9 способов добавить приключений в будний день

«В последнее время я осмелился, чего не делал годами».

Я был в поездке в Мексику для некоторых исследований и разработок. Р. Шли дни, и я раскручивался, и происходили удивительные вещи: я впервые занялся серфингом. Я пошел на шумную полночную уличную ярмарку. Купался в сеноте (в основном в воронке). Я чувствовал себя смелым, смелым, живым!

Затем я вернулся домой и вернулся к своему ранее запланированному без приключений существованию: ежедневный час на эллиптическом тренажере, овсянка, которую я ем каждое утро. Конечно, это очень вкусный рецепт (овес, миндальное молоко, корица, мускатный орех, ягодный компот, коричневый сахар). Тем не менее, я мог бы хотя бы съесть гранолу .

Когда я был моложе, казалось, что волнение достигло моей двери. Как репортер Rolling Stone , одну неделю я буду поднимать пинты с Боно, а следующую автостопом кататься на туристическом автобусе Бейонсе. У меня была сумка для спонтанных экскурсий в Коста-Рику или Солнечную долину. Но как только жизненные обязанности начали накапливаться, я превратился в воина выходного дня.

Моя бешеная прогулка по Мексике показала, насколько странно однобокой стала моя жизнь. Зачем втискивать в поездку весь азарт? Разве не было бы полезнее - не говоря уже о большем веселье - взбодрить мою повседневную жизнь? Да, будет, - подтверждает психолог Джеймс Лоер, Эдд, соучредитель Института человеческих возможностей в Орландо: «Наше исследование показывает, что способность просто рассматривать жизнь как наполненное надеждой и волнующее приключение дает огромное счастье и пользу для здоровья.

Почему нам нравится быть скучными
Теперь, когда мне уже за 40 - с ипотекой, мужем и дошкольником, я обычно концентрируюсь на том, чтобы прожить день целым и невредимым. Для некоторых из нас семейные обязанности ослабляют дух скалолазания, царивший в наши одинокие годы; безопаснее смотреть The Amazing Race , чем проверять свои собственные возможности. И в рутине есть безопасность: когда жизнь бросает вам один кризис за другим, вы, по крайней мере, можете рассчитывать на свою овсянку.

Эта тяга к порядку удерживает нас от приключений, - говорит Тамар Чански, доктор философии, психолог из Плимутского собрания, штат Пенсильвания. «Одно из достижений старения - это способность принимать решения», - отмечает она. «Мы предпочитаем предсказывать и контролировать - какой именно стол мы хотим в ресторане, какой ряд мы хотим в кино».

Страх неудачи также может сделать нас пленниками предсказуемости. Дети могут быть игрой, чтобы попробовать что-нибудь и упасть на задницу, но взрослые опасаются. «Многие взрослые считают, что их физические и умственные способности неизменны и не могут быть улучшены», - говорит Хайди Грант Халворсон, доктор философии, заместитель директора Центра мотивационной науки Колумбийской школы бизнеса. «В результате наши цели, как правило, заключаются в том, чтобы доказать, что мы на знакомой территории». Тем не менее ее исследование показало, что все достижения вполне достижимы, если мы не сосредотачиваемся на их выполнении, а скорее наслаждаемся процессом становления лучше .

Преимущества прорыв
Главный фактор в том, насколько мы получаем удовольствие от жизни, - узнаем ли мы что-то новое, согласно глобальному опросу Gallup Organization. По данным исследования нейробиолога Грегори Бернса, доктора медицины, из Университета Эмори, области мозга, отвечающие за получение удовольствия, загораются, когда им знакомят новинки. Есть и преимущества для здоровья: исследования связывают любопытство и открытость к новому опыту с более острым умом. Чем больше вы бросаете вызов своему мозгу, тем больше формируется нервных путей, что потенциально замедляет возрастное когнитивное снижение и предотвращает болезнь Альцгеймера. В одном исследовании, опубликованном в Journal of Cognitive Neuroscience , студенты, изучающие новый язык, вырастили более сложное белое вещество, известное как коммуникационная сеть. Другое исследование показало связь между любопытством и большей продолжительностью жизни.

К счастью, нет необходимости делать жесткую грязь, чтобы воспользоваться этими преимуществами: доктор Бернс обнаружил, что вы можете получить столько же от небольших острых ощущений, сколько и большие. Представьте себе роль туриста в вашем собственном городе, как Лу Энн Кан, репортер теленовостей из Филадельфии, рассказывает в своей книге Я смею: как я перезагрузила и зарядила свою жизнь, делая что-то новое каждый день. Она прошел по мосту Бена Франклина и со свистом спустился с гигантской деревянной горки города («взрыв»). Потом она пошла на вечеринки и в кино одна - чего, как жена и мать, она перестала делать. Как она говорит: «Мы ограничиваем наш опыт, когда говорим, что не можем пойти куда-нибудь сами».

Мероприятия на свежем воздухе вызывают особый интерес, как показывают исследования. Во-первых, естественная обстановка повышает настроение и бодрит лучше, чем в помещении. Благодарите приток свежего кислорода, который физически заряжает вас, и бодрящую смену обстановки. Вы также чувствуете себя вдохновленными своими усилиями, отмечает спортивный психолог из Нью-Йорка Лия Лагос, психолог, работающая с олимпийскими медалистами: «Если вы гребете по озеру, вы можете видеть старт и финиш, что усиливает ваше чувство достижения».

Да, участие в каком-либо мероприятии может быть пугающим. «Ожидайте, что поначалу это будет странно, но, как и попадание в бассейн, обычно это всего лишь первоначальный шок», - говорит Чански. Прошлым летом она впервые за 30 лет поднялась на байк. Хотя ее муж любил кататься на велосипеде, она говорит, что «катание на велосипеде стало тем, чем я не занималась, и я жаждала этого испытания. Я подсел! »

По крайней мере, у вас будет достойный ответ на вопрос:« Что вы делали в эти выходные? » (Только так много раз вы можете сказать: «Я смотрела запой Скандал »). «Жизнь, прожитая на диване, на самом деле не прожита», - говорит 28-летняя Кейтлин Мьюир, менеджер по коммуникациям. в Портленде, штат Орегон, которая поняла, что составляла список желаний, не делая ничего из этого. «Я не хочу, чтобы приключения из вторых рук, всегда с тоской пролистывала National Geographic или рассказывала рассказы друзей». Недавно она нарисовала картину (№ 51), разбила лагерь на пляже (№ 79) и выучила названия звезд (№ 92).

Что касается меня, Кан посоветовал мне сказать «да». на следующее приглашение я рефлекторно отказывался. Так что я позволил другу уговорить меня пойти в класс танца живота. Я чувствовал себя смешным - и моя судорожно кружащаяся фигура в зеркале подтвердила, что я выгляжу нелепо. На следующее утро мы пожаловались друг другу на жгучую боль в животе и спине. Затем мы записались на другой курс.

Следующая страница: Это ваше тело в приключениях

Это ваше тело в приключениях
Когда вы делаете что-то захватывающее, ваше «мозг заставляет нервную систему вырабатывать гормон норадреналин», - объясняет Винет Джон, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Техасского университета в Медицинской школе Хьюстона. «Это ускоряет дыхание и частоту сердечных сокращений и высвобождает глюкозу, делая доступным больше энергии». На тот случай, если он вам понадобится для дайвинга с утеса.

Также выделяется нейромедиатор дофамин, вызывающий у вас хорошее настроение. «Он воздействует на схему вознаграждения мозга, обеспечивая ощущение новизны», - говорит доктор Джон. Сделайте что-нибудь, требующее физических усилий, и ваше тело также будет производить анандамид, подавляющий страх.

Вот и эндорфины. Эти химические вещества помогают облегчить боль от тяжелых физических приключений и дают вам естественный кайф. Вот несколько идей, чтобы начать собственное приключение:

Mini Thrill # 1: Попробуйте новое место для обеда. Бай сач чрук, кто-нибудь?

Mini Thrill # 2: Покатайтесь на американских горках с семьей вместо того, чтобы быть держателем сумки.

Mini Thrill # 3: Погуглите то, что вам давно интересно, помимо того, чем занимается ваш бывший.

Mini Thrill # 4: Проведите новую тренировку плейлист уже есть!

Mini Thrill # 5: Institute Fancy Wineglass Friday. В конце концов они сломаются; с таким же успехом можно было бы найти им хорошее применение.

Mini Thrill # 6: Не бойтесь попробовать новое занятие в тренажерном зале, например пилоксинг (комбинация пилатеса, бокса и танцев).

Mini Thrill # 7: Найдите новое фантастическое путешествие с Mosey, приложением, полным поисков сокровищ.