Тяжелая тренировка, когда вы злитесь, может повысить риск сердечного приступа

Тяжелая тренировка может показаться хорошим способом выпустить пар после ссоры с партнером или неудачного рабочего дня. Но было бы разумно не выкладываться на полную в пылу: новое исследование показывает, что сочетание тяжелых физических нагрузок с негативным эмоциональным состоянием может повысить риск сердечного приступа.

Исследование показало, что оба фактора были связаны с сердечными приступами сами по себе, но эта связь была наиболее сильной у людей, которые пережили их оба незадолго до появления симптомов. Это верно для всех групп в исследовании, включая людей, у которых уже были факторы риска, и тех, у кого их не было.

«Предыдущие исследования изучали эти триггеры сердечного приступа; однако в них было меньше участников или они были завершены в одной стране », - говорит ведущий автор Эндрю Смит, доктор медицинских наук, исследователь из Университета Макмастера в Канаде и Центра клинических исследований HRB в Ирландии. «Это первое исследование, в котором представлено так много регионов мира, в том числе большинство основных этнических групп мира».

В исследовании, опубликованном в понедельник в журнале Circulation, были проанализированы данные более чем 12 000 выживших после сердечного приступа в возрасте 58 лет в 52 странах. После сердечного приступа участникам раздали анкету, в которой спрашивалось, выполняли ли они тяжелые физические нагрузки, были ли они сердиты или эмоционально расстроены за час до появления симптомов. Их также спросили примерно в один и тот же час за день до сердечного приступа.

Когда исследователи сравнили ответы людей за день и за день до него, они обнаружили, что тяжелые физические нагрузки были связаны с более чем двукратный риск перенести сердечный приступ. То же самое можно сказать о гневе или эмоциональном расстройстве.

Но еще большая опасность, казалось, исходила от комбинации двух потенциальных триггеров. Злость или расстройство при выполнении тяжелых физических нагрузок более чем в три раза увеличивают риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто не испытывал ни того, ни другого.

Это было верно независимо от курения участников, индекса массы тела и уровня артериального давления. и другие проблемы со здоровьем, независимо от того, принимали ли они сердечные лекарства, такие как аспирин, статины или бета-адреноблокаторы.

«Мы не обнаружили каких-либо существенных различий между теми, у кого есть эти факторы риска или нет. - сказал Смит RealSimple.com. «Таким образом, наши выводы применимы к широкому кругу населения». Авторы не обнаружили значительной разницы между возрастными группами - до 45, от 45 до 65 или старше 65 лет - или полом.

Исследователи также провели так называемый анализ чувствительности, сравнивая основных участников исследования с контрольная группа, у которой не было сердечных приступов. (Контрольную группу спросили, испытывали ли они сильное напряжение и / или гнев или расстроенное настроение за последние 24 часа.) «Интересно, что, применив этот подход, мы получили очень похожие результаты, - говорит Смит, - демонстрируя, что наши результаты верны. надежный ».

Смит говорит, что экстремальные эмоциональные и физические триггеры, похоже, имеют одинаковое воздействие на организм.

« Оба могут повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений, изменяя кровоток через кровеносные сосуды и уменьшение кровоснабжения сердца », - говорит он. «Это особенно важно для кровеносных сосудов, уже суженных зубным налетом, который может блокировать кровоток, что может привести к сердечному приступу».

В целом, конечно, упражнения полезны для сердца - и высокой интенсивности у упражнений есть преимущества, которые нельзя сравнить с одной лишь легкой физической активностью. Смит говорит, что его исследование не предназначено для того, чтобы препятствовать тяжелым тренировкам, но он дает несколько слов предостережения.

«Мы бы порекомендовали сердитому или расстроенному человеку, который хочет тренироваться, не выпускать пар. выходят за рамки обычного распорядка и переходят к экстремальной активности », - говорит он. Этот совет применим ко всем, добавляет он, в том числе к здоровым людям, у которых не было проблем с сердцем.

Фактически, авторы исследования рекомендуют избегать крайностей, связанных с запускающим событием - физическим напряжением, гневом или расстройством. «С практической точки зрения, люди не могут исключить их воздействие, поскольку они могут быть непредсказуемыми и быть частью повседневных изменений в жизни», - написал Смит в электронном письме. «Но мы призываем людей свести к минимуму воздействие».

Барри Дж. Джейкобс, доктор психологических наук, директор по поведенческим наукам в программе ординатуры семейной медицины Крозера-Кистоуна в Спрингфилде, штат Пенсильвания, говорит в новом исследовании, которое он не участвовал - свидетельствует о важной связи между разумом и телом.

«Чрезмерный гнев в неправильных условиях может вызвать опасный для жизни сердечный приступ», - сказал он в пресс-релизе Американская Ассоциация Сердца. «Все мы должны поддерживать психическое здоровье и не выходить из себя до крайностей».

Джейкобс согласен с тем, что людям - особенно тем, у кого и так уже выше среднего риск сердечных приступов, - следует делать все возможное, чтобы избегать очень эмоциональных ситуаций. «Один из способов справиться с эмоциональными взлетами и падениями, связанными с состоянием здоровья, - это поддержка со стороны сверстников. Разговоры с другими людьми, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, могут быть очень полезны для лучшего управления собственными эмоциями», - предполагает он.

Авторы исследования признают, что их исследование смогло показать только связь, а не причинно-следственную связь. Они также говорят, что, поскольку потенциальные триггеры были самоопределены, мнения о том, что представляет собой тяжелое напряжение, гнев или расстройство, несомненно, варьировались от человека к человеку.

Но Смит говорит, что это нормально, потому что это нормально. очень субъективно; например, тот, кто обычно ведет малоподвижный образ жизни, может считать определенную деятельность напряженной, в то время как более здоровый и активный человек считает ее гораздо более неторопливой.

Что может иметь наибольшее значение, по его словам, так это то, что экстремально или необычным для вас - и что вы по возможности избегаете сочетания этих крайностей.