8 привычек ухода за собой, которые помогут вам меньше стресса и больше радости в 2018 году

Что, если бы мы сказали вам, что есть способ уменьшить стресс, с которым вы сталкиваетесь в повседневной жизни, чтобы почувствовать себя более радостным и менее подавленным? Это предпосылка ухода за собой - модный термин, о котором вы, вероятно, много слышали или даже пытались применить. Уловка, чтобы позаботиться о себе окупилась, состоит в том, чтобы включить его в обычную часть своей жизни. С приближением 2018 года сделайте этот год годом, когда вы делаете именно это.

«Мы часто забываем о заботе о себе, потому что может показаться, что вы эгоистичны», - говорит Април Зарате Шлютер , автор книги В поисках успеха в равновесии: мое путешествие к жизнерадостным мыслям . «Но мы должны дать себе. В противном случае у вас может закончиться энергия, и вы можете выразить негатив вместо позитивного ». Это подтвержденные экспертами советы по уходу за собой, которые следует предпринять в этом году и найти больше счастья в течение следующих 12 месяцев.

Вы всегда говорите себе, что собираетесь это сделать - упакуйте сумку, закажите полет, и отправляйтесь в экзотическое место или так далеко от проторенных дорог, вы можете дышать и просто быть. В 2018 приступим к планированию. «Люди забывают воспользоваться отпуском на работе, - говорит Шлютер. «Это позволяет вам замедлиться, чтобы вы могли ускориться, когда вернетесь». Нет оплачиваемого свободного времени в вашей компании? Уделите время долгим праздничным выходным, а затем доите каждую минуту своего времени, чтобы вернуться свежим и восстановленным.

Нам не нужно рассказывать вам обо всех преимуществах регулярных занятий с потом. И хотя вы, возможно, нашли конкретный распорядок дня, который работает для вас, расширение ваших границ чем-то новым может наполнить вас бешеным адреналином, бросить вызов вашим навыкам и дать вам еще одну причину, чтобы ходить в тренажерный зал каждый день. Для Шлютер посещение занятий по летающим трапециям было ее заботой о фитнесе. «Это было мое дзен-место, где я могла общаться, тренироваться и веселиться», - говорит она.

Сексуальная активность и оргазмы имеют много законных преимуществ для здоровья, от снятия стресса до снятия головных болей и повышения активности мозга. . Учитывая, что только 20% женщин сообщили о мастурбации за последний месяц, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Sexual Medicine , вы можете обнаружить, что вам нужно наверстать упущенное в отделе любви к себе. Никакого неуважения к сексу с партнером, но иногда одиночество - самый простой способ получить эти преимущества для тела.

Это одно маленькое слово имеет огромное влияние на ваше настроение и счастье. «Сказать« нет »кому-то или чему-то - отличная форма заботы о себе. Это не только позволяет избежать того, чего вы не хотите делать, но и дает возможность сказать «да» тому, что вы делаете », - говорит Шлютер. Хотя поначалу это может быть сложно, вы заметите, что со временем становится все легче говорить и озвучивать свои потребности.

Конечно, вы слышали, что деньги не могут сделать вас счастливыми. Но на самом деле, согласно исследованиям, есть способ: тратить деньги на опыт, а не на вещи. Вот почему отличный способ заботы о себе - это потратить деньги на то, что кажется вам приятным, но вы всегда хотели сделать или увидеть. Может быть, он наконец-то поймал Гамильтона , заказал роскошный спа-день или записался на ретрит по йоге. Это полностью зависит от вас, если вы знаете, что это принесет вам радость.

Поддерживать счастливую, беззаботную точку зрения на день может быть непросто, особенно когда происходит миллион вещей. Но позитивный взгляд на вещи - это подарок, который вы можете подарить себе, пообещав начинать или заканчивать каждый день, напоминая себе обо всем хорошем в вашей жизни. «Размышление о чем-то, за что вы благодарны, укрепляет позитивное мышление, которое не дает вам по умолчанию перейти к негативному, - говорит Шлютер. Чтобы добиться этого повышения настроения, требуется меньше минуты.

Одно неправильное выражение в отношении ухода за собой состоит в том, что вы должны оставаться в одиночестве, пока делаете это. Не так. Связь с друзьями и семьей - основа счастливой жизни. В исследовании, проведенном в 2014 году в Journal of Social and Personal Relationships , чувство удовлетворения от дружбы было самым важным, когда дело доходило до удовлетворения. В наши дни большинство из нас полагается на социальные сети, когда доходит до друзей. Сделайте акцент в 2018 году, чтобы уделять больше времени личному общению.