Ожидается, что в эти выходные нацию захлестнет волна жары - вот как сохранить спокойствие

Ожидается, что волна сильной жары распространится по США, и в 22 штатах будут появляться рекомендации о чрезмерной жаре. По данным Washington Post , в 48 штатах ожидается температура 95 градусов и выше в выходные дни. Большинство из нас, вероятно, не может проводить все выходные рядом с кондиционером, но все же есть способы оставаться в безопасности в знойную погоду.

Прежде всего, важно знать, как жаркая погода может повлиять на ваше здоровье . Тепловое истощение - или когда ваше тело перегревается от высоких температур - может вызвать множество неприятных симптомов, включая тошноту, головокружение, сильное потоотделение и головные боли. Во время теплового истощения внутренняя температура вашего тела остается ниже 104 градусов по Фаренгейту, но ваше кровяное давление будет ниже, и ваше сердце не будет перекачивать кровь с такой же эффективностью.

«Вы будете очень уставать и сильно потеть. и жажду - значит, эти естественные защиты от жары и обезвоживания все еще работают », - сказал ранее Health Питер Ширер, доктор медицины, заместитель директора отделения неотложной помощи больницы Mount Sinai в Нью-Йорке.

Тепловое истощение может привести к тепловому удару, более опасному состоянию. Тепловой удар происходит, когда внутренняя температура вашего тела поднимается выше 104 градусов по Фаренгейту, и он может вызвать повреждение вашего мозга, сердца, печени, почек, селезенки и мышечной ткани. Симптомы теплового удара включают горячую и сухую кожу, быстрый и сильный пульс, головную боль, головокружение, тошноту, спутанность сознания и потерю сознания.

«Если это молодой и здоровый человек, а он действительно потные и ясно мыслящие, они, вероятно, поправятся после охлаждения и отдыха », - сказал доктор Ширер. «На самом деле это люди старшего возраста или люди, у которых есть другие проблемы со здоровьем - болезни сердца, диабет, - которых вы хотите доставить в больницу, чтобы быть в безопасности».

Есть много способов сохранить свое тело остыть в чрезмерной жаре. Доктор Ширер рекомендовал ограничить время нахождения на солнце и пить много воды, особенно если вы собираетесь заняться физической активностью. Кроме того, легкая влагоотводящая одежда может предотвратить перегрев вашего тела.

«Если кто-то перегревается, вы можете ослабить его одежду - убедитесь, что ничего не мешает, или уберите ненужные вещи, - сказал Ширер. Использование вентилятора, такого как Honeywell HT-900 TurboForce Fan (14 долларов США, amazon.com), также может помочь снизить температуру тела человека.

После теплового истощения Ширер рекомендует расслабиться и избегать физических нагрузок. И мы следуем этому совету, независимо от теплового истощения.