8 советов по преодолению трудных времен, которые я извлек из жизни с хроническим заболеванием

Навигация по состоянию здоровья - одна из самых сложных задач, с которыми могут столкнуться многие из нас. Тем не менее, из этого опыта можно почерпнуть огромную мудрость.

Если вы когда-либо проводили время с людьми, страдающими хроническими заболеваниями, вы, возможно, заметили, что у нас есть определенные сверхспособности - например, управлять непредсказуемостью жизни с помощью чувство юмора, способность справляться с большими чувствами и оставаться на связи с нашими сообществами даже в самые трудные времена.

Я знаю это не понаслышке из-за моего собственного путешествия, живущего с рассеянным склерозом в течение последних 5 лет.

Навигация по состоянию здоровья - одна из самых больших проблем, с которыми могут столкнуться многие из нас. Тем не менее, из этого опыта можно почерпнуть огромную мудрость - мудрость, которая пригодится и в других сложных жизненных ситуациях.

Если вы живете с заболеванием, вы путешествуете по пандемии, вы проиграли. ваша работа или отношения, или вы сталкиваетесь с какой-либо другой проблемой в жизни, я собрал некоторые «больные» мудрости, принципы и лучшие практики, которые могут помочь вам думать об этих препятствиях или взаимодействовать с ними по-новому.

1. Просить о помощи

Жизнь с хроническим неизлечимым заболеванием требовала, чтобы я обращался к людям в моей жизни за поддержкой.

Сначала я был убежден, что мои просьбы о дополнительных Помощь - просить друзей прийти со мной на прием к врачу или забрать продукты во время моих обострений - будет для них обузой. Вместо этого я обнаружил, что мои друзья ценят возможность продемонстрировать свою заботу конкретным образом.

Их присутствие сделало мою жизнь намного приятнее, и я понимаю, что есть некоторые способы, которыми моя болезнь действительно помогла нам сблизиться.

Вы можете научиться управлять своей жизнью самостоятельно. , но вам не нужно во всем разбираться в одиночку.

Вы можете обнаружить, что когда вы позволяете близким появляться и поддерживать вас в трудное время, жизнь становится лучше, когда они рядом.

Если напарник сидит с вами в приемной на приеме у врача, обменивается глупыми текстами или проводит совместные ночные мозговые штурмы, это означает больше радости, сочувствия, нежности и товарищества в вашей жизни.

Если вы откроетесь для общения с людьми, которые заботятся о вас, этот жизненный вызов может принести в ваш мир еще больше любви, чем раньше.

2. Подружитесь с неуверенностью

Иногда жизнь идет не так, как вы планировали. Быть диагностированным хроническим заболеванием - это ускоренный курс в этой истине.

Когда мне поставили диагноз РС, я боялся, что это означает, что моя жизнь не будет такой радостной, стабильной или полноценной, как я всегда себе представлял.

Мое состояние - это потенциально прогрессирующее заболевание, которое может повлиять на мою подвижность, зрение и многие другие физические способности. Я действительно не знаю, что меня ждет в будущем.

После нескольких лет, проведенных с РС, я смог существенно изменить свое отношение к этой неопределенности. Я узнал, что избавиться от иллюзии «определенного будущего» означает получить шанс перейти от радости, зависящей от обстоятельств, к безусловной радости.

Это новый уровень жизни, если вы спросите меня.

Одно из обещаний, которое я дал себе на раннем этапе своего пути к здоровью, заключалось в том, что что бы ни случилось, я отвечаю за то, как я на это реагирую, и я хотел бы занять позитивный подход как могу.

Если вы боретесь со страхами по поводу неопределенного будущего, я предлагаю вам сыграть в творческую игру-мозговой штурм, чтобы помочь реорганизовать свои мысли. Я называю это игрой «Наихудший сценарий». Вот как играть:

Это упражнение поможет вам перестать чувствовать себя застрявшим или бессильным в размышлениях о самом препятствии и вместо этого сосредоточить ваше внимание на вашей реакции на него. В вашем ответе заключается ваша сила.

3. Управляйте своими ресурсами

Уменьшение физической энергии из-за моих симптомов означало, что во время обострения симптомов у меня больше не было времени направлять свою энергию на то, что не имело для меня значения.

Хорошо это или плохо, но это побудило меня подвести итоги того, что было действительно важно для меня, и взять на себя обязательство делать больше.

Этот сдвиг в перспективе также позволил мне сократить о менее приятных вещах, которыми раньше была переполнена моя жизнь.

Вы можете обнаружить, что ваши собственные сложные обстоятельства заставляют вас менять точку зрения, когда дело доходит до полноценной жизни.

Дайте себе время и место, чтобы вести дневник, медитировать или поговорить с доверенным лицом о том, что вы изучаете.

Есть важная информация, которая может быть раскрыта нам в трудные времена. Вы можете использовать эти знания с пользой, наполнив свою жизнь тем, что вы действительно цените.

4. Почувствуйте свои чувства

Сначала мне было трудно впустить в сердце правду о моем новом диагнозе РС. Я боялся, что в этом случае почувствую себя таким злым, грустным и беспомощным, что меня захлестнут или унесут мои эмоции.

Постепенно я понял, что это нормально - глубоко переживать, когда я готов, и что чувства со временем утихают.

Я создаю пространство, чтобы испытать свои эмоции, честно разговаривая с людьми, которых люблю, веду дневник, занимаюсь терапией, слушая песни, вызывающие глубокие чувства, и общаясь с другими людьми в сообществе хронических болезней, которые понимают уникальные проблемы жизни. с состоянием здоровья.

Каждый раз, когда я позволяю этим чувствам проходить через меня, я чувствую себя обновленным и более искренним. Мне нравится думать о плаче как о «спа-лечении для души».

Вы можете бояться, что позволяя себе испытать сложные эмоции в и без того трудное время, вы никогда не выйдете из этой глубины. боль, печаль или страх.

Просто помните, что никакое чувство не длится вечно.

На самом деле, позволяя этим эмоциям глубоко затронуть вас, может быть трансформирующим.

Есть что-то мощное в том, чтобы позволить себе быть под влиянием взлетов и падений жизни. Это часть того, что делает вас человеком.

И по мере того, как вы справляетесь с этими тяжелыми эмоциями, вероятно, появится что-то новое. Вы можете почувствовать себя сильнее и устойчивее, чем раньше.

5. Сделайте перерыв от всех этих ощущений

Как бы мне ни нравилось испытывать свои чувства, я также осознал, что часть того, что помогает мне чувствовать себя хорошо с «погружением вглубь», - это то, что у меня всегда есть возможность сделать шаг. прочь.

Я редко провожу целый день в слезах, ярости или выражении страха (хотя это тоже нормально). Вместо этого я могу выделить час или даже несколько минут, чтобы почувствовать… а затем перейти к более легкой деятельности, чтобы сбалансировать всю интенсивность.

Для меня это похоже на просмотр забавных шоу, прогулку, приготовление пищи, рисование, игру в игру или беседу с другом о чем-то совершенно не связанном с моим РС.

Чтобы справиться с большими чувствами и серьезными проблемами, нужно время. Я считаю, что может потребоваться целая жизнь, чтобы осознать, каково это жить в организме с рассеянным склерозом, неопределенным будущим и рядом симптомов, которые могут возникнуть и исчезнуть в любой момент. Я никуда не тороплюсь.

6. Создавайте смысл в трудностях

Я решил выбрать свой собственный содержательный рассказ о роли, которую я хочу, чтобы рассеянный склероз играл в моей жизни. РС - это приглашение к углублению моих отношений с самим собой.

Я принял это приглашение, и в результате моя жизнь стала богаче и значительнее, чем когда-либо прежде.

Я часто отдать должное М.С., но я действительно тот, кто проделал эту преобразующую работу.

Когда вы научитесь понимать свои собственные проблемы, вы можете обнаружить силу своих собственных навыков смыслообразования. Может быть, вы будете рассматривать это как возможность осознать, что любовь все еще существует даже в самые трудные моменты.

Вы можете обнаружить, что этот вызов здесь, чтобы показать вам, насколько вы устойчивы и могущественны на самом деле, или чтобы смягчить ваше сердце к красоте мира.

Идея состоит в том, чтобы экспериментировать и принимать то, что успокаивает или поощряет вас прямо сейчас.

7. Смейтесь, пока вы справляетесь с трудностями

Бывают моменты, когда тяжесть моей болезни действительно поражает меня, например, когда мне нужно сделать перерыв в светском мероприятии, чтобы я мог вздремнуть бесконечно в другой комнате, когда Мне приходится выбирать между ужасными побочными эффектами одного лекарства перед другим или когда я сижу в тревоге перед страшной медицинской процедурой.

Я часто обнаруживаю, что мне просто нужно смеяться над тем, как эти моменты могут казаться коварными, неудобными или ошеломляюще унизительными.

Смех ослабляет мое собственное сопротивление моменту и позволяет мне творчески соединяться с собой и окружающими меня людьми.

Будь то хихиканье над абсурдностью момента или шутя, чтобы поднять себе настроение, я обнаружил, что смех - самый приятный способ позволить себе отказаться от своего личного плана и показать, что происходит в данный момент.

Воспользоваться своим юмором - значит связаться с одна из ваших творческих сверхспособностей в то время, когда вы можете чувствовать себя бессильным. Пройдя через эти до смешного трудные переживания с чувством юмора в заднем кармане, вы можете обнаружить еще более глубокую силу, чем та, которую вы чувствуете, когда все идет по плану.

8. Будь своим лучшим другом

Независимо от того, сколько заботливых друзей и членов семьи присоединились ко мне в моем путешествии с РС, я единственный, кто живет в моем теле, думает о своих мыслях и чувствует мои эмоции . Мое осознание этого факта временами было страшно и одиноко.

Я также обнаружил, что чувствую себя гораздо менее одиноким, когда представляю, что меня всегда сопровождает то, что я называю «мудрым я». Это та часть меня, которая может видеть всю ситуацию такой, какая она есть, включая наблюдение за своими эмоциями и своими повседневными делами, с места безусловной любви.

Я понял свои отношения с самим собой, назвав их «лучшей дружбой». Эта точка зрения помогла мне перестать чувствовать себя одинокой в ​​самые трудные моменты.

В трудные времена мое внутреннее мудрое «я» напоминает мне, что я здесь не один, что она здесь для меня и любит меня, и что она болеет за меня.

Вот упражнение для соединения с вашим собственным мудрым я:

1. Сложите лист бумаги пополам по вертикали.
2. Используйте не доминирующую руку записать некоторые из ваших страхов на соответствующей стороне листа.
3. Используйте свою доминирующую руку, чтобы написать любовные ответы на эти страхи.
4. Продолжайте взад и вперед, как если бы эти две части о вас разговаривают.

Это упражнение помогает создать внутренний союз между двумя различными аспектами вашей многогранной личности и помогает получить преимущества ваших самых любящих качеств.

Желаю вам найти более глубокая связь с самим собой

Если вы читаете это, потому что сейчас переживаете тяжелые времена, знайте, что я болею за вас. Я вижу твои сверхспособности.

Никто не может дать вам график или точно сказать, как вы должны прожить эту часть своей жизни, но я верю, что в процессе вы придете к более глубокой связи с собой.