8 причин жить, от консультанта по кризисным ситуациям, который был там раньше

Депрессия и другие виды эмоционального стресса могут сбить вас с толку и удержать в неподвижности. Пробираясь сквозь этот туман безнадежности и отчаяния, часто бывает трудно представить себе, что впереди.

Люди, страдающие от боли - физической или эмоциональной - обычно хотят сделать все возможное, чтобы остановить эту боль. Если вы не видите четкого пути к улучшению своего положения, самоубийство может показаться единственным способом облегчения.

Во-первых, знайте, что в суицидальных мыслях нет ничего постыдного. Это нормально - хотеть перестать болеть. Также часто возникает раздражение - даже обида - когда люди с добрыми намерениями пытаются объяснить вам, почему самоубийство - не выход.

Когда вы достигли своего предела, это не имеет большого значения, чтобы услышать :

• «Тебе есть ради чего жить».
• «Так много людей заботятся о тебе».
• «Завтра новый день.

Как человек, переживавший как кризис психического здоровья, так и мысли о самоубийстве, я не понаслышке знаю, насколько пустыми и бессмысленными могут казаться эти слова.

Всего несколько лет назад я часто думал о самоубийстве. У меня не было конкретного плана, но идея всегда трепетала на заднем плане. Это потребовало времени, усилий и терапии, но в конце концов эти мысли утихли. В конце концов они полностью исчезли.

Я верю, что они будут и для вас. Но я также знаю, что это может показаться недостаточным основанием для того, чтобы жить прямо сейчас, поэтому я дам вам еще несколько вещей, о которых нужно помнить.

Вы не так одиноки, как чувствуете

Я разговаривал с людьми в кризисной ситуации, которые искренне считали, что никто не заботится о них, заставляя их стыдиться или бояться открыться. Это просто заставило их отстраниться еще больше.

Может показаться, что у каждого есть свои заботы, которые заставляют их быть занятыми. На самом деле люди часто просто не знают, что творится у вас в голове. Но если бы они это сделали, скорее всего, они были бы более чем счастливы выслушать вас или помочь вам найти необходимую поддержку.

Если разговаривать с людьми, которых вы знаете, вам слишком сложно, вы все равно можете поговорить с кем-то, кому небезразлично и кто хочет помочь:

• Отправьте текст HOME на номер 741741, чтобы связаться с обученный консультант, который может помочь вам справиться с немедленным кризисом.
• Если у вас уже есть план самоубийства, напишите кризисному консультанту или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Эти ресурсы доступны 24 часа в сутки, 365 дней в году, бесплатно.

Горячие линии могут спасти жизнь, но они подходят не всем. К счастью, это не единственный вариант.

Трудно найти решения, когда вы в беде

Когда вы находитесь в разгаре кризиса, это обычно единственное, что вы можете видеть.

Опять же, желание избежать боли совершенно нормально. И когда вы чувствуете себя поглощенным этим, самоубийство часто кажется самым эффективным способом получить облегчение.

Вы можете чувствовать себя довольно мрачно прямо сейчас, но обратите внимание на эти ключевые слова: «прямо сейчас».

Это яркий пример туннельного зрения - или тенденции видеть только одно возможное исход в данной ситуации. Проблема с туннельным зрением в том, что оно лжет.

Если вы одиноки, сталкиваетесь с жестоким обращением, собираетесь стать безработным или бездомным, или что-то еще, любая ситуация невозможна. Могут быть решения, которые вы пока не видите, и поэтому так важно уделить себе немного времени.

Как только вы выйдете из кризисного режима (я знаю, легче сказать, чем сделать), у вас появятся возможности не рассматривал, может представиться.

Здесь также может помочь сторонний взгляд, исходящий от близкого друга или специалиста по психическому здоровью.

Ничто в жизни не окончательно - пока все не закончится

В кризисной ситуации вы можете почувствовать себя в ловушке, потому что не видите выхода. Вы можете подумать, что упустили свой шанс жить так, как хотели, или навсегда потеряли дружбу, которая действительно имела для вас значение.

Мысли о самоубийстве часто возникают из-за отчаяния и беспомощности, но эти чувства не должны быть постоянными состояниями бытия.

Когда ваши эмоции угрожают подавить вас, отойдите на некоторое расстояние, вместо этого сосредотачиваясь на фактах.

Вот два важных вопроса для начала:

• Эмоции не постоянны. Неважно, насколько изолированным, безнадежным, злым или потерянным вы себя сейчас чувствуете, вы не всегда будете так себя чувствовать. Эмоции приходят и уходят, и вы можете научиться лучше управлять ими.
• Ситуации могут измениться. Может, вы напортачили или сделали неправильный выбор. Но продолжение жизни дает вам возможность вернуть контроль над обстоятельствами и улучшить их.

Главное помнить следующее: пока вы живы, у вас есть шанс вносить изменения, извлекать уроки из прошлого и расти как личность.

Вы можете сделать жизнь более осмысленной

Многие люди, страдающие суицидальными мыслями, считают, что жизнь лишена смысла, или считают себя обузой.

Возможно, вы живете с симптомами физического или психического здоровья, которые повлиять на качество вашей жизни. Или, может быть, вам трудно понять, что в вашей жизни пошло хорошо - или даже хорошо.

Сдаться легче, когда жизнь кажется бессмысленной. Но так же, как боль мешает вам найти решения, она также может вывести радость и значимость из вещей, которые раньше имели значение.

Может быть, вы всегда хотели покататься на лошади, совершить поездку или посетить пустыню. Или, возможно, есть книга или музыкальный альбом, которого вы так долго ждали, или даже еще один сезон вашего любимого шоу. Нет слишком маленькой причины.

Домашние животные тоже имеют значение. Моя кошка была одной из главных причин, по которой я никогда полностью не сдавался, и не только потому, что он сделал мои дни немного ярче. Я беспокоился о том, что с ним случится, если я умру, поскольку не всегда легко найти хороший дом для пожилых кошек с проблемами со здоровьем и причудами поведения.

Ошибки не должны определять вас

Когда вы пытаетесь сделать или сказать то, что вы не имеете в виду, - это обычное дело. Боль, которую вы причиняете, может заставить вас поверить в то, что людям, которым вы причинили боль, лучше без вас, что может усилить суицидальные мысли.

Но учтите следующее: они не почувствовали бы боли, если бы им было все равно. Пусть это будет доказательством их заботы, и пусть это даст вам силы извиниться, исправить положение или поработать над восстановлением дружбы.

Попробуйте рассказать о темноте, которую вы чувствуете. Не все знают, что гнев и раздражительность часто проявляются как симптом депрессии или других психических расстройств.

Может быть, вы чувствуете себя таким несчастным, потому что совершили огромную ошибку, которую знаете, что не можете исправить. Вы можете считать себя ужасным человеком. Однако это сожаление, которое вы испытываете, предполагает обратное: «плохим» людям обычно безразлично, когда они причиняют боль другим.

Для меня самоубийство было последней картой «выбраться из жизни», которую я держал в заднем кармане. Когда я делал слишком много ошибок, когда никто не хотел больше быть рядом со мной, когда беспорядок, который я устроил в своей жизни, был слишком большим, чтобы его можно было очистить, я успокаивал себя, что могу просто положить этому конец.

Но чем дольше я откладывал это, тем яснее видел, как исправить эти ошибки и сделать лучший выбор в будущем. Эти цели дали мне цель, над чем нужно работать, а наблюдение за собственным ростом дало мне еще больше сил, чтобы продолжать идти.

Все иногда сбиваются с толку, и недовольство своими ошибками показывает, что вы хотите добиться большего.

Если вы дадите себе шанс исправить свои ошибки, это позволит вам доказать, что вы действительно можете добиться большего, даже если вы просто доказываете это себе. В конце концов, ваши отношения с самим собой - это первое, что вам нужно наладить.

Время действительно помогает уменьшить боль

Вы часто слышите, как самоубийство описывается как постоянное решение временной проблемы.

Моя самая низкая точка пришла после серьезного разрыва. Мой бывший больше не хотел со мной разговаривать, хотя я все еще была полностью влюблена в него. Я был так расстроен, что не мог представить себе будущего счастья.

Многие мои чувства возникли из-за моей собственной зависимости и того факта, что сами отношения были не очень здоровыми. С тех пор я ушел и развил другие полноценные, здоровые отношения, но я все еще ношу напоминание о боли и потерях. Разница заключается в том, как я научился управлять этими чувствами.

Все действительно улучшится, хотя вам, вероятно, придется над этим поработать. Ваше будущее может немного отличаться от того, что вы себе представляли, поскольку не все повреждения можно исправить.

Но даже если вы не можете исправить повреждения, ваш опыт все равно может привести вас к благополучному будущему. Единственная загвоздка? Вы должны дать жизни шанс удивить вас.

Будущее не высечено на камне

Жизнь требует мужества. Период.

Страшно жить с неизвестным, каждый день просыпаться, не зная, что в нем есть. Рассмотрение всех возможностей и потенциальных ловушек, которые ждут впереди, может напугать вас, и вы никогда не сделаете шаг.

Но правда в том, что вы просто не знаете, что вас ждет впереди. Никто не делает. Ситуация может ухудшиться, но легко может стать лучше. Рассмотрение проблем, с которыми вы можете столкнуться, позволяет вам их планировать.

Вы имеете значение

И, наконец, держитесь, потому что вы имеете значение. Как бы низко вы ни были, помните об этом.

Жизнь и люди всегда могут измениться, и вы заслуживаете еще одного шанса. Ваша жизнь заслуживает еще одного шанса.

Есть еще надежда, пока ты здесь. Так что оставайся здесь. Продолжай учиться. Продолжай расти. У тебя есть это.

похожие истории

• 5 вещей, которые должны знать выжившие после потери суицида - от того, кто пытался
• Терапия для любого бюджета: как получить к нему доступ
• Ваше руководство по психическому здоровью COVID-19 «Выбери свое собственное приключение».
• Выжившие самоубийцы делятся своими историями и советами на этих фотографиях.
• 7 способов закрыть дверь о ненависти к себе