Советы подавленной мамы: что нужно знать, чтобы помочь

Советы мамы в депрессии: что нужно знать, чтобы помочь

Депрессия затрагивает миллионы мам, включая меня. Вот что вы можете сделать, чтобы помочь себе и своим близким.

Депрессия - довольно распространенное явление. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 264 миллионов человек живут с депрессией, и многие из этих людей являются родителями - мамами и папами с богатой семейной жизнью.

Хотя СМИ часто изображают людей с депрессией как одиноких, правда в том, что депрессия не делает различий. Он не знает ограничений и границ. Я бы знал.

Я жена, мать, писатель, бегун и «подавленная мама». Я живу с этим заболеванием более 19 лет.

Депрессия повлияла на меня по-разному. Из-за болезни я упустил много счастливых моментов и особых воспоминаний, связанных с моими детьми.

Я часто присутствую физически, но отсутствую эмоционально. Я смеюсь над шутками дочери, но мне это не нравится. Я наблюдала за первым годом жизни моего сына через аквариум. Детали туманны и неясны.

Иногда я болею, но в другие дни я присутствую и развлекаюсь - танцую на кухне с дочерью и пою в ванной, купая сына. Но хотя моя жизнь была и была размытой, депрессия меня не контролирует. Это не определяет меня - это всего лишь один из аспектов того, кем я являюсь.

Вот все, что вам нужно знать о жизни с депрессией как родителя, и о том, как вы можете помочь депрессивному близкому человеку в своей жизни.

Депрессия поражает 1 из каждых 10 женщин

От клинической и сезонной депрессии до послеродовой депрессии и биполярного расстройства, депрессия поражает многих женщин. На самом деле, это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

По статистике, у женщин почти в два раза больше шансов получить диагноз этого заболевания.

Причина несоответствия остается неясной. Некоторые исследования предполагают, что виноваты гормональные изменения, в то время как другие предполагают, что жизненные обстоятельства и культурные факторы стресса играют роль.

Однако причина на самом деле не имеет значения. Важно то, как мы заботимся, помогаем и лечим тех, кто страдает депрессией.

Определенные типы депрессии характерны только для женщин

Хотя депрессия поражает людей независимо от их расы, пола, Возраст и / или социально-экономическое положение, некоторые типы депрессии характерны только для женщин. Например, предменструальное дисфорическое расстройство - это тяжелый тип предменструального синдрома (ПМС), который поражает женщин за несколько недель до менструации.

Перинатальная депрессия - это тип депрессии, которая возникает во время беременности и после родов, а перименопаузальная депрессия может вызвать у женщины раздражительность, беспокойство, грусть и / или потерю удовольствия во время перехода в менопаузу. .

Депрессия у женщин выглядит иначе, чем у мужчин

Симптомы депрессии хорошо известны. Например, люди с депрессией обычно испытывают чувство печали, безнадежности, беспомощности или апатии.

Потеря интереса к нормальной деятельности также распространена, как возбуждение и нарушение сна. Люди с депрессией обычно слишком много спят или совсем не спят.

Однако некоторые симптомы депрессии затрагивают женщин больше, чем мужчин.

«Женщины и мужчины по-разному чувствуют депрессию», - сказал доктор Ришель. Уиттакер, педагог-психолог, специализирующийся на психическом здоровье матери, рассказывает Healthline.

«Женщины обычно испытывают недостаток мотивации, снижение интереса к предпочтительным занятиям, изменение режима сна или питания и / или общее чувство печали, безнадежности, вины, никчемности или беспомощности. Также распространены проблемы с концентрацией внимания, и могут возникать мысли о самоубийстве ».

Уиттакер продолжает:« Однако мужчины чаще проявляют симптомы гнева или агрессии. Они также склонны к поведению с высоким риском, например, к вождению в нетрезвом виде или к увеличению потребления алкоголя ».

Есть надежда - и помощь

Телефоны доверия, горячие линии и ресурсы:

Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств: 800-273-TALK (8255)
Управление служб психического здоровья и наркозависимости: 800-662-HELP (4357)
Национальный альянс по психическим заболеваниям: 800-950-6264 или отправьте текстовое сообщение в NAMI на номер 741741
Международная служба послеродовой поддержки: 800-944-4773
Текстовая строка о кризисе: отправьте текст HOME на номер 741741

Вы можете и должны обратиться к психиатру, психологу, терапевту, доверенному врачу, руководителю сообщества и / или вашим друзьям.

« Если вы считаете, что боретесь с депрессией, поговорите со своим врачом или обратитесь за помощью к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья », - говорит Уиттакер.

Лучший способ помочь любимому человеку - быть настойчивым. и настоящее

Регистрация изменила мою жизнь.

Хотя трудно увидеть кого-то, кого любишь Если вы испытываете боль, вы можете многое сделать, чтобы поддержать их. Спросите любимого человека, как он себя чувствует, и делайте это постоянно и регулярно.

Слушайте их без стыда, осуждения или клеймения. Оставьте при себе комментарии типа «но вам есть чему радоваться».

Не пытайтесь исправить их, потому что вы не можете. Вместо этого предложите сочувствие и дружеские отношения. Вам также следует попытаться помочь им получить поддержку.

«Создавайте мероприятия, чтобы вывести любимого из дома. Сходите с ними на прогулку, пообедайте,… на встречи и т. Д. Предложите им поездки на терапию и обратно и будьте собой », - говорит Уиттакер. Дело не в том, что вы делаете, а в том, что вы настойчивы и настойчивы.

И спросите их, что им нужно. У них может не быть ответа - по крайней мере, не сразу, - но как человек, живущий в депрессии почти два десятилетия, я могу вам сказать: острые и прямые вопросы полезны.

Вывод

Несмотря на то, что жить с депрессией и воспитывать ее в условиях депрессии тяжело, это возможно. Фактически, при надлежащей заботе и поддержке многие люди продолжают жить богатой и полноценной жизнью. Знай, что ты важен. Ваша жизнь имеет значение, а чувства - не факты. Есть помощь и есть надежда.