9 советов по поиску подходящего терапевта

Каталог поставщиков
Рефералы
Онлайн-базы данных
Местные ресурсы
Национальные организации
Ваши цели
Приложения для лечения
Задавайте вопросы
Доверяйте своей интуиции
Итог

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Если вы подумываете о терапии - будь то восстановление отношений, восстановление после травмы, адаптация к новому этапу жизни или улучшение психического здоровья, - поиск подходящего терапевта - это первое. препятствие для преодоления.

Исследователи обнаружили, что связь между вами и вашим терапевтом может иметь большое влияние на ваш рост. Вот почему важно проводить исследования, задавать вопросы и обращать внимание на свои собственные ответы в поисках терапевта, который подходит вам.

Вот несколько проверенных и проверенных методов поиска терапевта, который поможет вам достичь ваших терапевтических целей.

1. Проконсультируйтесь со своим справочником поставщиков медицинских услуг

Если вы планируете оплачивать лечение через свой страховой план, первым шагом может быть поиск сети поставщиков вашего плана.

Также неплохо выяснить, ограничивает ли ваш план количество сеансов, которые вы можете посещать каждый год, и не повлияет ли использование внешнего терапевта на ваши личные расходы.

2. Спросите того, кому вы доверяете

Направление от друга, коллеги или врача, которому вы доверяете, - еще один способ найти психотерапевта, который может вам подойти.

Хотя направление - хорошее начало, важно понимать, что у вас могут быть другие потребности и цели в терапии, чем у человека, дающего вам рекомендацию.

Итак, хорошее совпадение для одного из вас может быть не столь выгодным для другого.

3. Используйте надежную онлайн-базу данных

Ряд психиатрических организаций поддерживают актуальные базы данных лицензированных терапевтов с возможностью поиска.

Ваш поиск может начаться с простого ввода вашего почтового индекса, чтобы создать список консультантов в вашем районе. Вы также можете найти специалистов, например консультантов по вопросам брака и семьи или терапевтов, специализирующихся на употреблении наркотиков и алкоголя.

Некоторые из наиболее часто используемых инструментов онлайн-поиска включают:

Американская психологическая ассоциация
Американская ассоциация семейных и семейных терапевтов
Ассоциация психиатров ЛГБТК +

4. Изучите местные ресурсы

У вашего сообщества также могут быть ресурсы, которые могут вам помочь. Если вы студент, ваша школа может предоставить доступ в консультационный центр.

Если вы работаете, ваш отдел кадров может предложить список терапевтов, доступных в рамках программы оздоровления на рабочем месте или программы помощи сотрудникам.

Если вам нужна консультация по поводу домашнего или сексуального насилия, вы можете найти групповую или индивидуальную терапию через местную правозащитную организацию.

Если вы хотите, чтобы ваша вера повлияла на ваше лечение, вы можете подумать о том, чтобы обратиться в свою церковь, синагогу, мечеть или другой религиозный центр за списком лицензированных терапевтов, связанных с вашей верой.

5. Обратитесь в организации, которые занимаются вашей проблемной областью

Если вы ищете терапевта, который поможет с определенной проблемой психического здоровья, вы можете найти местных терапевтов через национальную ассоциацию, сеть или по телефону доверия.

Вот несколько примеров организаций, которые предлагают инструменты поиска, которые помогут вам найти специализированного терапевта рядом с вами:

Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения.
Беспокойство и Американская ассоциация депрессии.
Национальный центр посттравматического стрессового расстройства

Если ваша работа вызывает стресс и беспокойство, вы можете найти местных терапевтов через профессиональную организацию.

Многие из этих организаций и профсоюзов имеют ресурсы, которые помогут вам найти специалистов, которые могут помочь с проблемами психического здоровья. Например, Международная ассоциация пожарных предлагает помощь с психическим здоровьем, посттравматическим стрессовым расстройством и токсикоманией.

Ресурсы для цветных

Доступ к терапевтам, заботящимся о культуре, важен для вашего благополучия. Вот некоторые ресурсы, которые следует учитывать при поиске терапевта:

The Yellow Couch Collective, онлайн-группа поддержки для чернокожих женщин.
Терапия для черных девушек.
Black Mental Health Alliance
Национальная ассоциация психического здоровья азиатско-американских жителей тихоокеанских островов, некоммерческая организация, занимающаяся вопросами психического здоровья и благополучия сообществ американцев азиатского происхождения и жителей островов Тихого океана.
WeRNative, которая предоставляет молодежи коренных американцев инструменты для целостного здоровья и роста, включая ресурсы для психического здоровья.
Фонд восстановления психического здоровья Нины Поп и Фонд восстановления психического здоровья Тони МакДейда, группа, которая предлагает терапевтические сеансы, чтобы помочь черным трансгендерам.
Терапия для латинского языка

6. Подумайте о своих целях заранее

Чего вы хотите достичь в терапии? Исследования показали, что когда вы и ваш терапевт работаете вместе для достижения одних и тех же целей, ваше мировоззрение улучшается.

Если вы считаете, что какие-то лекарства могут помочь с вашими симптомами, вам нужно найти психиатра или практикующего специалиста, который может назначить лекарства.

Если вы слышали, что когнитивно-поведенческая терапия или терапия десенсибилизации движением глаз и репроцессинг были эффективны для людей с вашим заболеванием, вам следует искать терапевта с сертификатами или специальной подготовкой по этим подходам .

Если вы хотите стать частью поддерживающей сети людей, которые понимают ваш опыт, вы можете подумать о поиске терапевта, который участвует в группах поддержки или сеансах групповой терапии.

Ваши цели могут измениться по мере работы с терапевтом. Это нормально - поговорить со своим терапевтом об изменении направления вашего плана лечения по мере развития ваших потребностей.

7. Попробуйте приложение для онлайн-терапии

Talkspace и Betterhelp предлагают инструменты, которые помогут вам изучить тот вид терапии, который вам нужен. Они также могут подобрать вам лицензированного, аккредитованного терапевта, с которым вы сможете работать онлайн или по телефону.

Некоторые люди считают платформу цифровой терапии более удобной и доступной, чем личная терапия. Стоимость онлайн-терапии составляет от 35 до 80 долларов в неделю.

По крайней мере, одно исследование показало, что люди, страдающие депрессией, почувствовали, что их симптомы улучшились после онлайн-сеансов. Однако стоит отметить, что двое исследователей, участвовавших в этом исследовании, были консультантами или сотрудниками провайдера цифровой терапии.

8. Задавайте вопросы о том, что для вас важно

Когда вы встречаетесь со своим терапевтом, будь то онлайн, по телефону или лично, нередко полностью забываете каждый вопрос, который хотели задать.

Чтобы убедиться, что у вас есть информация, необходимая для принятия правильного решения, держите под рукой бумагу и ручку или приложение для заметок за несколько дней до встречи. Записывайте вопросы по мере их поступления.

Американская психологическая ассоциация предлагает вам рассмотреть несколько вопросов, которые следует задать терапевту во время первого сеанса:

Вы лицензированный психолог в этом штате?
Сколько лет вы практикуете?
Какой у вас опыт работы с людьми, с которыми вы имеете дело?
Что вы считаете своей специальностью или областью знаний?
Какие виды лечения вы считаете эффективными при лечении?
Какую страховку вы принимаете ?
Придется ли мне платить вам напрямую, а затем требовать возмещения в моей страховой компании, или вы выставляете счет страховой компании?
Являетесь ли вы участником моей страховой сети?
Принимаете ли вы Medicare или Medicaid?

Американская ассоциация тревожности и депрессии добавляет такие вопросы, как эти:

Если мне нужно лекарство, можете ли вы прописать его или порекомендовать того, кто его делает?
Предоставляете ли вы доступ к услугам телемедицины?
Как Могу ли я скоро почувствовать себя лучше?
Что нам делать, если наш план лечения не работает?

Примечание: если вы когда-либо подвергались насилию со стороны кто-то из авторитетных лиц или пострадавших от исторической травмы или расизма, вы можете задать вопросы, которые помогут вам выяснить, осведомлен ли потенциальный терапевт о культурных особенностях и чувствителен ли он к вашему опыту.

Обращайте пристальное внимание на свои собственные ответы

Независимо от того, сколько профессиональных аккредитаций имеет ваш терапевт, ваше собственное чувство доверия и комфорта должно быть вашим главным приоритетом. Будет ли терапия время от времени доставлять неудобства? Возможно. В конце концов, вы, скорее всего, будете обсуждать сложные личные темы.

Но если вы чувствуете себя некомфортно с терапевтом по какой-либо другой причине, вы можете поискать кого-нибудь еще.

Вам не нужна причина для смены терапевта. Достаточно того, что тебе не комфортно.

Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание, когда вы разговариваете со своим терапевтом:

Психотерапевт перебивает вас или они внимательно слушают то, что вы говорите?
Как ваше тело чувствует себя во время сеанса терапии? Чувствуете ли вы напряжение?
Уважает ли терапевт ваше время, прося записаться на прием?
Отмахивается ли терапевт от ваших опасений или опровергает их?
чувствуете, что вас видят, слышат и уважают во время сеанса?

Итог

Справляетесь ли вы с горем, травмой или проблемами в отношениях, или хотите, чтобы психическое заболевание, поиск полезного психотерапевта может иметь большое значение в вашем путешествии.

Чтобы найти подходящего терапевта, начните с рассмотрения практических вопросов, таких как лицензирование, страховое покрытие, местоположение и специализация.

Вы можете обнаружить, что друзья, коллеги и ваши медицинские работники являются хорошим источником рекомендаций. Вы также можете найти варианты, используя инструменты поиска, предоставляемые организациями, которые решают ваши конкретные проблемы.

Когда вы сузили круг выбора, возможно, вам будет полезно подумать о своих целях и вопросах, чтобы быть уверенным, что вы и ваш терапевт хорошо подобраны и согласованы в плане лечения.

В конечном счете, поиск подходящего терапевта - личное дело каждого. Человеческая связь лежит в основе эффективной терапии, и вы можете создать это чувство связи независимо от того, встречаетесь ли вы со своим терапевтом лично, по телефону или онлайн.