9 сексуальных решений, которые должна сделать каждая женщина на Новый год

Те из нас, кто принимает новогодние планы, слишком часто сосредотачиваются на том, чтобы делать меньше - есть меньше сахара, пить меньше выпивки, проводить меньше времени в пижаме, наблюдая за выпивкой The Crown . И хотя эти цели могут быть достойными (хотя на самом деле The Crown довольно велика), в этом году мы также хотели бы побудить женщин делать больше - когда приходит к удовольствию.

Как неизменно показывают исследования, «разрыв в оргазме» между мужчинами и женщинами реален. Исследование, опубликованное в этом году в журнале Archives of Sexual Behavior , показало, что, хотя 95 процентов гетеросексуальных мужчин заявили, что они обычно испытывают оргазм при сексуальной близости, только 65 процентов гетеросексуальных женщин сказали то же самое. Между тем, помимо хорошего самочувствия, оргазм приносит впечатляющий список преимуществ для здоровья - от снижения стресса до улучшения сна. «В удовольствиях есть свобода, - говорит Health» Кейт Скалиси, магистр здравоохранения, сексуальный педагог, консультант и инструктор Института сексуального просвещения в Нью-Йорке.

Вы еще не уверены? Мы собрали исследования сексуального здоровья и обратились к опыту Скалиси, чтобы дать вам девять советов, как получить удовольствие, которого вы заслуживаете в 2018 году.

Если мастурбация вызывает у вас удовольствие, то это потому, что это так - в лучшем виде. Тем не менее, в недавнем национальном опросе Университета Индианы каждая пятая женщина сказала, что никогда в жизни не мастурбировала, и только 40,8% заявили, что мастурбировали в прошлом месяце. В грядущем году подумайте о том, чтобы уделять больше времени исключительно сексуальному удовлетворению в одиночестве.

«Чем больше вы узнаете о своем теле и о том, что вам нравится, а что нет, тем больше вы сможете это сделать партнерский секс », - говорит Скалиси. А если вы не занимаетесь сексом с партнером, что ж, «тем больше вы можете доставить себе уйму удовольствия».

Спасибо Из-за стойких предрассудков, связанных с сексом и удовольствием, многие женщины по-прежнему стесняются покупать вибратор. Но исследования показывают, что ситуация меняется: в том же исследовании Университета Индианы около половины женщин заявили, что они использовали секс-игрушки. И это хорошо!

«Вибраторы дают нам еще один способ узнать, что вам нравится, а что нет, - говорит Скалиси. И чем больше методов мы экспериментируем, «тем более гибкими мы будем с точки зрения нашей способности испытывать удовольствие». Если вы еще ни разу не кружили, почему бы не начать сейчас?

Исследования показали, что для большинства женщин одного полового акта недостаточно для достижения оргазма, но небольшая прелюдия может закончиться долгий путь. «Одна из самых распространенных вещей, которые я слышу от клиентов, - это слишком быстро, от поцелуя, поцелуя до захват-хват , - говорит Скалиси. «Большинству женщин нужно время, чтобы перейти от повседневного к сексуальному времени. И это действительно то, что позволяет прелюдия ».

Прелюдия может начинаться за несколько часов до выступления. «Когда вы прощаетесь утром, обнимайте еще дольше, - говорит она. Отправляйте кокетливые тексты в течение дня или читайте или слушайте эротические романы в дороге. Что касается прелюдии в данный момент, найдите время для поцелуев, прикосновений и массажа. «Это позволяет телу действительно испытывать более высокий уровень удовольствия, а затем и удовлетворения».

Если вы имитировали это во время секса, вы не одиноки. Но есть вероятность, что если вы симулируете оргазм, будь то для того, чтобы не задеть чувства партнера или чтобы ускорить секс, вы упускаете настоящий оргазм. И если вы хотите иметь настоящий, эту ситуацию стоит исправить. «Если вы стимулируете вас так, как вам нравится, поговорите об этом», - говорит Скалиси. Может быть, не в самый разгар момента, но позже, когда вы почувствуете связь.

Когда мы стесняемся своего тела во время секса, мы отвлекаемся от самого действия - Исследования показывают, что когда мы отвлекаемся, качество секса может ухудшаться.

«То, что влияет на секс, не имеет ничего общего с механикой секса», - говорит Скалиси. Очень достойная цель для секса в 2018 году - «научиться быть со своим телом таким, какое оно есть. Необязательно быть полностью влюбленным в нее, просто оставайтесь с ней такой, какая она есть. Это позволяет вам присутствовать и обрабатывать ощущения более приятным образом ».

Изменение вашего сексуального распорядка может показаться пугающим, если вы не особенно склонны к сексуальным приключениям, но небольшой риск может большие награды. Попробовать что-то новое вместе может помочь вам почувствовать себя более связанным со своим партнером, «как бы это ни обернулось!», - говорит Скалиси. «Это может быть изменение позиции, которую вы уже знаете и любите, или совершенно новая должность. Он может быть таким большим или маленьким, авантюрным или приземленным, как вам и вашему партнеру ».

Женские тела наполнены эрогенными зонами, на некоторые из которых вы можете наткнуться, только если пойдете на поиски! (Знаете ли вы, что предплечье входит в число самых чувствительных частей женщины?) «Устройте себе сексуальное свидание», - говорит Скалиси. «Разденьтесь и найдите время, чтобы изучить тело вашего партнера с головы до ног. … Цель здесь не в оргазме. Цель состоит в том, чтобы ответить на вопрос: что еще вам нравится? Что еще меня заводит ? »

Когда женщины называют выстрелы в порно - прямом и переносном смысле , конечный продукт имеет тенденцию быть „ немного более реалистичным и немного больше Автодиагностика и секс - положительный “ , чем мужчина -directed порно, говорит Scalisi «и это означает, что вы можете увидеть немного больше о себе в нем . » Мало того, что женщины - режиссер порно превосходной для разжигая желания и возбуждения , но он также может вдохновить на новые идеи для вашего IRL сексуальной жизни .