9 признаков того, что пора расстаться с тренажерным залом

Вы расстались с педикюром, портным и электриком? Легко. Расставание с лучшим другом, парнем или девушкой? Намного труднее.

Но еще один галстук, который бывает трудно разрезать - и трудно понять, когда разрезать? Ваша связь с тренажерным залом.

Между фитнесом, отсутствием чистоты и слишком долгой поездкой на работу есть масса признаков того, что пора выбросить свой спортзал - будь то бутик-студия или большая коробка фитнес-центр. Ниже приведены девять причин, по которым, по мнению экспертов, стоит пойти в другой тренажерный зал.

Если вы жили в квартире со сломанной бытовой техникой, которую домовладелец так и не удосужился починить, скорее всего, вы либо подадите в суд, либо найдете новое место для жизни после окончания срока аренды. Точно так же, когда оборудование выходит из строя, хорошо оборудованный тренажерный зал примет необходимые меры, чтобы исправить это - и быстро, особенно в эпоху ночных перевозок и TaskRabbit. Если на ремонт сломанного оборудования уходит несколько недель, это говорит о спортзале, у которого либо нет средств, либо он апатично относится к условиям помещения. В любом случае, это признак того, что ваш спортзал заслуживает того, чтобы его бросили.

Как часто вы хотели, чтобы в сутках было больше 24 часов? Точно. Риторический вопрос. Тратить много времени на поездку в спортзал - это автоматическая причина отказаться от тренировки. Для некоторых людей - в зависимости от того, где вы живете - даже 20–30 минут могут оказаться слишком долгими. В городах, например, разумно выбирать тренажерный зал в 15 минутах ходьбы или метро. Более того, будет легко найти оправдание, когда холодно, темно или поздно. Если тренажерный зал находится близко, у вас будет одним поводом меньше использовать штангу (или учебный лагерь) для повторов Баффи.

Возможно, когда вы пришли в тренажерный зал, вам понравились расписание занятий и инструкторы. Но где-то по пути ваш любимый инструктор нашел новую работу, и уроки пилатеса, которые вам нравились, были заменены на зумбу или занятия HIIT, на которые вы не могли попасть (так много берпи!). Используйте это как возможность изучить предложения других тренажерных залов. Пока вы там, обратите внимание на тип и время занятий, чтобы знать, сделают ли они занятия для вас более увлекательными.

Недавний опрос, проведенный компанией Myprotein, занимающейся пищевыми добавками и фитнесом, показал, что американцы проводят много времени. в среднем около 34000 долларов на абонемент в тренажерный зал, личных тренеров или планы тренировок в течение всей жизни. «Один из признаков, который должен заставить вас задуматься о разрыве с тренажерным залом, - это когда вы начинаете балансировать в своей чековой книжке, чтобы позволить себе это», - говорит тренер iFit Бекка Капелл. Хотя финансовый переломный момент будет для всех разным, существует ряд доступных альтернатив, которые любители фитнеса могут использовать для своих банковских счетов. Капелл рекомендует обзавестись беговой дорожкой или гребцом и набором весов, чтобы построить тренажерный зал дома. Есть также бесчисленное количество бесплатных фитнес-приложений, которые одновременно сложны и доступны для любого уровня.

Тренажерные залы заполнены потными людьми. Некоторые тренажерные залы создают сообщество, в котором все вытирают свое оборудование после использования. Некоторые тренажерные залы этого не делают. Но помимо беговой дорожки и ручек гирь, в тренажерном зале есть масса мест, которые нужно убрать. Если в углах есть комки волос, грязь на душах и раковинах, пыль на менее популярном оборудовании, а также дыры в циновках или ковровом покрытии - это грязный тренажерный зал. Учитывая, что вы можете заразиться инфекциями в грязном тренажерном зале, это должно происходить автоматически.

Формирование #fitfam может быть более важным для некоторых людей - например, спортсменов CrossFit и йогов, - чем для других. Но если вы не познакомились в течение первых нескольких месяцев, стоит подумать об обмене, - говорит сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке Алена Лучани, основательница Training2xl. «Я работаю в месте, где все знают ваше имя. Но даже если ваш тренажерный зал не так дружелюбен, обычно в течение трех-четырех месяцев, небольшие сообщества автоматически формируются из людей, которые одновременно появляются и вспотели ».

Вам придется спросить себя. если сообщество важно для вас лично, но группа друзей в спортзале может добавить элемент ответственности и комфорта. «По крайней мере, вы не хотите ходить в тренажерный зал с кучей парней, которые вас раздражают», - шутит Лучани.

«Когда вы входите в тренажерный зал, определенно чувствуется атмосфера. Если вы входите и эта атмосфера заставляет вас чувствовать себя застенчивым или в целом разочарованным, смените тренажерный зал », - говорит Лучани. Это серьезный предупреждающий знак, если инструкторы и персонал недружелюбны и если клиентура создает негативную или чрезмерно конкурентную атмосферу. «Вы сможете почувствовать, работает ли на вас энергия в тренажерном зале, за одно или два посещения. Обратите на это внимание ».

Стоит проводить инвентаризацию атмосферы каждые несколько месяцев, добавляет она. «Атмосфера спортзала может измениться, если произойдет приток новой клиентуры, смена руководства или ваши потребности, так что продолжайте проверять».

Вы узнаете эту игру, когда увидите ее: вы чувствуете, что не можете выполнить ни одного сгибания бицепса без личного тренера, который пытается убедить вас потратить деньги на индивидуальные тренировки. «Вы не хотите ходить в тренажерный зал, где вам кажется, что каждый раз, когда вы входите в дверь, тренеры пытаются измерить ваш ИМТ, поговорить с вами о похудании или подтолкнуть вас к своим тренировкам», - говорит Лучани. Во-первых, это раздражает. Но, с другой стороны, это может создать негативную для тела, неподдерживающую среду. А если вы не чувствуете поддержки, вы с большей вероятностью пропустите тренировку.

Если вы работаете в тренажерном зале или бутик-студии, которая предлагает только один тип тренировки, и вы на плато, возможно, вам действительно придется переключить свой фитнес-режим. «Спросите себя:« Становятся ли эти классы все более сложными? Становлюсь ли я сильнее или лучше? »- говорит Лучани. Если ответ отрицательный, возможно, вы оказываете себе медвежью услугу. «Ваше тело будет адаптироваться к тренировкам, которые вы делаете. Вы же не хотите, чтобы ваше тело стало слишком эффективным. Если вы адаптируетесь, вы достигнете плато », - говорит она. Решение: добавьте что-то новое в свой распорядок дня в новом тренажерном зале или хотя бы займитесь чем-нибудь другим несколько дней в неделю, например, выходите на улицу, бегайте или занимайтесь йогой, - говорит она.