8 причин, по которым сухой воздух может повлиять на ваше здоровье

Проблемы с дыханием
Боль в горле
Раздражение глаз
Проблемы с кожей
Кровотечения из носа
Повышенный стресс
Обезвоживание
Инфекция
Профилактика
Итог

Слишком сухой воздух может повлиять на ваше здоровье несколькими способами. От раздражения глаз и носовых пазух до респираторных заболеваний и кожных заболеваний - чрезмерное воздействие сухого воздуха может вызвать множество симптомов. Это также может повысить риск некоторых заболеваний.

Так как средний американец находится в помещении 90 процентов времени, поддержание оптимального уровня влажности в помещении важно по ряду причин для здоровья.

Вот обзор воздействия сухого воздуха на здоровье и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от проблем с сухим воздухом.

Как чрезмерно сухой воздух может повлиять на ваше здоровье?

Агентство по охране окружающей среды (EPA) рекомендует поддерживать влажность в доме или на рабочем месте от 30 до 50 процентов. Когда воздух становится более сухим, это повышает риск возникновения нескольких проблем со здоровьем.

Давайте подробнее рассмотрим, как чрезмерно сухой воздух может повлиять на ваше здоровье.

1. Астма, бронхит и другие респираторные заболевания

По мнению медицинских экспертов, симптомы астмы, особенно спазмы, могут ухудшаться от холодного сухого воздуха.

Когда вы находитесь в среде с очень низкой влажностью, жидкость, увлажняющая ваши бронхи, может быстро испаряться. Это может сделать ваши дыхательные пути уязвимыми для раздражения. Это особенно вероятно в зимние месяцы.

Помимо астмы, симптомы бронхита, синусита и других респираторных заболеваний также могут ухудшиться, если вы проводите слишком много времени в среде с чрезмерно сухим воздухом.

2. Боль в горле

Если вы когда-нибудь просыпались ночью и испытывали трудности с глотанием, то, возможно, вас не удивит, что сухой воздух может вызвать боль и воспаление в горле.

В исследовании 2013 года с участием 45 добровольцев исследователи направили поток холодного сухого воздуха в горло участников исследования. Чем ниже температура и влажность воздуха, тем больше боли и раздражения сообщали добровольцы.

3. Раздражение глаз

Если вы работаете в офисе, где кондиционер поддерживает низкую влажность, сухой воздух может повлиять на слезную пленку, которая защищает роговицу от повреждений.

Маленькие сухие пятна могут образовываться на ваших глазах, делая вас более уязвимыми для других видов раздражителей глаз на рабочем месте.

Если ваша работа связана с длительным пребыванием в кондиционируемом помещении, особенно перед экраном компьютера, рекомендуется часто делать перерывы, чтобы восстановить влагу в глазах.

4. Сухая кожа и дерматит

По мнению исследователей, сухой воздух в помещении, особенно в кондиционированном помещении, может привести к грубой и сухой коже. Это также может ухудшить симптомы экземы.

Слишком сухой воздух также может снизить эластичность вашей кожи. Кроме того, сухой воздух может ослабить защитную функцию кожи. В результате, когда вы вступаете в контакт с аллергенами или раздражителями, ваша кожа может быть более легко повреждена.

Если у вас уже есть такое состояние, как атопический дерматит, сухой воздух может усугубить проблему.

5. Носовые кровотечения

Носовые кровотечения - частый результат сухого воздуха. Хотя носовые кровотечения чаще встречаются в зимние месяцы, когда дома и офисы отапливаются, они могут возникать в любое время года при низкой влажности воздуха в помещении.

6. Повышенный уровень стресса

Согласно исследованиям, длительное пребывание в очень сухом воздухе в помещении может повысить уровень стресса.

В исследовании 2020 года исследователи отслеживали частоту сердечных сокращений и уровень стресса у рабочих в четырех отдельных зданиях с разным уровнем влажности воздуха.

Исследователи обнаружили, что у тех, кто работал в зданиях с более сухим воздухом, частота сердечных сокращений указывала на стрессовую реакцию. Те же участники также сообщили о плохом сне.

7. Обезвоживание

Длительное пребывание в очень сухом помещении может привести к снижению уровня жидкости в организме.

В исследовании 2006 года исследователи проверили уровень гидратации рабочих, которые большую часть дня проводили в условиях низкой влажности.

Когда они проанализировали мочу рабочих, они обнаружили, что она была намного более концентрированной, чем моча рабочих на других предприятиях завода. Концентрация в моче - один из биомаркеров обезвоживания.

8. Риск заражения

Клинические данные свидетельствуют о том, что сухой воздух может увеличить риск заражения гриппом, простудой или даже пневмонией.

Исследование 2016 года показало всплеск смертности от гриппа и пневмонии после резких похолоданий. Авторы исследования указали на внутреннее отопление как на виноватую. По их словам, нагретый сухой воздух может продлить жизнь вирусам в помещении.

Сухой воздух также может повлиять на вашу способность бороться с вирусными инфекциями, ослабляя и уменьшая количество слизи в носу, которая является частью естественной защиты вашего тела от этих микробов.

А как насчет COVID-19?

Исследование, опубликованное в апреле 2020 года, показало, что повышенная влажность воздуха (воздух, который был более теплым и влажным) был связан с небольшим снижением количества новых случаев COVID-19 в 166 странах.

Как предотвратить проблемы с сухим воздухом

Если воздух в помещении, где вы живете или работаете, необычно сухой, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя:

Используйте увлажнитель, чтобы увлажнить воздух.
Принимайте более короткие и прохладные души.
Увлажняйте кожу, пока она еще влажная после душа или ванны.
Используйте увлажняющий спринт для носа или промойте носовые проходы с помощью нети-пота.
Используйте бальзам для губ, чтобы предотвратить появление сухих и потрескавшихся губ.
Поддерживайте водный баланс, употребляя большое количество воды в течение всего года.

Если вас беспокоят глаза, горло и носовые ходы, причиной могут быть эти раздражители окружающей среды. проблемы:

освежители воздуха
резкие ароматизированные чистящие средства
спреи и порошки для борьбы с вредителями
загрязняющие вещества от недавних ремонт
выделение газов из новой мебели
краски, лаки или другие промышленные химикаты
отходы животноводства, мех или перхоть

Удаление раздражителей важно, потому что продолжительное воздействие может вызвать легкий дискомфорт и даже проблемы с дыханием.

Итог

Сухой воздух может усугубить широкий спектр проблем со здоровьем, от респираторные заболевания и проблемы с кожей до кровотечений из носа, сухости глаз, боли в горле и т. д.

Для поддержания здоровой окружающей среды EPA рекомендует поддерживать влажность в помещении в диапазоне от 30 до 50 процентов. Вы также можете использовать увлажнитель воздуха, ограничить количество горячего душа и использовать увлажняющие лосьоны, бальзамы и спреи для смазывания кожи, губ и носовых пазух.

Если после внесения этих изменений у вас по-прежнему будут проблемы со здоровьем, вы можете обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.