9 идей приготовления еды на неделю, которые очень популярны в Pinterest

Кто не любит ленивое воскресенье? Проблема в том, что после того, как вы позавтракали и наедались своей последней навязчивой идеей Netflix, воскресные страхи, как правило, подкрадываются, когда вы готовитесь к предстоящей неделе. Один из способов справиться с этим стрессом - отправиться на кухню и подготовиться, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду на неделю.

Приготовление еды помогает вам чувствовать себя более организованным и менее тревожным; это сэкономит вам время и деньги. Кроме того, это дает вам возможность опробовать новые рецепты, такие как эти, от девяти блоггеров, разбирающихся в приготовлении пищи. Если вам нужны идеи для завтрака, перекуса, обеда или ужина, этот список дает вам вдохновение, которое легко приготовить и хранить до еды.

Формы для маффинов предназначены не только для сладких угощений. Эти пикантные яичные чашки от Meal Prep On Fleek богаты белком, их легко разогреть и взять с собой. Добавьте в них свои любимые овощи и дополнительный белок, например, измельченную курицу. Возьмите пару мандаринов, банан или другой фрукт на стороне, чтобы хорошо начать свой день.

Этот вегетарианский вариант без глютена от № 2 Pencil выглядит как хорошо, как и на вкус. Благодаря трем фруктам, яйцу, сваренному вкрутую, горсти миндаля и шарику творога, вы почувствуете сытость и заряд энергии. Вы можете легко заменить другой фрукт или обменять ложку творога на йогурт или ореховое масло.

Семена чиа известны высоким содержанием клетчатки и белка, и этот рецепт пудинга от Eating Bird Food очень прост и сытно. Создательница Бриттани говорит, что по воскресеньям она готовит порцию, а затем ест пудинг на завтрак (или как полезный десерт!) В течение всей недели. Добавьте семена чиа в свое обычное молоко, и вы всего в нескольких шагах от сытной еды или закуски.

Сэкономьте деньги, не экономя на вкусе, с этим двойным рецептом Starbucks от Рэйчел Мейзер из Clean Food Раздавить. Ее творение включает в себя многие из тех же ингредиентов в фирменной упаковке кофейной компании: порция арахисового масла, одно сваренное вкрутую яйцо, палочки сельдерея, сыр чеддер, виноград, яблоки и огурцы. Приготовьте свои собственные закуски или замените их на предпочитаемый белок, фрукты и овощи.

Gimme Delicious Food создала эту миску с курицей терияки и брокколи, приготовление которой занимает менее 20 минут. Эта рисовая миска с белком, овощами и сложными углеводами станет идеальным обедом или ужином.

Понедельники без мяса (и со вторника по пятницу) станут гораздо более приятными. Эти чаши для киноа от Two Peas and their Pod объединяют белок и аромат в одном вегетарианском блюде. Блогеры выбрали сладкий картофель, брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, капусту и красный лук, но вы можете выбрать, какие овощи жарить. Добавьте эту пикантную заправку тахини с лимоном в свою очередь.

В течение недели употребляйте нежирный белок, например индейку. Эти обеденные тарелки с тако с индейкой из сладкого горошка и шафрана станут отличным заменителем вашего обычного заказа в Chipotle. Коричневый рис, кукуруза, фарш из индейки и домашний пико де галло сделают вашу комбинацию более здоровой и избавят от соблазна побаловать себя такими гарнирами, как чипсы. Если вы хотите приготовить этот веганский или вегетарианский продукт, используйте черную фасоль вместо индейки.

Этот рецепт курицы и овощей из грязного фартука Челси безумно вкусен, сытен и прост в приготовлении. Все, что вам нужно, это противень, курица, ваши любимые овощи, легкая в приготовлении смесь приправ и сыр. Загрузите все на противень, и вы будете более чем готовы к предстоящей неделе. Сделайте партию киноа или риса, которые станут основой для вашего обеда.

Приготовление еды - это тоже что-то сладкое. Эти высокопротеиновые чашки из овсянки сделаны из овса, бананов, яиц, чипсов из темного шоколада и измельченных грецких орехов, любезно предоставленных Savory Nothings. Они отлично подходят для быстрого завтрака или вкусного десерта. Разделив смесь в форме для кексов, вы можете поставить их в холодильник на ночь или сразу же запечь.