9 вещей, которые вы никогда не должны говорить тем, кто выздоравливает, и что лучше сказать

Сейчас праздничный сезон. Покупки, мишура, гоголь-моголь, печенье, люди, вечеринки, подарки, алкоголь. Что может быть лучше?

Может быть, что угодно, если вы выздоравливаете, будь то наркотики, алкоголь, покупки, сахар или что-то еще. Определенные способы празднования этого времени года могут быть полностью запрещены - или ими можно управлять только в крайней умеренности.

Праздники могут быть достаточно тяжелыми для людей без зависимости, но для тех, кто борется, конец ... ежегодные праздники могут быть мучительными. «Это непростое время года для многих зависимостей, потому что здесь много стресса», - говорит Сандра Дэвис, доктор философии, психотерапевт, практикующий в частной практике в Питтсбурге.

Если вы знаете кого-то, кто выздоравливает, или подозреваете кого-то может быть, воспользуйтесь этими сигналами, чтобы понять, что не говорить, и лучше вместо этого показать свою поддержку.

«Не выделяйтесь на глазах у всех», - говорит Мелисса Форс, представитель Hazelden. Фонд Бетти Форд в Миннеаполисте.

Это верно независимо от их конкретной зависимости. Не представляйте Марка как алкоголика и не давайте ему яичный гоголь-моголь без алкоголя.

«Вы не должны придавать большого значения тому, что они не пьют», - говорит Говард Форман, доктор медицины, директор отдела психиатрии в системе здравоохранения Монтефиоре в Нью-Йорке. «Самое важное для хозяина - сделать отказ от алкоголя приемлемой альтернативой». Заполните свою праздничную вечеринку безалкогольными напитками и позвольте гостям обслуживать себя.

То же самое касается и более здоровой еды. Включите в пасту овощную тарелку или фруктовый салат; не прячьте их на кухне и не придайте этому большого значения.

Это просто еще одна форма выделения кого-то и привлечения его внимания.

«Один из самое главное - это не чувствовать себя «особенным», - говорит Шилпи Шет, психиатр, заместитель директора программы Sovereign Health в Сан-Клементе, Калифорния. «Если вы все время проверяете их, даже если вы ничего не кричите устно, чтобы все могли слышать, люди это заметят. Это их беспокоит ».

Если вы доставляете кому-то неудобство, вы не помогаете ему, - добавляет доктор Форман. Фактически, вы можете в конечном итоге заставить их жаждать того, чего у них не может быть еще больше.

Вместо этого проверяйте время от времени, как любой дружелюбный хозяин или хозяйка, с простым: « Принести вам что-нибудь?" Только не каждые пять минут.

Как говорится в поговорке Анонимных алкоголиков: «Один стакан - слишком много, а тысячи - недостаточно».

То же самое с любой зависимостью: один раз вы начинаете, вы не можете остановиться.

«Любой, кто говорит:« Ничего страшного, можно немного! », не понимает зависимости, - говорит Дэвис. Для выздоравливающего человека даже один вкус искушения может направить его на путь рецидива.

Если кто-то отказывается от напитка или печенья, либо оставьте его в покое, либо предложите другой выбор. «Просто предложите им что-нибудь еще», - говорит доктор Форман. «Необязательно говорить« безалкогольный ». Это не должно быть заявлением».

Когда дело доходит до зависимости, «доступ почти никогда не является проблемой», - говорит доктор. Для мужчин. «Алкоголь везде. Мысль о том, что вы собираетесь склонить кого-то к рецидиву из-за того, что подаете алкоголь, маловероятна. По дороге к вам домой они будут проходить мимо винных магазинов ».

Вам не обязательно покидать свой фуршет без алкоголя или сладких угощений. Просто убедитесь, что альтернативы - как в напитках, так и в выборе продуктов - выставлены на обозрение в равной степени.

Если кто-то не ест и не пьет то, что есть там, вежливо спросите его: «Могу ли я еще что-нибудь понял? » Этот вопрос - всегда хороший запасной вариант.

Если кто-то откажется от напитка, вашего знаменитого песочного печенья или похода по магазинам, не позволяйте себе спрашивать его, выздоравливает ли он, как долго он здесь в выздоровлении, когда они выздоровеют, или что-нибудь в этом роде.

«Многие люди борются с проблемой стыда и самоуважения», - говорит Шет. «Они просто переживают один день за раз. Спрашивать, как долго они были трезвыми или как долго они выздоравливали, очень агрессивно ».

Принцип анонимности во многих группах выздоровления существует не просто так. Вместо того, чтобы любопытствовать, спросите, можете ли вы подарить им что-нибудь еще, или просто предложите дружескую улыбку.

Это примерно так же плохо, как выйти прямо сейчас и спросить кого-нибудь, выздоравливает ли он. Он обращает внимание на выздоравливающего человека и подчеркивает его ситуацию.

«Не спрашивайте, почему вы не пьете, почему вы не едите десерт?» - говорит доктор Форман. «Может быть миллион причин, по которым люди не пьют, но это их выбор».

Даже людям, которые не выздоравливают, бывает трудно употреблять алкоголь или другие вещества во время праздников. «Большинство негативных последствий употребления алкоголя в этой стране исходят не от« алкоголиков », - добавляет он. «Это от людей, которые слишком много выпивают по определенному поводу».

Можно с уверенностью сказать, что это грубый вопрос в течение всего года, но в праздничные дни люди могут быть особенно чувствительны к подобному любопытству.

«Многие люди сталкиваются с серьезными последствиями в это время года, - говорит Форс. «Не спрашивайте:« У вас есть DWI? »

Этот вопрос может также напомнить им о прошлых инцидентах, когда они пытаются насладиться трезвым сезоном.

Есть нет никаких реальных доказательств, кроме анекдотических, что все больше людей рецидивируют или падают на дно во время праздников, но, как известно, такое случается, - говорит доктор Форман.

В основном это не ваше дело - в любое время года.

На первый взгляд, это может показаться безобидным вопросом, в конце концов, вполне уместным в период праздников. Но около 6% американцев страдают навязчивым покупательским расстройством, и для этих людей Рождество может стать проблемой.

«Существует большое давление с точки зрения расходов, - говорит Дэвис. «Вы не хотите усиливать это». Магазины - и продажи - уже позаботились об этом!

Вероятно, лучше держаться подальше от темы денег. Финансы - один из самых больших источников стресса в любое время года.

Другое дело, если кто-то просит финансовой помощи, - говорит доктор Форман. Вместо того, чтобы предлагать нежелательные советы, он говорит: «дождитесь открытия».

Чтобы получать наши главные новости на ваш почтовый ящик, подпишитесь на информационный бюллетень «Здоровый образ жизни»

Многим людям сложно ориентироваться в праздники, когда возникают эмоциональные взлеты и падения и (часто) дискомфортные социальные взаимодействия.

«Праздники - очень болезненное эмоциональное время», - говорит Джордж Ф. Кооб, доктор философии, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма. «Люди часто вспоминают потерянных близких. Когда начинаешь пить, это опасная зона, чтобы забыть о плохих вещах. У тех, кто выздоравливает, это также может вызвать воспоминания о прошлом поведении, которое они предпочли бы не вспоминать.