9 вещей, которые каждая женщина должна знать о психическом здоровье во время беременности

Когда я была беременна сыном, мне повезло, что у меня никогда не было болей в спине, опухших ног и даже утреннего недомогания. Моей единственной жалобой были проблемы со сном: ночь за ночью я лежал без сна, беспокоясь обо всем и обо всем, что связано с ребенком в моем животе: сколько времени прошло с тех пор, как он в последний раз двигался? Собираюсь ли я быть хорошей мамой? Что, если эта queso fresco на моем тако не была пастеризована?

Тревога до рождения ребенка настолько распространена - мы с моими беременными подругами сравнивали наши длинные списки «а что, если» - что, по моему мнению, многие женщины рассматривайте эти мысли как нормальные симптомы ожидания. И по большей части так и есть. Но когда страх перед «что, если» начинает становиться чрезмерным, это может быть признаком того, что грядет что-то более серьезное, предполагает новое исследование.

Исследование, опубликованное в прошлом месяце в Lancet Psychiatry, показало, что послеродовая депрессия часто начинается до того, как женщина родит. Исследование, проведенное с участием более 8 200 женщин, показало, что две трети матерей с тяжелой депрессией (включающей частый плач и даже суицидальные мысли) начали испытывать изменения настроения во время беременности.

Ученые всегда связывали послеродовую депрессию с резким спадом. в уровне гормонов после родов. Но это открытие предполагает, что могут быть и другие биологические триггеры, сказала New York Times Саманта Мельцер-Броуди, доктор медицины, одна из авторов исследования.

Она также указала на другой вопрос, поднятый исследованием: ее команда обнаружили, что 60% матерей с умеренной послеродовой депрессией испытывали осложнения во время беременности, такие как гестационный диабет. Доктор Мельцер-Броуди, который является директором программы перинатальной психиатрии Университета Северной Каролины, поинтересовался, может ли их депрессия быть связана с сбоями в иммунной системе.

Если ясно одно, так это материнская депрессия не универсальна. Есть чему поучиться, и ответы приходят не скоро. До 20% матерей после родов испытывают тревогу или депрессию. Чтобы лучше понять, что последние открытия означают для мам, я обратилась к двум терапевтам, которые специализируются на расстройствах настроения и тревожных расстройствах во время беременности и в послеродовой период. Вот их совет каждой будущей маме.

«Один из выводов этого исследования заключается в том, что беременные женщины должны серьезно относиться к своим чувствам», - говорит Энн Мари Хинрикс, социальный работник Pospartum Pathways. в Морристауне, Нью-Джерси. «Если вы чувствуете себя неважно, чувствуете себя плохо или чувствуете себя очень грустным или обеспокоенным, вам нужно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например с вашим врачом, акушеркой или терапевтом».

«Беременные женщины и их партнеры должны понимать, что они не виноваты в перинатальном расстройстве настроения », - говорит Робин Маскал, доктор философии, тренер по оздоровлению при послеродовой депрессии из Флорхэм-Парка, штат Нью-Джерси. «Есть много факторов, способствующих смене настроения. Ни одна из них не является виной матери ».

« Реальность такова, что симптомы психического здоровья являются наиболее частым осложнением родов », - говорит Хинрикс. «Многие женщины не хотят или стесняются обращаться за помощью, отчасти потому, что« миф о материнстве »настолько силен в нашей культуре. Люди ожидают, что женщина будет рада после рождения ребенка, а если ее нет, то это непонимание. Что нам нужно, так это широкое культурное понимание того, что симптомы являются обычным явлением ».

« Получение помощи на раннем этапе облегчает управление ситуацией, - говорит Маскал. «Эти расстройства настроения могут повлиять на привязанность и привязанность. Только по этой причине лечение следует начинать немедленно. Нет причин, по которым женщина должна ждать помощи ».

« Тревога и депрессия могут снежным комом », - говорит Хинрикс. «Быть ​​матерью ребенка и так достаточно сложно, поэтому ежедневные приступы паники или чувство глубокой грусти подвергают и вас, и вашего ребенка риску ухудшения положения».

«Перинатальная депрессия и беспокойство. хорошо реагируют на лечение, потому что беременность и рождение ребенка нарушают баланс в жизни женщины », - говорит Хинрикс. «Но с помощью кого-то, кто видел все это раньше, женщина может найти способы создать новый баланс, который ей подходит».

«Некоторые женщины, которых я вижу, чувствуют себя лучше после одного или двух сеансов. , некоторые после пяти, а некоторые после 13 или 14. В зависимости от их потребностей они могут оставаться на терапии дольше или принимать лекарства дольше по разным причинам, но на этом пути они делают много шагов вперед », - говорит Хинрикс.

«Часто женщины чувствуют себя изолированными и стыдно, поэтому лечение может включать в себя общение с другими матерями. По мере того, как женщина осознает, что поддержка доступна, ее борьба имеет тенденцию к снижению интенсивности и во многих случаях искореняется », - говорит Маскал.

« Один из самых простых способов получить помощь - это послеродовая поддержка International », - говорит Маскал, входящий в правление организации. На сайте перечислены ресурсы, включая поставщиков и группы поддержки, в каждом штате. «С помощью ты поправишься», - уверяет она.