Взгляд на реформатор пилатеса для новичка

Алисса Спарачино

Я хожу в спортзал четыре раза в неделю, регулярно хожу на спиннинг и использую тренировки как средство для снятия стресса, так что можно сказать, что я изменил свой распорядок упражнений.

Но знание тренажерного зала не сделало менее пугающим испытание реформатора пилатеса, устройства, первоначально изобретенного Джозефом Пилатесом в 1900-х годах, чтобы помочь пациентам больниц укрепиться. их мускулы.

Студия упражнений Pilates ProWorks недавно открыла свое первое заведение на восточном побережье, в Нью-Йорке, и пригласила меня попробовать занятия с их реформатором, модифицированной версией, которую они называют FitFormer.

Обычно я смешиваю свои кардиотренажеры и вольные упражнения, но в целом придерживаюсь довольно безопасного режима фитнеса. Так что я был немного - хорошо, очень - напуган попыткой реформатора. Они устрашающе похожи на какое-то приспособление для пыток, и мне было интересно, где я должен был сидеть, лежать или стоять среди всех этих лент и пружин. Нужны ли мне двусуставные конечности, чтобы выдержать эту тренировку?

Но я всегда готов принять вызов, поэтому я сказал: «А почему бы и нет? Я по крайней мере пробовал пилатес на коврике раньше, хотя и с DVD, которым пользовался несколько месяцев… лет назад.

Я взял с собой друга и коллегу-журналиста по здоровью. Эй, если бы я собирался выглядеть глупо, я бы предпочел не выглядеть глупо в одиночестве.

Наш инструктор объяснил основы. (У FitFormer больше пружин, чем у традиционных машин, что обеспечивает большее количество комбинаций сопротивления.) После небольшого растяжения мы начали.

Размер класса был как раз - полный, он вмещал 12 человек - и темп был идеальным. Инструктор быстро объяснил каждое движение, которое мы выполняли за одну минуту (другие занятия могут быть построены по-другому). Этого времени было достаточно, чтобы по-настоящему почувствовать огонь, сохранить импульс и сохранить интерес.

Было довольно легко занять позицию, наблюдая за другими людьми в классе, которые, казалось, имели опыт, а я никогда чувствовал себя разбитым или измотанным. Это имеет смысл, поскольку техника пилатеса сосредоточена на контроле и форме. Хотя первый реформатор был разработан, чтобы помочь реабилитировать раненых солдат, современное оборудование помогает студентам совершенствовать свою технику.

Уже через несколько минут я понял, что стану поклонником. Перед занятием я боялся, что не вспотею. Неправильно! 55-минутное упражнение требовало силы и концентрации, чтобы выполнять правильные движения, а также было несколько серьезных кардионагрузок. Мне казалось, что я много работаю, но не так, как я привык в тренажерном зале, и это меня освежало.

Тренировка позволила мне по-настоящему определить области моего тела, которые были сильнее, чем другие. Например, я чувствовал себя более уверенно, когда основное внимание уделялось моему прессу и косым мышцам, а не подколенным сухожилиям или отводящим мышцам (мышцам на внешней стороне бедра). Вместо того, чтобы чувствовать себя слабым и разочарованным, я обнаружил, что ставлю перед собой личную цель стать сильнее. Это удивительная особенность пилатеса - я считаю, что это спокойная тренировка, но я чувствую такой прилив адреналина, чтобы работать усерднее, подталкивать еще - еще один ... еще ... повтор.

Так что же я сделал? думаешь о реформаторе? Что ж, могу с уверенностью сказать, что он не съел меня живьем, и я предпочитаю его традиционному мату пилатесу. Машина не позволяла мне жульничать - никогда. Однако следует помнить о стоимости. Студия предлагает как индивидуальные занятия, так и групповые пакеты, а также ежемесячное членство, которое варьируется от 35 долларов за одно занятие до более 1000 долларов за самый комплексный вариант. Вкупе с моими текущими гонорарами в спортзале большой пакет услуг, возможно, не лучший вариант для меня, но дополнять мой обычный режим занятиями реформаторов время от времени определенно можно. В целом, я обнаружил, что это отличный способ комбинировать тренировки и заставлять мышцы гадать, что крайне важно для того, чтобы избежать плато в фитнесе.

Мне захотелось большего, поэтому я даю себе месяц занятий, чтобы узнать, где Я могу принять свое тело - как раз к ежегодным весенним каникулам (и погоде в бикини) с моими лучшими друзьями. Я надеюсь, что через четыре недели у меня будет лучше равновесие, ноги стройнее и гибкость.