Хобби на все времена: 7 подтвержденных наукой преимуществ комнатных растений

• 7 преимуществ
• Безопасные растения
• Соображения, касающиеся здоровья
• Итог

Домашнее садоводство все еще пользуются всплеском популярности благодаря дизайну интерьеров, вдохновленному зеленью, подкастам на основе растений и онлайн-сервисам подписки на растения, таким как Lazy Flora и Gounded.

В то время как тенденции в социальных сетях печально известны быстрым ростом и исчезновением жизненных циклов, домашнее садоводство может длиться дольше, чем большинство других, из-за многих способов, которыми комнатные растения улучшают здоровье и благополучие.

Вот какие исследования говорят нам о преимуществах жизни и работы с комнатными растениями.

7 преимуществ комнатных растений

Многим людям нравится жить и работать в ухоженных зеленых насаждениях, и большинству из них нравятся красивые растения. Но есть ли что-то еще? Вот семь преимуществ, которые, по мнению науки, могут дать комнатные растения.

1. Комнатные растения могут помочь снизить уровень стресса

Исследование, опубликованное в «Журнале физиологической антропологии», показало, что растения в вашем доме или офисе могут помочь вам чувствовать себя более комфортно, расслабленно и естественно.

В исследовании участникам были поставлены две разные задачи: пересадить комнатное растение или выполнить короткое компьютерное задание. После каждого задания исследователи измеряли биологические факторы, связанные со стрессом, включая частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Они обнаружили, что задание по домашнему садоводству снижает стрессовую реакцию у участников. Компьютерная задача, с другой стороны, вызвала скачок частоты сердечных сокращений и артериального давления, хотя участниками исследования были молодые люди, хорошо привыкшие к компьютерной работе.

Исследователи пришли к выводу, что работа с растениями может снизить как физиологический, так и психологический стресс.

2. Настоящие растения могут заострить ваше внимание

К сожалению, пластиковые растения не помогут вам сдать экзамены. В небольшом исследовании с участием 23 участников исследователи поместили студентов в класс либо с поддельным растением, либо с настоящим, либо с фотографией растения, либо вообще без растения.

Сканирование мозга участников показало, что студенты, которые учились с настоящими живыми растениями в классе, были более внимательными и могли лучше концентрироваться, чем студенты из других групп.

3. Работа с растениями может иметь терапевтическое значение

Людям, испытывающим симптомы психического заболевания, может помочь домашнее садоводство.

Исследователи использовали садоводческую терапию для улучшения самочувствия людей, страдающих депрессией, тревожностью, слабоумием и другими состояниями.

Хотя садоводческая терапия существует уже много столетий, она нашла современное выражение: медицинские клиники в Манчестере, Англия, теперь «прописывают» горшечные растения пациентам с симптомами депрессии или тревоги.

4. Растения могут помочь вам быстрее выздороветь.

Возможность смотреть на растения и цветы может ускорить выздоровление после болезни, травмы или операции.

Обзор исследования 2002 года показал, что людям, выздоравливающим после нескольких видов хирургических вмешательств, требовалось меньше обезболивающих и меньше времени на пребывание в больнице, чем у людей, которые не смотрели на зелень в период восстановления.

Важно отметить, что большинство исследований сосредоточено на растениях и природных ландшафтах в больницах, а не дома.

5. Растения могут повысить вашу продуктивность

Бромелия может оказаться лучшим помощником для вашего дома.

Многочисленные исследования показали, что растения на рабочем месте повышают как продуктивность, так и креативность. Одно часто цитируемое исследование 1996 года показало, что студенты в компьютерной лаборатории кампуса работали на 12 процентов быстрее и меньше подвергались стрессу, когда растения были размещены поблизости.

В исследовании 2004 года исследователи предложили людям создавать творческие словесные ассоциации. Они работали лучше, когда в комнате с ними было растение.

Исследование 2007 года показало, что люди, у которых на рабочем месте больше растений, меньше больничных и работают более продуктивно.

6. Растения могут улучшить ваше восприятие работы

Вид на городской парк может улучшить удовлетворение работой любого человека, но вас может удивить, что растение в горшке может иметь аналогичный эффект.

Исследователи опросили более 440 сотрудников Amazon в Индии и США. Они обнаружили, что те, чья офисная среда включала в себя природные элементы, такие как комнатные растения, чувствовали большее удовлетворение от работы и большую приверженность организации, чем те, кто не работал с природными элементами.

Исследователи заявили, что природные элементы помогают смягчить последствия стресса на работе и беспокойства.

7. Растения могут улучшить качество воздуха в помещении

Научная поддержка фиторемедиации - так называют растения, очищающие воздух от загрязняющих веществ - обычно начинается с исследования НАСА, проведенного в 1980-х годах.

Затем исследователи искали способы улучшить качество воздуха в закрытом космическом корабле и пришли к выводу, что корни и почва комнатных растений значительно снижают содержание летучих органических соединений (ЛОС) в воздухе.

Начиная с тех ранних исследований, исследователи подтвердили эти выводы и поставили их под сомнение.

Недавние исследования показывают, что вам придется укрыть большое количество растений, чтобы сравняться по эффективности очистки воздуха с современными биофильтрами и другими технологиями.

Если вы все же решите купить комнатные растения, чтобы освежить воздух естественным путем, наиболее эффективными оказались следующие виды:

• арека, дама, карликовый финик и бамбуковые пальмы
• Бостонский папоротник
• каучуковое дерево
• паучье растение
• Фикус

Выбрать сорта комнатных растений, которые безопасны для домашних животных и детей

Практически невозможно найти полный список токсичных растений, потому что некоторые растения содержат ядовитые части, а другие - совершенно безопасные.

Прежде чем привезти новое растение домой, чтобы дети или домашние животные могли его достать, проверьте надежный источник, чтобы убедиться, что оно безопасно. Ваша государственная служба распространения знаний и токсикологический центр могут опубликовать список токсичных растений в вашем регионе.

ASPCA и Национальный центр по борьбе с отравлениями также предлагают ресурсы.

Вот краткая выборка распространенных растений, представляющих опасность для детей и животных:

• амариллис
• алоэ вера
• азалия
• хризантемы
• цикламены
• диффенбахия
• английский плющ
• нефрит
• jonquils
• лилии многих сортов
• омелы
• monstera deliciosa
• филодендрон
• poinsettias
• потос
• пальма саго
• зонтичное растение

Это неполный список. Если у вас есть дети или домашние животные, проверьте еще раз, прежде чем приносить в дом новый сорт растений.

Помните о соображениях здоровья

Наличие растений в вашем доме или офисе (или в вашем доме) office) дает много преимуществ, но есть и некоторые риски. Помните об этом, когда решите, хотите ли вы внутренний сад.

Будьте внимательны к заражению вредителями

Комнатные растения могут действовать как троянский конь для насекомых, плесени и других вредителей.

Если вы пересаживаете растение, не рекомендуется использовать для этого почву из своего сада.

Выбирая растения, обращайте внимание на потребности каждого вида в поливе, потому что избыточный полив может создать идеальные условия для роста плесени и грибных мошек.

Обязательно проверяйте листья на наличие признаков вредителей (яйца, перепонки, дыры), чтобы можно было пресечь заражение в зародыше.

Могут ли комнатные растения вызывать аллергию или астму?

По этому вопросу ведутся споры. Если пыльца усугубляет симптомы аллергии или астмы, вы, возможно, почувствуете облегчение, узнав, что большинство обычных комнатных растений не производят много пыльцы.

Хотя некоторые срезанные цветы, например нарциссы, могут производить пыльцу, исследователи астмы не обнаружили никаких доказательств того, что комнатные растения сами по себе вызывают приступы астмы.

Если симптомы вызваны сыростью, плесенью или грибком, возможно, вам придется обратить особое внимание на влажность почвы в горшках с растениями.

Исследователи отмечают, что воздействие плесени, сырости и грибка в помещении может ухудшить симптомы астмы, особенно у детей.

Если вы заметили симптомы астмы после того, как принесли растения в дом, рекомендуется удалить их до тех пор, пока вы не поговорите с врачом о своих симптомах.

Итог

Наличие растений в вашем доме или офисе может быть источником удовольствия. Домашнее садоводство снимает стресс, повышает творческий потенциал, продуктивность и концентрацию внимания, а также способствует выздоровлению. Есть некоторые свидетельства того, что комнатные растения также могут положительно влиять на качество воздуха в вашем доме.

Если у вас дома есть дети или домашние животные, важно знать, какие растения токсичны. Если у вас астма или аллергия, обратите внимание на виды, которые усугубляют ваши симптомы.

Совместное использование жилого или рабочего пространства с живыми, «дышащими» растениями может сделать ваше окружение более счастливым и здоровым.