Новое начало: изменения в жизни для похудения

Всем привет! Я Аланна, и я с нетерпением жду, когда ты будешь сопровождать тебя в этом путешествии. Я очень рад, что буду выполнять программу «Почувствуй большой вес», и по прошествии первой недели могу сказать, что я уже многому научился. У меня сумасшедшая жизнь, которую обычно занимает сумасшедшая работа, и я живу в сумасшедшем городе. В июле я впервые переехала в свою квартиру без соседей по комнате с тех пор, как ... засчитывается ли отдельная комната моим первокурсником в колледже? В любом случае, это было 10 лет назад, поэтому излишне говорить, что я очень рад тому, что все эти возможности открываются одновременно, поэтому я могу активно сосредоточиться на изменении своей жизни к лучшему.

Я всегда был активен , и прошедшая неделя не стала исключением. Я играю в волейбол в лиге здесь, в Нью-Йорке, и наслаждаюсь тренажерным залом, но постоянно хожу туда только изредка. Недавно я начал понимать, что есть огромная разница между упражнениями, которые я часто делаю случайно, и тренировками, когда вы изнуряете себя и не можете дышать после того, как закончили, и хотите лечь спать в 8 часов вечера. >

Я начал тренироваться со своим тренером, а она уже жестоко обращалась со мной самым лучшим образом. В конце нашей встречи в среду она сказала мне, что я должен пройти один урок пилатеса или йоги и два урока спиннинга до нашей следующей встречи в следующий понедельник. Я добрался до пилатеса в четверг, поиграл в софтбол в пятницу (что, как я понимаю, имеет только частичное значение, поскольку в нем больше упражнений и меньше тренировок), и в субботу в 9:30 я пошел в класс спиннинга, который мне очень понравился. Я не жаворонок, но мне нравилось чувствовать себя свежим и энергичным, ведь впереди еще целый день.

Когда наступило воскресное утро, я признаю: я НЕ мог встать с постели в 9 утра. кикбоксингом (которым я собирался заняться вместо второго класса Спина). Тем не менее, я гордился тем утром, когда я вытаскивал себя из постели и приходил в спортзал ярко и рано.

Что касается еды, я всегда был эмоциональным едоком, но на самом деле только признал это (даже самому себе) за последние несколько месяцев. Записывать вещи - это то, что определенно поможет мне, когда дело доходит до баланса. Учитывая все обстоятельства, на этой неделе у меня все получилось, но я знаю, что могу стать лучше, внося действительно тонкие, небольшие изменения. Например, я знаю, что мне нужно есть больше овощей, но вид на бумаге делает это для меня более ощутимым. А кто знал, что порция сока составляет всего четыре унции? К сожалению, я узнал об этом от Мариссы (нашего диетолога) только после того, как однажды после тренировки в спортзале Id выпил 16 унций свежевыжатого OJ. Живи и учись, верно?

Но я обнаружил, что делаю то, чего никогда раньше не делал, например, отказывался от торта (это произошло в воскресенье на дне рождения дочери дорогих друзей, но это был яблочно-морковный торт, так что, может быть, Я должен был это съесть?). Я также значительно заметил разницу в том, как я себя чувствовал, когда ел "угощение" - и не в хорошем смысле этого слова. Я чувствовал себя неудобно вздутым после бургера и коктейля в пятницу (хотя я встречался со своим бывшим, так что, возможно, это как-то связано с этим!), Что, вероятно, было лучшим способом, который я мог чувствовать, потому что я не чувствовал, что есть что-то настолько жирное / greasy / junky с тех пор.

А на следующий день, когда у меня была девственная Кровавая Мэри и немного попкорна в соседнем пабе, абсурдное количество соли в этих двоих доставило мне одну из самых сильных головных болей, которые я когда-либо делал почувствовал. (Как правило, я не болею часто - может быть, раз в пару лет - и это включает головные боли.) В прошлом я никогда не мог связать эти чувства с конкретными вещами, потому что они случались так часто, из-за моего предыдущего вялого подхода к есть.

Теперь я знаю, что в моих интересах делать правильный выбор не только иногда, но и в подавляющем большинстве случаев. Сделав такой выбор всего неделю, я с нетерпением жду возможности продолжать делать это.