Путеводитель по вашим гормонам

Даже не осознавая этого, мы проводим всю жизнь под чарами наших гормонов. В утробе матери мы купаемся в таких гормонах, как кортизол, циркулирующих в кровотоке нашей матери. С этого момента наши гормоны управляют нашим каждым десятилетием, давая нам первые месячные (и ПМС), взлеты и падения беременности и большой М. И это химическое влияние на самом деле хорошо: так называемые половые гормоны, подобно эстрогену, прогестерону и тестостерону, они помогают поддерживать сексуальное влечение, снижать риск сердечных заболеваний и повышать способность к деторождению. Проблема в том, что когда ваши уровни колеблются - как это бывает во время ПМС или перименопаузы - в результате вы можете стать капризным, подавленным, утомленным. Вот что вам нужно знать, чтобы ваши гормоны (и вы!) Оставались здоровыми и сбалансированными.

Проблема №1: ПМС

Подсказка: предменструальный синдром - это диапазон симптомы, возникающие за 5-11 дней до менструации из-за резкого падения уровня эстрогена и прогестерона. Предупреждение: ПМС может ухудшиться к 40 годам - ​​поскольку уровни гормонов имеют тенденцию к еще более широким колебаниям в период перименопаузы - и всякий раз, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Каково это: на что не похоже? Здравствуйте, высыпания, боли в груди, вздутие живота, диарея, головные боли, боли в спине и перепады настроения.

Rx: Изменение образа жизни может очень помочь. Ограничение потребления соли сводит к минимуму задержку жидкости и вздутие живота; достаточное количество сна и физические упражнения увеличат ваши шансы на хорошее самочувствие на этом этапе. Если у вас ПМС, как по маслу, вы можете начать принимать противозачаточные таблетки с низкой дозой, чтобы стабилизировать уровень эстрогена и прогестерона. Если ничего из вышеперечисленного не помогает и у вас сильные перепады настроения, возможно, у вас предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Поговорите со своим врачом: может помочь прием антидепрессантов, таких как Золофт или Прозак.

Проблема № 2: Беременность

Подсказка: этот знак плюса на вашем тесте на беременность означает, что есть человек хорионический гонадотропин (ХГЧ), гормон, вырабатываемый плацентой после зачатия в вашем организме, вызывающий скачок уровней эстрогена и прогестерона. Они резко снижаются после родов и остаются на низком уровне, если вы кормите грудью.

Каково это: винить ХГЧ в утренней тошноте в первом триместре. Повышение уровня эстрогена и прогестерона увеличивает грудь. Они также расширяют кровеносные сосуды, что приводит к расслаблению суставов и мышц, что может вызвать боль в спине. Снижение уровня гормонов после родов может привести к капризности на несколько недель.

Рекомендации: облегчить тошноту, если есть небольшими частыми порциями. Ваш врач может порекомендовать витамин B6 или лекарства, отпускаемые по рецепту, если ваша рвота действительно сильна. Если после беременности у вас возникнет детская депрессия, которая не пройдет, возможно, у вас послеродовая депрессия. Не бойтесь поговорить со своим врачом, который может назначить антидепрессанты (некоторые из них можно принимать во время кормления грудью) или даже низкие уровни эстрогена. Терапия тоже может помочь.
Следующая страница: Перименопауза

Проблема № 3: Перименопауза

Подсказка: в период от 2 до 10 лет до менопаузы вы входите в перименопаузу - когда ваши яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена. «Это дикие колебания эстрогена, которые приводят к всевозможным симптомам», - говорит Сара Берга, доктор медицинских наук, заведующая отделением акушерства и женского здоровья в медицинском центре Wake Forest в Уинстон-Салеме, Северная Каролина

Например: Самый известный знак - это приливы - сильное тепло распространяется от головы вниз по телу. Это может вызвать ночную потливость. «Скачки эстрогена, по-видимому, нарушают работу гипоталамуса вашего мозга, который регулирует температуру вашего тела», - говорит доктор Берга. Вы также можете страдать ворчанием, бессонницей, нерегулярными менструациями и сухостью влагалища.

Рекомендации: начните с глубокого медленного дыхания: выполняйте 15 минут дважды в день, это значительно уменьшает приливы, согласно клинике Майо 2012 года. исследование. Так же и тренировки. Как и при ПМС, противозачаточные таблетки могут помочь с общими симптомами. Ваш акушер-гинеколог также может прописать антидепрессанты или противосудорожный препарат габапентин от приливов и крем с эстрогеном от сухости внизу.

Проблема №4: Менопауза

Подсказка: вы ' официально достигли отметки «М», когда у вас не было менструации в течение как минимум 12 месяцев, что означает, что ваши яичники перестали вырабатывать эстроген и прогестерон. Средняя американка достигает менопаузы в 51 год. Хорошие новости: больше не нужно беспокоиться о контроле над рождаемостью или ПМС! Плохое: когда вы теряете эстроген, вы теряете его защитное действие на сердце и кости, поэтому повышается риск остеопороза и сердечных заболеваний.

Каково это: у вас могут быть приливы еще некоторое время. больше лет из-за остаточных гормонов в вашем теле. Вы можете испытывать снижение полового влечения; многие женщины также сообщают о временном «умственном тумане».

Рекомендации: низкие дозы вагинального эстрогена или таблетки могут уменьшить сухость. Если вас действительно беспокоят приливы или ночная потливость, поговорите со своим врачом о заместительной гормональной терапии. Несмотря на недавние разногласия, последний консенсус экспертов состоит в том, что кратковременная ЗГТ является лучшим лечением симптомов менопаузы, особенно у женщин моложе 60 лет. Но ничего делать не нужно: менопауза - естественная часть жизни, и большинство симптомов со временем должны исчезнуть. исчезнуть.