Отличная тренировка: кроссфит

Кроссфит - это новая горячая тренировка прямо сейчас, и, как и многие другие энтузиасты здоровья и фитнеса, я хотел узнать, о чем она вообще идет. Итак, около месяца назад я пошел на свой первый урок кроссфита - мне он понравился почти сразу. Культура и метод тренировок действительно говорили мне, и я подписался на членство в ту же ночь.

Первоначально меня привлекло CrossFit, так это то, насколько захватывающими я нашел тренировку. Это никогда не было одно и то же дважды, и многие упражнения (бёрпи, альпинисты и лазание по канату) напомнили мне те, которые я выполнял в младших классах физкультуры. Высокоинтенсивные многомерные тренировки постоянно бросают мне вызов и подталкивают меня намного сильнее, чем я обычно сам.

Типичная тренировка дня CrossFit может включать в себя короткий сердечно-сосудистый бой, например, 50-ярдовый рывки или прыжки на ящик, смешанные с силовыми упражнениями, такими как приседания, подтягивания и становая тяга. Упражнения выполняются одно за другим и обычно задействуют многие крупные мышцы вашего тела, что поддерживает частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки и приводит к серьезному сжиганию калорий во время и после тренировки.

Crossfit-781.com

Тренер по кроссфиту, Джейсон Браун из CrossFit 781 в Веймуте, штат Массачусетс, объясняет: «Поскольку большинство используемых движений являются многосуставными, у спортсменов повышается уровень метаболизма. примерно через 24-48 часов после тренировки, что приводит к значительной потере жира ». В конечном итоге ваша мышечная масса увеличивается, поэтому вы сжигаете больше калорий в течение всего дня - даже во время сна! Всего за четыре недели я уже заметил изменения в форме своего тела.

Помимо изменения того, как я тренируюсь, CrossFit также вдохновил меня на изменение того, как я питаюсь. Поскольку я посвящаю кроссфиту так много времени и сил (и денег), я уделяю больше внимания тому, что вкладываю в свое тело. Как вы знаете, огромная часть успешного похудения - это диета, поэтому, когда я узнал, что большая часть сообщества CrossFit посвящена палеодиете, я использовал ее аспекты, чтобы очистить свой рацион. Я ем много фруктов и овощей, а также больше нежирного белка и полезных жиров. Я также отказываюсь от переработанных рафинированных «плохих» углеводов, но все же планирую употреблять цельнозерновые, бобы и молочные продукты.

С тех пор, как я начал заниматься кроссфитом, я чувствую себя лучше. У меня больше энергии. Я делаю то, что никогда не думал, что это возможно. Мой выбор продуктов питания больше ориентирован на выбор лучших источников энергии для тренировок и восстановления. Кроссфит помог мне развить новое мышление в отношении поддержания веса. Вместо того, чтобы считать калории и отслеживать тренировки, я работаю над улучшением своей силы и выносливости во время тренировок и еду, чтобы питать и подпитывать свое тело. В конце концов, кроссфит вдохновляет меня стать лучше, чем я был накануне.