9 простых способов позаботиться о себе на этой неделе

Между долгими часами на работе, делами по выходным, планами ужина с друзьями и временем для семьи ваш календарь переполнен. Но можете ли вы вспомнить, когда последний раз вы уделяли себе час, а то и два? Если вам приходилось думать дольше, чем несколько секунд, вы можете сделать шаг назад и пересмотреть свое расписание. Приоритет всех в своей жизни может показаться благородным, но на самом деле полное пренебрежение собой никому не полезно. Чтобы заботиться о других, вам сначала нужно позаботиться о себе. (Это похоже на сообщения безопасности на самолетах: «В случае опасности, пожалуйста, наденьте кислородную маску, прежде чем помогать другим».) Итак, сталкиваетесь ли вы с трудностями или просто переживаете повседневные дела. усердие, забота о себе всегда должна быть в вашей повестке дня. Вам нужно вдохновение, как провести время со мной? Вот некоторые методы ухода за собой, которыми клянутся редакторы Health.

«Это ответ, который вы всегда слышите, но уделять время каждый день упражнениям - это моя форма ухода за собой. Я твердо верю в это высказывание: «До хорошего настроения всего одна тренировка». В частности, бокс - это огромное физическое и моральное освобождение для меня, а занятия без уроков возвращают меня в балетные дни, которые чувствует себя особенно терапевтически. Другой мой шаг по уходу за собой - это свернуться калачиком в гигантском пушистом одеяле и смотреть повторы «Секс в большом городе». Это бессмысленно и расслабляет, а иногда просто прекрасно ». - Жаклин Андриакос, помощник редактора

«Когда я чувствую себя подавленным, я обычно обращаюсь к своей любимой форме бегства от реальности: видео на YouTube. Имея момент, когда я могу просто выйти из дома, надеть успокаивающую маску и посмотреть видео одного из моих любимых ютуберов (смотрящего на вас, Estée Lalonde и SoothingSista), я могу на мгновение выйти из головы. Это может показаться глупым, но, как и чтение хорошей книги, просмотр хорошего видео на YouTube переносит меня из моего собственного мира в чужой, даже если всего на 10 минут. У меня достаточно времени, чтобы взглянуть на свои мысли и чувства в перспективе, и, к счастью, если мне нужно более 10 минут простоя, меня ждет целый мир YouTube », - Юлия Нафтулин, помощник редактора

'Недавно я начал новый ночной режим ухода за собой, который, как мне кажется, помогает мне снять стресс и немного легче уснуть. Шаг 1. Выключите телевизор около 22:00. и заставляю себя перестать обновлять ленту Facebook. Шаг 2: Сделайте чашку ромашкового чая. Шаг 3. Выключите свет в спальне, зажгите несколько свечей и установите коврик для йоги. Шаг 4: Выполните последовательность «Йога перед сном» из книги Адриен «Йога». Это 36-минутная процедура нежной йоги, которая включает в себя движения, которые помогут вам расслабить и расслабить мышцы, а также короткую медитацию, чтобы определить ваши намерения на следующий день ». —Кэтлин Малпитер, старший редактор

«В последнее время я много вяжу. Сначала это было из практических соображений (я шью мужу шарф на Рождество), но я обнаружила, что это приносит и эмоциональную пользу. Повторяющиеся движения очень успокаивают, почти медитативны - это отличное расслабляющее занятие перед сном. Я достаточно плохая вязальщица, что мне нужно немного сосредоточиться на том, что я делаю - я не могу вязать на автопилоте - так что это очень увлекательно. Я могу сидеть на диване или в стороне, пока мои дети занимаются спортом, и обнаруживать, что 30 минут прошли незаметно для меня. Есть удовлетворение от того, что я могу показать что-то реальное и осязаемое. Лучше всего то, что обе руки заняты, поэтому я не держу телефон! ' —Jeannie Kim, исполнительный заместитель редактора

«Несколько лет назад у меня был тяжелый период в жизни, и я решила заняться вязанием по ночам, когда мне было трудно спать. Моя тетя научила меня простому стежку, когда я был подростком, поэтому я пошел в местный магазин Michael’s, купил яркий толстый клубок пряжи и начал работу. С тех пор я вяжу шарфы для всех, кого люблю, а этой зимой планирую заплатить за это, создав кружок вязания шарфов для бездомных в Нью-Йорке ». —Мэриэнн Барон, редактор социальных сетей

«Нет ничего лучше, чем вернуться домой после долгого дня, зажечь великолепно пахнущие свечи, выпить чашку чая и почитать хорошую книгу в моей постели. Если у меня нет настроения сосредоточиться на книге, я вместо этого включу в фоновом режиме «Друзья» или какое-нибудь другое веселое, веселое телешоу и поиграю в игры на своем iPad. Я мог бы делать это в течение нескольких дней ». —Челси Гамильтон, помощник редактора

«Если можно, я отправляюсь на пробежку. Бег очень медитативен для меня, особенно в холодную погоду - слышать каждый удар ногой и ровное дыхание может быть чрезвычайно заземляющим. И как человеку, который не может сидеть на месте, классические медитативные / дыхательные упражнения почти не помогают мне расслабиться. Бег также дает огромное повышение уверенности: я чувствую себя сильным и контролирующим свое тело и разум. Во время подготовки к гонкам я забыл, насколько бег может полностью изменить мою точку зрения. Когда вы пробираетесь заранее определенное количество миль в определенном темпе на уже уставших ногах, это может показаться вам такой тяжелой работой. Но на прошлой неделе, когда я чувствовал себя напряженным и нервным, я решил выйти за дверь и бежать столько, сколько мне хотелось. Я вернулся, чувствуя себя расслабленным и восстановленным ». - Элисон Манго, редакторский продюсер

«Я знаю, что это звучит банально, но затеряться в книге - моя любимая форма ухода за собой. Когда дома двухлетний ребенок, у меня не так много времени на чтение. Но я крадусь туда и сюда по 10 минут - в автобусе, пока сын спит, перед сном. Сейчас я на полпути к фильму Эми Шумер «Девушка с татуировкой на пояснице», и это как раз то, что мне нужно ». —Кэтрин Ди Бенедетто, художественный руководитель