9 способов подготовиться к праздникам, когда вы живете с ВЗК

Приближаются праздники - и вдобавок к размышлениям о том, как безопасно отпраздновать COVID-19, - если у вас воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), вы, возможно, начинаете беспокоиться о том, будете ли вы чувствовать себя достаточно хорошо. участвовать в любых происходящих мероприятиях.

Если вы боитесь праздников и паникуете по поводу того, как ваше тело отреагирует на их стресс, вы не одиноки.

К счастью, есть несколько способов пережить отпуск с минимальной нагрузкой на ваше (хронически больное) тело.

Давай поговорим о них.

1. Делайте покупки в Интернете, а не в магазине

Возможно, вы захотите запастись подарками для своих близких (и для себя), но продолжайте делать это в Интернете, особенно в разгар пандемии.

ВЗК может повысить риск осложнений COVID-19, поэтому лучше принять меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности.

Речь идет не только о том, чтобы избежать коронавируса, но и о вашем собственном уровне стресса.

Праздники - очень загруженное время, и стресс может быть триггером ВЗК. Если вы не знаете, где находится ближайший туалет, когда идете по магазинам, это беспокойство может значительно усилиться.

2. Возьмите лекарства пораньше

Нет ничего хуже, чем открывать лекарства только для того, чтобы понять, что у вас их недостаточно или что вы забыли получить новый рецепт.

Совершенно неудобно пытаться получить то, что вам нужно, когда количество открытых аптек ограничено, и просто страшно, когда у вас фактически нет возможности это забрать.

Никто не хочет рисковать ужасной вспышкой.

Если поможет, купите органайзер для таблеток. Они могут быть действительно полезны для подсчета ваших таблеток и напоминания, когда вам нужно забрать еще.

3. Планируйте заранее, чтобы узнать, где находится ближайший туалет

Если вы собираетесь праздновать, убедитесь, что вы знаете, где находятся ближайшие туалеты.

Конечно, они будут очевидны внутри - но если вы окажетесь в незнакомом месте или испытываете трудности во время автомобильной поездки, лучше всего спланировать заранее и отметить, где находятся ближайшие станции обслуживания. .

Приложение для поиска ванных комнат, такое как SitOrSquat и Flush, может помочь в этой области.

4. Сделайте упор на самообслуживание

Уход за собой - это не всегда пена для ванны и плитка шоколада (особенно если шоколад - триггер для вас). Это также касается физической заботы о своем теле.

Нужно следить за тем, чтобы вы не пропустили ни одной дозы лекарств, не страдали от обезвоживания и как можно больше отдыхали, не чувствуя себя виноватым.

Праздники могут быть довольно хаотичными, поэтому важно, чтобы ваше тело хорошо отдохнуло, чтобы справиться с этим.

5. Ешьте меньшие порции и избегайте продуктов, вызывающих раздражение

Праздники известны как время переедания. Хотя еда всегда восхитительна, старайтесь есть меньшими порциями, чтобы избежать боли в животе, вздутия живота и проблем с пищеварением.

Неинтересно чувствовать себя некомфортно, когда все вокруг хорошо проводят время.

Также важно избегать триггерных продуктов.

Независимо от того, сколько раз кто-то пытается соблазнить вас домашним пудингом, если вы знаете, что это плохо на вас повлияет, откажитесь. На мгновение это может быть неловко, но это лучше, чем часами сидеть в туалете.

6. Ограничьте употребление алкоголя

Наряду с чрезмерным перееданием, во время праздников люди также увеличивают потребление алкоголя.

Однако это может быть опасно для людей с ВЗК, поскольку алкоголь может быть триггером ВЗК для некоторых. Ограничьте употребление алкоголя или подумайте о переходе на безалкогольные коктейли на торжествах.

7. Если вы собираетесь нарядиться, сделайте это удобным

Приятно иметь возможность нарядиться (даже виртуально), но постарайтесь сделать это удобным.

Носите эластичные платья или брюки вместо тесного и ограничивающего материала. Если вы склонны к вздутию живота или болям в животе, носить что-то, что заставляет вас чувствовать дискомфорт - и на самом деле усиливает боль - не идеально.

8. Скажите «нет», когда вам нужно

Это может быть трудно сделать, особенно если вы интроверт, но говорите «нет» людям, когда вам нужно.

Если вам нужно отдохнуть, не позволяйте никому обижать вас из-за этого. Если вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы пойти на семейную трапезу, скажите им.

Если кто-то пытается заставить вас выпить или съесть что-то, что может вызвать симптомы ВЗК, постоять за себя и сказать «нет».

Вы никому ничего не должны, и вам нужно делать то, что лучше для вас и вашего здоровья.

Пора перестать ставить нужды других людей выше собственных, особенно когда нам от них плохо. Важно, чтобы мы заботились о себе - не только потому, что это приносит нам пользу как физически, так и умственно, но и потому, что это то, чего заслуживает наше тело.

9. Помните, что у вас хроническое заболевание

Главное, помните, что у вас хроническое заболевание!

Очень часто мы преуменьшаем свои симптомы, чтобы угодить другим людям. Но хватит об этом. Приспосабливайтесь. Перестаньте чувствовать себя виноватым из-за плохого самочувствия.

Перестаньте сводить к минимуму свои симптомы, чтобы делать других счастливыми.

Не заставляйте себя делать что-то, если это заставит вас чувствовать себя плохо или если это вызовет чрезмерное беспокойство. Если вам нужно отдохнуть, сделайте это.

Делайте то, что вам нужно, чтобы насладиться праздником и ни на секунду не расстраиваться из-за этого.