо провести дополнительные исследования», - говорит Шниер.

Тем не менее, по ее оценкам, 9 из каждых 10 ее клиентов акупунктура хорошо поддается лечению. «Пациенты все время говорят мне:« Вау! »- признает Шниер. «Как практикующий, я вижу, как люди, находящиеся на грани крайностей, в основном находят свой дзен. Это как будто полностью сбрасывает нервную систему, и когда это происходит, начинает происходить множество других вещей ».

По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (подразделение NIH), акупунктура - это относительно без риска, если вы обратитесь к аккредитованному практикующему врачу, который использует стерильные иглы. (Одноразовые иглы являются отраслевым стандартом.) И в отличие от некоторых лекарств от беспокойства, таких как антидепрессанты, действие которых может занять несколько недель, эффекты иглоукалывания иногда ощущаются немедленно.

«Для некоторых женщинам, лечение - это все, что нужно, - говорит Траттнер, - или серия регулярных посещений могут выявить первопричину тревоги и помочь справиться с ней ».

Флорес говорит, что она часто замечает быстрые изменения в дыхании и частоте пульса своего клиента. «Они могут заметить, что их мышцы расслабляются, головная боль уходит или глаза начинают слезиться - это все признаки того, что тело выходит из-под симпатического доминирования», - объясняет она.

если вас переполняет тревога, стоит попробовать иглоукалывание. (Особенно, если это покрывает ваша медицинская страховка; некоторые планы это делают.) «То, что мы делаем здесь, - это перезагрузка, точно так же, как вы перезагружаете компьютер», - говорит Шниер. «Ваше тело знает, как это сделать. Все, что вам нужно сделать, это уйти с дороги ».