8 вещей, которые вам нужно знать о своем кишечнике

Думайте об этом как о вашем личном вывозе мусора: ваша толстая кишка (также известная как кишечник или толстый кишечник) поглощает минералы и воду из пищи, прежде чем выбросить остатки в унитаз, где они принадлежат. Однако в этом, казалось бы, простом процессе может многое пойти не так, что приведет к состояниям от синдрома раздраженного кишечника (СРК) и запора до возрастных заболеваний, таких как геморрой и дивертикулез. Поддерживайте бесперебойную работу толстой кишки и снижайте риск таких заболеваний, как рак, с помощью наших рецептов лучших продуктов, натуральных средств и передовых методов лечения.

Проблема № 1: синдром раздраженного кишечника

Низкий уровень СРК - это термин, который врачи используют для описания желудочно-кишечных заболеваний, таких как повторяющаяся диарея, вздутие живота и / или запор, которые они не могут объяснить, - говорит Алекс Кай, доктор медицины, колоректальный хирург из школы Mount Sinai. Медицина в Нью-Йорке.

Каково это? Клинический диагноз - боль в животе или дискомфорт в течение как минимум трех дней в месяц в течение последних трех месяцев, плюс как минимум два из этих симптомов: боль, которая проходит. после дефекации, изменения частоты КМ или различия в том, как выглядят ваши КМ. В некоторых случаях симптомы могут стать настолько сильными, что вы не захотите путешествовать на большие расстояния или даже выходить из дома.

БОЛЬШЕ: 18 причин, почему у вас болит живот

Rx Treatment могут включать отпускаемые без рецепта лекарства, такие как размягчители стула, пищевые добавки с клетчаткой, пробиотики или спазмолитические препараты, отпускаемые по рецепту, для облегчения боли в животе. Трициклические антидепрессанты в низких дозах могут снизить интенсивность болевых сигналов, идущих от кишечника к мозгу. Вы также можете вести дневник питания, чтобы узнать, не вызывают ли какие-либо определенные продукты обострения.

Факт: 60 процентов людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника, - женщины. Никто не знает, почему мы так склонны; возможно, нервные клетки в нашем пищеварительном тракте более чувствительны.

Проблема № 2: Диарея

Низкое состояние, когда пища и жидкость не всасываются должным образом стенками толстой кишки - чаще всего, когда у вас есть вирус, вызывающий воспаление в кишечнике, - они вместо этого выходят из вашего тела. Привет, диарея. Другие причины, не связанные с вирусами, включают пищевое отравление, прием антибиотиков или непереносимость лактозы или фруктозы.

Каково это. Жидкий, водянистый, иногда взрывной стул, часто с судорогами и вздутием живота.

Rx Традиционный совет - придерживаться диеты BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты) или других безвкусных продуктов с низким содержанием клетчатки. Вы можете потерять электролиты (минералы в крови) после многих эпизодов диареи, поэтому перекусывайте продуктами, богатыми калием, такими как авокадо, и пейте жидкости, содержащие электролиты, такие как Gatorade или кокосовая вода. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать безрецептурные препараты от диареи, такие как Имодиум; Хотя они могут помочь с симптомами, они могут нарушить естественный процесс избавления вашего организма от инфекции. В большинстве случаев симптомы проходят сами по себе в течение 24-48 часов. Обратитесь к врачу, если они этого не сделают, если вы обезвожены (признаки могут включать темную мочу и головную боль), или если у вас кровавый или черный стул.

Проблема № 3: Запор

Низкий уровень Клинический запор определяется как наличие менее одного BM каждые пять дней. Но «все нормальные люди разные, и вы можете довольно часто ходить, но все равно испытывать запор, если вы боретесь, когда идете», - говорит д-р Кай.

Каково это ощущение, что ваши фекалии твердые и сухие , так что вам действительно придется напрячься, чтобы пройти их. У вас также может быть вздутие живота или дискомфорт в нижней части живота.

Rx Fiber - ваш лучший друг, поскольку он набухает и смягчает стул, облегчая его отхождение. Старайтесь употреблять не менее 25 граммов в день - 21 грамм, если вам больше 50, - говорит Альберто Баррозу, доктор медицины, гастроэнтеролог из методистской больницы Хьюстона. (В чашке вареной черной фасоли около 15 г, в среднем яблоке - 4,4 г, а в чашке приготовленной овсяной каши быстрого приготовления - 4 г.) на самом деле все замедляется.

БОЛЬШЕ: 20 лучших продуктов, содержащих клетчатку

И не откладывайте время в ванной! Ожидание (скажем, для выполнения еще одного дела) может вызвать у вас хронический запор, говорит доктор Кай, потому что стул остается в толстой кишке, которая поглощает больше жидкости, делая ее более сухой и твердой. Если вы действительно забиты, попробуйте безрецептурный смягчитель стула, например Colace. Кофе тоже работает: кофеин может стимулировать работу кишечника. При хроническом запоре вы можете поговорить со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту.

Застряли? Попробуйте этот прием
Согласно шведскому исследованию 2009 года, простой массаж живота может помочь облегчить запор. Как это сделать: обеими ладонями поглаживайте живот от грудной клетки примерно на дюйм ниже пупка шесть раз, а затем шесть раз по часовой стрелке. Повторяйте в течение примерно 10 минут.

Следующая страница: Проблема № 4: Геморрой
Проблема № 4: Геморрой

Краткое описание Если вы когда-либо были беременны, скорее всего, они у вас были: воспаленные артерии и вены в прямой кишке или кожа вокруг нее. Вы можете получить их из-за напряжения во время дефекации (поэтому вы более восприимчивы, если у вас хронический запор) или из-за повышенного давления на эти вены во время беременности, - говорит Кэрол Берк, доктор медицины, директор Центра полипов толстой кишки в больнице. Cleveland Clinic.

Что они чувствуют? Вы можете заметить ярко-красную кровь на туалетной бумаге или капающую в унитаз, но других симптомов не будет; в противном случае у вас может появиться зуд или раздражение в этой области, или даже вы почувствуете, как торчит геморрой.

Обратитесь к врачу. Легкий геморрой можно лечить, придерживаясь диеты с высоким содержанием клетчатки (для предотвращения запоров и уменьшения напряжения) и используя безрецептурные салфетки с гамамелисом, например Tucks, для облегчения боли и зуда. Доктор Кай говорит, что если ваш геморрой выступает из ануса, колоректальный хирург может наложить на него резиновую ленту, чтобы перекрыть кровоснабжение и в конечном итоге отпадет. Если это не сработает, вы можете удалить геморрой хирургическим путем (что обычно требует местной анестезии с седативными препаратами, но проводится амбулаторно).

Остерегайтесь этой боли

Дивертикулез— По данным Кливлендской клиники, заболевание, при котором в толстой кишке появляются небольшие выпуклые мешочки, поражает около трети взрослых старше 45 лет. Обычно вы не замечаете, что у вас есть мешочки. Но при заражении, заболевании, известном как дивертикулит, вы можете почувствовать боль в животе (обычно слева), которая может отправить вас в отделение неотложной помощи. Не волнуйтесь: антибиотики успокаивают его.

Безумие для колоний

Такие знаменитости, как Мадонна и Джанет Джексон, как сообщается, подверглись колонии - процессу, при котором гидротерапевт толстой кишки помещает трубку в ваша прямая кишка и промывает воду в толстую кишку. Почему? Процедура основана на теории о том, что токсины накапливаются в толстой кишке, вызывая такие проблемы, как увеличение веса и усталость, и их необходимо удалить. Но медицинские эксперты говорят, что это подделка. Фактически, обзор Джорджтаунского университета 2011 года пришел к выводу, что колония бесполезна и может привести к побочным эффектам, начиная от спазмов и заканчивая даже смертью. То же самое касается клизм, которые делала Кортни Кардашьян, и других предполагаемых средств очищения толстой кишки. Итог: «Ваша толстая кишка отлично очищается», - говорит доктор Кай. «Это не должно быть первозданным».

Что такое воспалительное заболевание кишечника?

Группа заболеваний, которые включают хроническое воспаление тонкой и толстой кишки, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) происходит, когда ваша иммунная система переходит в режим перегрузки и рассматривает пищу, бактерии и других нормальных жителей вашего пищеварительного тракта как захватчиков. Двумя наиболее распространенными у женщин являются язвенный колит и болезнь Крона. Симптомы обоих заболеваний включают хроническую диарею, спазмы, боль в животе, лихорадку, ректальное кровотечение и необъяснимую потерю веса (поскольку воспаление может препятствовать усвоению жизненно важными питательными веществами толстой кишки). Могут помочь рецептурные противовоспалительные препараты, такие как азульфидин, а также супрессоры иммунной системы, такие как Remicade или Humira. Чтобы предотвратить ВЗК, попробуйте употреблять больше оливкового масла: согласно одному британскому исследованию, у людей с самым высоким потреблением олеиновой кислоты, содержащейся в оливковом, арахисовом и виноградном маслах, а также в сливочном масле и некоторых маргаринах, риск заболевания снижался на 90 процентов. состояние по сравнению с теми, кто потреблял меньше всего.

Лучший способ победить рак толстой кишки

Фекальное оккультное исследование, ректороманоскопия, клизма с барием с двойным контрастом - есть множество новых толстых кишок обследования на рак существуют, но эксперты сходятся во мнении, что колоноскопия является наиболее комплексной. «Это золотой стандарт, потому что он не просто обнаруживает рак - он может предотвратить его, позволяя хирургу немедленно избавиться от потенциально злокачественных полипов», - объясняет Марк Почапин, доктор медицины, директор отделения гастроэнтерологии в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.

(Другие скрининговые тесты, включая виртуальную колоноскопию, которые основываются на рентгеновских снимках и компьютерных изображениях, а не на телескопе, требуют последующего наблюдения, обычно традиционной колоноскопии, если появляется что-либо подозрительное.) Получите свое первое колоноскопия в возрасте 50 лет - раньше, если в вашей семье были полипы или рак. Нет полипов? Вам не нужно возвращаться на 5–10 лет назад.