9 способов остудить горячие ноги ночью

Причины
Как охладить горячие ноги
Когда обращаться за помощью
Итог

Горячие ноги могут иметь множество причин, от диабетической невропатии до редкого состояния, называемого эритромелалгией. В некоторых случаях горячие ноги могут причинять боль, что затрудняет сон по ночам.

В этой статье мы более подробно рассмотрим, что может вызвать жар в ногах, а также стратегии, чтобы сохранить ваши ноги прохладны по ночам.

Что может вызвать горячие ноги?

Есть много возможных причин горячих или жгучих ног.

Повреждение нервов или невропатия - наиболее частая причина горячих ног. Периферическая невропатия может поражать ваши ноги и ступни, вызывая жжение, покалывание или онемение.

Повреждение нервов может иметь множество возможных причин, в том числе:

злоупотребление алкоголем
болезнь Шарко-Мари-Тута
химиотерапия
комплексный региональный болевой синдром
воздействие токсинов
заболевание периферических артерий
сенсорная нейропатия мелких волокон
синдром тарзального канала
нелеченый диабет
вирусные и бактериальные инфекции, такие как ВИЧ, гепатит B, гепатит C и Эпштейн -Вирус Барра.
дефицит витаминов.

Другие состояния, связанные с горячими ногами, включают:

Гормональные изменения. Заболевания, влияющие на уровень гормонов, такие как недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз), беременность или менопауза, могут вызвать горячие ноги.
Эритромелалгия. Это редкое состояние характеризуется такими симптомами, как покраснение, жжение и боль в ногах и руках, которые часто возникают из-за повышения температуры тела.
Нога спортсмена. Стопа спортсмена, также известная как tinea pedis, представляет собой грибковую инфекцию, вызывающую жжение, покалывание и зуд в стопах.
Заболевание почек. Хроническая болезнь почек влияет на способность вашего организма фильтровать токсины из крови. Токсины могут накапливаться в ваших ногах, вызывая излишнее тепло.

Иногда другие факторы могут способствовать ощущению жарких ног в ночное время. Ваши ноги могут быть горячими, если вы спите в носках, используете грелку или грелку или спите под толстым покрывалом.

Что вы можете сделать, чтобы остудить ноги ночью?

Попробуйте эти подходы и процедуры, чтобы ноги оставались прохладными на ночь.

1. Определите причину горячих ног

Устранение основной причины горячих ног часто помогает облегчить симптомы. Например, если у вас диабет, вам может потребоваться изменить диету или принять лекарства.

Если чрезмерное употребление алкоголя или алкогольная зависимость является фактором, существует множество доступных методов лечения, включая реабилитацию, терапию и лекарства. .

Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить симптомы и поставить диагноз "горячие ноги".

2. Лекарства

Безрецептурные болеутоляющие, такие как ацетаминофен, аспирин и ибупрофен, могут помочь при отеке ног от легкой до умеренной.

Другие лекарства, которые могут помочь бороться с состояниями и симптомами, связанными с к горячим ногам относятся:

антибиотики
противосудорожные препараты
антидепрессанты
болеутоляющие, отпускаемые по рецепту (хотя они используются только в тяжелых случаях )

3. Витамины и добавки

В зависимости от причины горячих ног, добавки могут помочь в лечении основного заболевания.

Некоторые добавки, которые, как известно, помогают при повреждении нервов в ногах, включают:

Альфа-липоевая кислота. Этот антиоксидант может помочь улучшить функцию нервов. Однако он не всегда подходит для людей с диабетом и может вызывать побочные эффекты.
Аминокислоты. Некоторые аминокислотные добавки, такие как L-карнитин, могут помочь облегчить симптомы повреждения нервов у людей, страдающих диабетом или проходящих химиотерапию. Но эти добавки могут вызывать побочные эффекты.
Корни и травы. Куркума, корень, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может помочь при нервной боли. Масло примулы вечерней - это трава, которая может помочь уменьшить симптомы, связанные с повреждением нервов, такие как онемение, покалывание и слабость.
Витамины. Если у вас горячие ноги из-за дефицита питательных веществ, вам может помочь прием добавок с витамином B или железом.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку. Добавки могут вызывать побочные эффекты или мешать приему лекарств.

4. Терапия стимуляцией нервов

Терапия стимуляцией нервов может устранять симптомы, вызванные повреждением нервов, такие как покалывание, жжение и боль.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов - это распространенный метод, который включает использование электродов для подать слабый электрический ток к пораженному участку.

Другие методы лечения нервной стимуляции включают:

терапию магнитным полем
лазерную терапию
световая терапия

5. Кремы и мази для местного применения

Некоторые кремы для местного применения могут помочь облегчить жжение в ногах. Опять же, это зависит от причины ваших симптомов.

Если у вас спортивная стопа, противогрибковые кремы для ног и другие мази для местного применения могут помочь устранить ваши симптомы.

Крем с капсаицином - еще один вариант. Он содержит химическое соединение, содержащееся в остром перце. Согласно исследованию 2014 года, крем с капсаицином может помочь при симптомах периферической нейропатии.

Хотя текущих исследований недостаточно, отчет о случае 2002 года предполагает, что пластыри и кремы, содержащие лидокаин, могут быть полезны в случае эритромелалгии.

6. Иглоукалывание, акупрессура и массаж

Иглоукалывание стимулирует нервную систему и увеличивает кровоток. Это может быть полезным альтернативным лечением симптомов невропатии, включая горячие или жгучие ноги.

Акупрессура и массаж - это другие мануальные техники, которые могут улучшить кровоток, помогая облегчить такие симптомы стопы, как жар, покалывание и онемение.

Все три метода не имеют риска побочных эффектов.

7. Улучшение кровообращения в стопах

Горячие стопы иногда связаны с плохим кровообращением. Чтобы улучшить кровообращение в ногах, попробуйте следующее:

Носите удобную обувь в течение дня.
Носите удобные гелевые вкладыши в обуви.
Примите ванну для ног с солью Эпсома перед сном.
Используйте клин, чтобы поднять ноги до уровня сердца.
Носите гелевые или компрессионные носки в течение дня. или на ночь.
Помассируйте ноги перед сном.

8. Техники охлаждения ног

Некоторые состояния, такие как эритромелалгия, не имеют известного лечения. Когда основная причина горячих ног неизвестна или неизлечима, следующие методы охлаждения ног могут помочь охладить их ночью:

Сон, не снимая одеяла.
Поставьте небольшой вентилятор в изголовье кровати.
Наполните грелку ледяной водой и поставьте ее возле своих ног.
Держите пару носков в постели. холодильник или морозильник и ставьте их перед сном.

9. Изменения образа жизни

Ряд состояний, вызывающих жар в ногах, может быть связан с повседневными привычками. Внесение небольших изменений в свой распорядок дня может помочь постепенно облегчить симптомы «горячих ног».

Некоторые изменения образа жизни, которые могут помочь, включают:

регулярные прогулки
пытаетесь бросить курить, если вы курите в настоящее время
придерживаетесь сбалансированной диеты;
избегаете чрезмерного употребления алкоголя

Поговорите с врачом, чтобы узнать больше о привычках образа жизни, которые могут быть вам полезны.

Когда обращаться к врачу

Запишитесь на прием к лечащему врачу, если ощущение жара в ногах не проходит после нескольких недели. Также обязательно обратитесь к врачу, если жжение распространяется на ваши голени или если вы теряете чувствительность в ногах.

Если у вас возникли горячие ноги после инфицирования раны или после воздействия токсина, обратитесь к немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.

Итог

Горячие ноги могут быть больше, чем просто неудобство, особенно если они будят вас ночью.

Периферийные устройства. невропатии (повреждение нервов) - наиболее частая причина горячих ног. У невропатий есть множество возможных причин, включая диабет, злоупотребление алкоголем и инфекции. Устранение основной причины повреждения нервов может помочь уменьшить жар или жжение в ногах.

Другие способы сохранить ноги в прохладе на ночь включают замораживание носков, использование компресса с холодной водой или бутылки с холодной водой и направление вентилятора в сторону твои ноги.