8 способов естественным образом восстановить pH-баланс влагалища

pH влагалища
Природные средства правовой защиты
Когда обращаться за помощью
Итог

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Уровень pH вашего влагалища играет ключевую роль в поддержании его здоровья. Однако существуют различные природные факторы и факторы окружающей среды, которые могут влиять на этот уровень pH, приводя к таким симптомам, как зуд, жжение и изменения выделений.

Имея практические знания о шкале pH и ее отношении к вашему телу, вы можете предпринять шаги, чтобы поддерживать баланс pH во влагалище.

Давайте посмотрим, как можно поддерживать этот pH в нужном диапазоне.

Что такое нормальный pH влагалища?

Шкала pH варьируется от 0 до 14. pH менее 7 считается кислым, а pH более 7 считается щелочным (основным) . «Нормальный» pH влагалища умеренно кислый, колеблется от 3,8 до 4,5.

Кислая среда влагалища является естественной защитой от роста бактерий. Если уровень pH во влагалище становится слишком щелочным, повышается вероятность бактериального роста.

Итак, как узнать, слишком ли уровень pH во влагалище? Вот несколько способов определить:

Изменение цвета и текстуры выделений. Выделения из влагалища могут быть белого, серого или желтого цвета с творожной текстурой. Здоровые выделения обычно от прозрачных до белых.
Изменение запаха выделений. Вы можете почувствовать сильный неприятный или «рыбный» запах. Здоровые выделения могут иметь очень слабый запах и часто могут быть без запаха.
Дискомфорт и зуд вокруг влагалища и вульвы. Вы можете чувствовать зуд вокруг входа во влагалище, жжение и дискомфорт во время мочеиспускания или жжение и дискомфорт во время полового акта.

Симптомы защелачивания влагалища также могут быть диагностированы как бактериальный вагиноз (БВ). или дрожжевой инфекции.

Как естественным образом восстановить pH влагалища

Если вы подозреваете, что pH вашего влагалища не сбалансирован или у вас есть легкие симптомы, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы помочь восстановить этот баланс естественным путем.

Если ваши симптомы более серьезны или они не проходят естественными средствами, важно проконсультироваться с врачом.

1. Подумайте о приеме добавок борной кислоты

Борная кислота доступна по цене, легкодоступна и уже более 100 лет используется для лечения БВ.

Тем не менее, необходимы дополнительные клинические исследования. доказать свою эффективность в лечении БВ. Если у вас легкие симптомы, вы можете подумать о приеме добавок борной кислоты, прежде чем выбирать антибиотики.

Вы можете купить суппозитории с борной кислотой в местной аптеке или в Интернете.

2. Включите в свой рацион больше пробиотиков

перорально, в качестве пробиотической добавки
интравагинально
в пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир, кимчи или квашеная капуста

Вы можете приобрести пробиотические добавки, предназначенные для здоровья влагалища, в местной аптеке или в Интернете.

3. Подумайте о том, чтобы принимать таблетки чеснока

Чеснок богат антиоксидантами, а также аллицином, борющимся с бактериями.

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году с участием 120 женщин, чесночные таблетки могут быть столь же эффективны, как пероральные антибиотики, при лечении симптомов вагинальной дрожжевой инфекции или БВ, с меньшим количеством побочных эффектов.

Участники исследования принимали чесночные таблетки по 500 миллиграммов дважды в день с интервалом в 12 часов в течение 7 дней подряд.

Однако следует отметить, что чеснок может иметь побочные эффекты со стороны пищеварения. Людям, страдающим кровотечением, и людям, принимающим препараты для разжижения крови, нельзя принимать чеснок в таких дозах.

Вы можете купить чесночные таблетки в местной аптеке или в Интернете.

4. Найдите способы избавиться от стресса

Стресс может повлиять на все аспекты человеческого тела, в том числе на здоровье влагалища.

На самом деле, исследование 2018 года выявило связь между резкими скачками уровня кортизола (гормона стресса) и БВ.

Хотя стресс неизбежен, есть здоровые способы справиться с ним и предотвратить негативное влияние гормонов стресса на ваше здоровье, включая pH влагалища.

Рассмотрите следующие действия, снимающие стресс:

Физические упражнения. Физическая активность может увеличить выработку в мозге эндорфинов, нейротрансмиттеров "хорошего самочувствия". Некоторые виды деятельности, такие как йога и тай-чи, могут быть особенно полезны для снижения стресса.
Глубокое дыхание. Найдите тихое место, чтобы дышать глубоко и медленно через нос и выдыхать через рот в течение 5 минут. Глубокое дыхание помогает насыщать кровь кислородом, очищать разум и центрировать тело.
Сосредоточьтесь на любимом занятии. Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вас беспокоит, попробуйте собрать головоломку, поиграть в игру, посмотреть шоу, которое заставляет вас смеяться, или посвятить время любимому хобби.
Слушайте музыку или играйте в нее. Расслабьтесь под звуки любимой музыки или проведите время за игрой на музыкальном инструменте.

5. Сократите или бросьте курить

Согласно исследованиям, у людей, которые курят, более вероятно развитие BV.

Если вы курите и ищете поддержки, чтобы сократить или бросить курить, существует несколько лекарств и альтернативных методов лечения, которые могут помочь. Вы также можете поговорить со своим врачом о составлении плана отказа от курения, который подойдет вам.

6. Не забывайте, как вы чистите вульву и влагалище

Несмотря на то, что влагалище самоочищается, может возникнуть соблазн воспользоваться ароматными чистящими средствами, когда у вас есть симптомы бактериального вагиноза или дрожжевой инфекции.

Исследования показали, что спринцевание тесно связано с БВ. Помимо спринцевания, также лучше избегать ароматных моющих средств для влагалища и ароматных тампонов или гигиенических прокладок. Все эти продукты могут нарушить баланс pH влагалища.

Чтобы очистить вульву и влагалище, просто осторожно промойте этот участок теплой водой.

Если вы все же хотите мыть вульву с мылом, подумайте об использовании этих средств для мытья рук без отдушек.

7. Обратите внимание на нижнее белье

Нижнее белье может повлиять на здоровье влагалища по-разному. Чтобы поддерживать здоровье нижних регионов и баланс pH во влагалище, рассмотрите возможность:

ношения нижнего белья из натуральных, дышащих, впитывающих тканей, таких как хлопок.
стирка нижнего белья гипоаллергенное моющее средство.
снимать трусики на ночь, чтобы предотвратить накопление влаги.
менять нижнее белье в течение дня, если у вас много скопившейся влаги или раздражения.

8. Используйте барьерные методы во время секса

Согласно исследованию 2011 года, повышенное воздействие спермы, оказывающей ощелачивающее действие на влагалище, может увеличить риск БВ.

Использование презерватива во время секса может помочь уменьшить воздействие спермы на микрофлору влагалища.

Точно так же использование зубных прокладок и подушек для пальцев во время секса может помочь предотвратить попадание дополнительных бактерий во влагалище.

Эти барьерные методы можно приобрести в местной аптеке или в Интернете.

Когда обращаться к врачу

Как можно скорее позвоните своему врачу, если следующие симптомы становятся более серьезными, не проходят или становятся хуже:

зуд
жжение
неприятный запах
необычный Выделения

Ваш врач может назначить антибиотики для лечения ваших симптомов.

Другие медицинские условия, такие как инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), также могут быть факторами.

Итог

Когда ваш вагинальный pH выходит из равновесия, это может вызвать чрезмерный рост определенных бактерий. Это может привести к вагинальной дрожжевой инфекции или БВ.

К счастью, есть способы естественным образом восстановить pH-баланс влагалища. Некоторые варианты включают прием добавок борной кислоты, пробиотиков или таблеток чеснока, а также отказ от спринцеваний и ароматизированных средств женской гигиены.

Если ваши симптомы более серьезны или не проходят естественными средствами, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.