Невролог объяснит все, что вам нужно знать о мигрени и о том, как ее избежать

Нет ничего лучше, чем мигрень. Если вы относитесь к почти 20 процентам женщин, страдающих от этих головных болей, вы знаете, насколько болезненными они могут быть. Но появилась новая причина для надежды: исследователи, наконец, проливают свет на то, что когда-то было в основном неправильно понимаемым медицинским явлением. «Еще 10 лет назад врачи считали мигрень проблемой кровеносных сосудов», - объясняет Джеффри Юбэнк, доктор медицины, главный врач отделения общей неврологии в OhioHealth в Колумбусе. «Теперь мы знаем, что они неврологические, то есть вызваны всплеском клеточной активности в мозге. И это способствовало инновациям в лечении ».

Это особенно хорошая новость для женщин, поскольку вероятность возникновения мигрени у нас в три раза выше, чем у мужчин. Вы можете обвинить эстроген, хотя связь между гормоном и головной болью не совсем ясна. «Колебания эстрогена, по-видимому, вызывают мигрень», - говорит д-р Юбэнк, поэтому некоторые женщины с большей вероятностью заболеют мигренью прямо перед менструацией, во время или после беременности или во время менопаузы.

Но другие общие триггеры мигрени не зависят от пола. Подумайте об алкоголе, искусственных подсластителях, колбасе (например, хот-догах и салями), продуктах, содержащих сложный тирамин (включая выдержанный сыр, некоторые соевые продукты и красное вино), молочных продуктах, шоколаде, глютене, орехах и добавке глутамата натрия. он же MSG.

Тогда есть погода. Некоторые люди, страдающие мигренью, особенно чувствительны к изменениям атмосферного давления, например к перепадам, которые происходят прямо перед грозой или когда вы поднимаетесь в самолет.

Более высокие температуры могут быть еще одним триггером: исследование Гарварда, 2009 г. обнаружили, что каждое повышение температуры на 9 градусов приводит к увеличению числа серьезных головных болей, включая мигрень, на 7,5%. (Некоторые эксперты считают, что с ростом глобального потепления это может означать еще большую боль для некоторых женщин.)

Ваши повседневные привычки тоже могут сыграть свою роль. Недостаток сна или нерегулярный режим сна (просыпание и засыпание в разное время в большинстве дней) могут спровоцировать мигрень. Так может стресс; хотя резкое падение уровня кортизола после периода напряжения иногда даже более вероятно вызывает приступ, чем само напряжение - отсюда и страшная «мигрень выходного дня».

Неважно, что вызывает у вас головную боль, постарайтесь сопротивляться любому побуждает винить себя, - говорит Ребекка Эрвин Уэллс, доктор медицины, специалист по головным болям в Баптистском медицинском центре Уэйк Форест в Уинстон-Салеме, Северная Каролина. «Не могу не подчеркнуть: мигрень - это заболевание мозга с очень сильным генетическим компонентом». Она говорит, что видит слишком много пациенток, которые говорят ей, что они виноваты в своей боли, потому что они недостаточно расслабляются или не могут придерживаться элиминационной диеты. Это сложнее, чем это, и, как отмечает доктор Уэллс, ругать себя упускает из виду суть, заключающуюся в том, что существует множество практических подходов, которые могут помочь облегчить ваш дискомфорт и предотвратить будущие атаки.