9 способов сделать карантин для дальних перевозок более устойчивым

Составьте план больницы.
Заполните свою аптечку.
Учитывайте удобства.
Внесите изменения дома.
Станьте уютнее
Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Оставайтесь на связи
Найдите отвлекающие факторы
Пусть идет ДОЖДЬ

Большая часть мира находится в условиях изоляции из-за пандемии COVID-19. По мере того, как мы готовимся к очередному отключению - по поручению правительства или по собственному желанию - многие сталкиваются с реальными проблемами: как мне подготовиться к тому, чтобы оставаться дома неделями, как физически, так и морально?

Я, как и многие хронически больные и инвалиды, мне не привыкать «застревать» дома.

Хотя те из нас, кто уязвим, испытывают сложные чувства в связи с представлением о том, что многие люди делали так мало в последние несколько месяцев, несмотря на то, что поставлено на карту, у нас есть уникальный набор навыков, который мы можем предложить тем, кто плохо знаком с Клуб Stay Home.

В зависимости от ваших уникальных обстоятельств изоляция будет зависеть от того, что вам доступно.

Желаемые нами протоколы могут быть финансово или физически невыполнимы по ряду причин. включая стоимость и нашу зависимость от других в нашем уходе.

Все это верно - и техник профилактики, которые вы можете применить, чтобы обезопасить себя и других, достаточно.

К сожалению, нет правильного ответа о том, как справиться с вашей конкретной Я бы хотел дать вам точный рецепт, чтобы помочь вам пережить следующие несколько месяцев.

Во многом это переобучение вашего мыслительного процесса. Это не означает, что вам следует принять токсический позитив, чтобы обойти свои чувства. Тем не менее, эти советы могут помочь облегчить ваши дни в карантине.

Составьте план больницы

Большинство моих советов, на мой взгляд, уменьшают тревожность. Прежде чем я смогу получить доступ к снижению тревожности, мне нужны планы.

Первый включает в себя то, как я могу лучше всего избежать личных встреч и посещений отделения неотложной помощи, а также убедиться, что у меня есть план оказания неотложной помощи, который мне удобен если до этого дойдет.

В Интернете есть ряд информационных ресурсов, в том числе руководство #NoBodyIsDisposable, которое помогает гарантировать, что ваш набор инструментов для сортировки включает все необходимые документы в вашу сумку.

Надеюсь, он вам никогда не понадобится - но спокойствие может иметь большое значение.

Запаситесь аптечкой

Для некоторых из нас, чтобы убедиться, что наша простуда лекарства от гриппа и кашля есть в наличии вместе со всеми нашими обычными лекарствами.

Другие захотят убедиться, что их запасные части отправляются в местную аптеку, которая доставит или отправит ваши сценарии по почте.

Некоторые захотят убедиться, что у них дома есть лекарства для неотложной помощи, к которым они могут получить доступ, если их специалисты определят, что им нужно больше, чем их повседневный режим.

Подумайте обо всех без исключения удобствах

После того, как вы составили план медицинского обслуживания, который поможет вам чувствовать себя в большей безопасности дома, я бы порекомендовал облегчить себе жизнь в любом месте. возможно.

Для меня это включает в себя игнорирование защитника окружающей среды в моей голове, который кричит на меня за использование Amazon.

Я не хожу в магазин с конца февраля. Я не могу делать покупки лично, так как это не подходит для многих людей с ограниченными возможностями, даже до пандемии.

В зависимости от того, где вы живете, часто есть несколько вариантов делать покупки на месте, но для людей с ограниченным бюджетом вариантов очень мало, и на это я говорю: покупайте онлайн без промедления.

Ваша жизнь и средства к существованию во что бы то ни стало стоят чуть большего углеродного следа. Отпустите эту вину, если можете.

Внесите изменения дома

Мы не знаем, как долго это продлится, но какие изменения вы можете внести сейчас, чтобы улучшить свою повседневную жизнь стоит.

Внесите в свой дом изменения, которые работают на вас прямо сейчас, какими бы «некрасивыми» они ни были.

Если можете, попробуйте переставить жилое пространство. Возможно, вы не сможете изменить обстановку, но вы можете попытаться изменить сцену, которая поможет сделать пространство более свежим, а также может помочь вам найти дизайн, который больше соответствует вашим потребностям.

Поговорка в мире людей с ограниченными возможностями: если вы думаете, что вам нужно устройство для людей с ограниченными возможностями, скорее всего, оно вам понадобится на некоторое время.

Точно так же и то, что вам нужно, чтобы жить как можно комфортнее дома, является действительным запросом. По возможности уважайте их.

Надеюсь, они вам не понадобятся вечно. Но если вы это сделаете, это тоже нормально. Вы просто стараетесь изо всех сил.

Становитесь уютнее

Мне нравится, когда это возможно, привносить комфорт в свое жилое пространство.

Я стараюсь покупать то, что мне нравится - от одежды до постельного белья и всего остального.

Я стараюсь хранить любимые блюда в шкафах, особенно легкие блюда, которые можно быстро разогреть.

Мне очень приятно заботиться о своем теле и душе с помощью удобной пищи, а также следить за тем, чтобы время приема пищи не было излишним.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Интроверты всего мира, возможно, поначалу радовались коллективному JOMO (радость упущения), который мы все испытали в марте прошлого года, но в конечном итоге все мы так или иначе нуждаемся в взаимодействии.

Во многих отношениях отказ от социализации в сочетании с нормами пандемической жизни (больше спать, есть больше привычной еды, меньше выходить на улицу, смотреть больше шоу и фильмов и т. д.) выглядит и ощущается очень похоже на депрессию, даже если депрессия не в ее основе.

Это проявляется в росте проблем с психическим здоровьем во всем мире.

Хотя жертвы ради защиты друг друга во многих отношениях являются необходимостью, не следует упускать из виду наше психическое здоровье, поскольку мы уделяем первоочередное внимание нашему коллективному здоровью.

Если изоляция вызывает старое или новое чувство депрессии или беспокойства, вы не одиноки.

Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, и знайте, что существует так много ресурсов, которые помогут вам позаботиться о своем психическом здоровье в это трудное время.

Оставайтесь на связи способами, которые работают для вас

В начале пандемии мы увидели, что расписание собраний и собраний Zoom было увеличено, и многие из нас чувствовали себя измотанными. , в конечном счете, более одиноким.

Хотя намерение было благородным, результатом стало чрезмерное возбуждение и истощение.

В отличие от видеочата, когда мы встречаемся лицом к лицу, мы не смотрим в собственное лицо, не разбираемся в технологических сбоях и задержках, которые расшифровываются как неловкое молчание, и многое другое.

Тем из нас, кто десятилетиями выступал за виртуальную доступность, приходилось смеяться над этим результатом. Мы не имели в виду 12 часов видеоконференцсвязи в день, когда мы боролись за возможность виртуально настроиться на рабочие встречи и занятия.

Это еще один момент, когда инклюзивность людей с ограниченными возможностями способствовала бы лучшему дизайну.

Может быть, старые добрые телефонные звонки или даже голосовые заметки, передаваемые туда и обратно на досуге, - это больше ваша скорость. Вы даже можете поделиться пространством в FaceTime, не разговаривая и даже не глядя друг на друга - иногда достаточно просто знать, что есть кто-то еще.

Подумайте, какова ваша конечная цель с точки зрения человеческого контакта, и работайте назад, имея в виду, что то, что вы чувствуете хорошо сегодня, может измениться на следующий.

У некоторых из моих друзей постоянная проверка раз в неделю. Они могут решить, когда они будут подключаться каждую неделю: 5 минут по телефону или 2 часа FaceTime.

Если у вас есть кто-то, кто может оказать вам такую поддержку, может быть разумным поставить повторяющуюся дату в календаре.

Найдите способы отвлечься

Много лет назад, когда я впервые испытал длительные периоды застревания дома и в постели, я относился к поиску развлечений и хобби как к работе на полную ставку.

В дополнение к усвоению капитализма, даже когда я был самым болезненным, я боялся потери познания, которая всегда проявлялась, когда мои симптомы были наихудшими. Возможно, более того, я боялся остаться наедине с собой и своими мыслями.

Хотя некоторые из нас могут использовать это время, чтобы обратиться внутрь себя и принять только время как пространство для саморефлексии, для других это может оказаться невыполнимой задачей.

Если вы попадаете в последнюю категорию, постарайтесь быть нежнее с собой. Вам не нужно тратить время на то, чтобы «стать лучшей версией себя». Версия вас, которая остается в одном куске, когда все это закончится, является лучшей версией вас.

С годами я начал осознавать свою истинную потребность: отвлекаться.

Отвлечение не должно быть продуктивным или академическим. Это может быть просто отвлечение, что бы вы ни пережили сегодня.

Необязательно следить за списком рекомендованных фильмов или слушать аудиокниги, которые, как я решил, отстают.

Часто то, что я нахожу наиболее полезным, - это добавить что-то знакомое, например, шум на заднем плане, и просто дождаться сна.

Если вам нравится крафтинг, пазлы, вязание, вышивка, онлайн-курсы, книжки-раскраски, бессмысленные телефонные игры или любое другое занятие, делайте это! Если нет, будьте добры к себе.

Вы переживаете пандемию. Вам не нужно ничего делать, кроме как попытаться выжить.

Let it RAIN

Психолог и эксперт по медитации Тара Брач выдвинула широко известную теорию, известную как ДОЖДЬ. Это просит нас, когда мы сталкиваемся с трудным опытом и обстоятельствами, признать, позволить, исследовать и взрастить.

Изоляция во время пандемии чрезвычайно, ну, изолирует. Важно, чтобы независимо от того, с чем мы сталкиваемся, мы позволяли себе интегрировать свои чувства, если это возможно.

Тот факт, что мы не можем ничего сделать с проблемой, не означает, что эта проблема не заслуживает времени и внимания - даже если это означает только подтверждение ваших чувств к себе и к себе.

Мы можем пережить эти темные часы

Необходимость изолироваться в течение длительного периода времени во время пандемии, абсолютно, полностью и совершенно отстой, как бы вы это ни делали.

Приносить жертвы ради безопасности себя и других - какими бы чистыми ни были намерения - действительно сложно.

В особенно плохие дни у меня есть привычка говорить себе, что мне никогда больше не придется прожить этот час. .

У меня завтра может быть плохой час, может быть, у меня будет гораздо худший час в будущем, но я могу найти некоторое утешение в том, что мне никогда не придется дважды проживать один и тот же ужасный момент.

В ближайшие несколько месяцев, вероятно, будут темные часы. Их можно ожидать, как дождя. С помощью подходящих инструментов мы также можем пройти через них.