8 реалистичных советов по увеличению выработки грудного молока

• Начинайте раньше
• Кормите грудью по требованию.
• Накачивайте между кормлениями
• Не допускайте обезвоживания
• Не отвлекайтесь.
• Выбирайте продукты для кормления грудью.
• Получите помощь
• Избегайте этих
• еды на вынос

Если вы беременны или являетесь новым родителем, беспокойство, вероятно, является стандартной частью вашего распорядка. Существует так много предполагаемых рисков и «обязательных дел», что кажется невозможным быть идеальным во всем. (Спойлер: не обязательно!)

Мы беспокоимся о графиках вакцинации и негативных реакциях. Мы беспокоимся о лихорадке, кашле, сыпи и первых зубах. А когда наши дети впервые в мире появляются, мы беспокоимся о грудном вскармливании.

Между нагрубанием груди, выяснением защелки и приспособлением к новому требовательному графику кормления грудное вскармливание может быть пугающим опытом. Многие молодые родители также задаются вопросом, достаточно ли у меня молока, чтобы накормить своего ребенка?

Хотя это обычная проблема, есть вероятность, что у вас достаточно молока. Пусть ваш малыш будет вашим проводником. Есть ли у них бдительные и активные периоды? Вы регулярно меняете мокрые и пухлые подгузники? Набирает ли ваш ребенок вес, когда вы отведете его к врачу?

Все это признаки того, что ваш ребенок получает надлежащее питание.

По мере того, как ваш малыш растет, вы, вероятно, заметите изменения к вашему молоку. Вы можете больше не испытывать чувства сытости, или, возможно, ваш ребенок сосет только пять минут или около того за раз. Подобные изменения являются нормальным явлением, и эти колебания обычно не являются признаком сокращения предложения.

Фактически, согласно La Leche League International (LLLI), изменения в вашем предложении могут быть признаком того, что вы и ваш ребенок просто становится более опытным и опытным в кормлении грудью.

Ваше тело приспособилось к потребностям вашего ребенка, и ваш ребенок становится немного экспертом в эффективном вымывании молока.

Пока ваш ребенок чувствует себя хорошо, вам не о чем беспокоиться недостаточное производство молока. Вот восемь советов, которые помогут поддерживать постоянную выработку молока по мере роста ребенка.

1. Начните кормить грудью раньше

Если вы можете, важно начать кормление грудью в течение первого часа после родов. Эти первые дни могут иметь решающее значение для создания достаточного количества молока в долгосрочной перспективе.

Это также помогает установить эту важную связь между кожей и убедиться, что ребенок получает суперзащитное молозиво или «первое молоко», богатое антителами и иммунологическими компонентами.

После в течение первого часа вы должны кормить грудью 8–12 раз в день в первые несколько дней. По данным Всемирной организации здравоохранения, если вы начнете раньше, у вас будет больше шансов кормить исключительно грудью и в течение большего количества месяцев.

2. Кормление грудью по требованию

Производство грудного молока - это сценарий спроса и предложения. Ваш организм производит молоко в ответ на потребность вашего ребенка.

В первые несколько месяцев кормите грудью столько, сколько хочет ребенок. Чем больше ребенок «приказывает» вашему организму вырабатывать молоко, тем больше молока вы производите. Грудное вскармливание по требованию, вероятно, является самым быстрым способом увеличить ваш запас.

В первые несколько месяцев вы можете заметить, что ваш ребенок ест кластер или очень часто хочет кормить грудью в установленный период времени. Каждый ребенок индивидуален, но вы, вероятно, заметите частые всплески их потребности в корме во время всплесков роста или на разных стадиях развития.

Повышенная потребность позволит вашему организму вырабатывать больше молока, чтобы не отставать от него. с потребностями вашего ребенка.

Некоторых новорожденных нужно немного уговаривать, чтобы они часто кормили грудью. Если ваш новорожденный кажется очень сонным или стул не так часто, как должен (у него должно быть три или четыре в день к 4 дням), попробуйте стимулировать его прикосновением кожа к коже и регулярным кормлением, чтобы помочь выработке молока. поставка.

3. Подумайте о сцеживании между кормлениями

Частое опорожнение груди (во время кормления или после кормления и последующего сцеживания) может сигнализировать вашему организму о необходимости производить больше молока. Опорожнение груди заставляет ваше тело продолжать производить больше молока, чтобы снова наполнить их.

Может помочь вечернее или раннее утреннее кормление грудью или сцеживание.

Если вы сцеживаете молоко, вы также можете рассмотреть возможность двойного сцеживания (сцеживания обеих грудей одновременно), так как это может увеличить производство молока на 18 процентов, согласно исследованию 2012 года.

Процесс «сцеживания вручную» также может помочь выработать больше молока во время сеанса. Это включает в себя легкий массаж, чтобы увеличить количество грудного молока, которое вы сцеживаете. В этом видео от Stanford Medicine рассказывается, как это делается.

4. Не допускайте обезвоживания

Во время кормления грудью важно пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс. Вы не повлияете на свою способность производить молоко, если не будете пить достаточно жидкости, но подвергнете себя риску таких вещей, как запор и усталость.

Следуйте этим советам, чтобы пить необходимое количество воды для поддержания гидратации:

• Выпейте, чтобы утолить жажду, а затем выпейте еще немного. Жажда - не самый надежный показатель того, сколько воды на самом деле нужно вашему организму.
• Возьмите за правило носить с собой бутылку с водой и старайтесь выпивать не менее 8 унций воды каждый раз, когда кормите грудью. .

5. Старайтесь меньше отвлекаться

Легко отвлечься от других обязанностей. Когда вы пытаетесь наладить или увеличить количество молока, постарайтесь как можно меньше отвлекаться.

Белье и посуда могут подождать, поэтому найдите время, чтобы сесть и сосредоточиться на регулярном кормлении ребенка . Это может означать, что вам придется полагаться на своего партнера или других доверенных лиц в вашей жизни за помощью по дому или с другими детьми, если они у вас есть.

6. Посоветуйтесь со своим врачом о натуральных продуктах для кормления

Если вы искали в Google (мы тоже), вы, вероятно, видели упоминания о галактагогических средствах. Это вещества, которые должны способствовать увеличению надоев. Может быть, вы слышали о печенье в период лактации или чай в период лактации?

Известные преимущества галактагогических средств ограничены, но исследования показали, что они могут иметь положительный психологический эффект и потенциально увеличивать выработку молока.

Вот несколько примеров трав и продуктов, повышающих лактацию:

• люцерна
• анис
• фенхель
• овсянка
• тыква

Добавить здоровую пищу в свой план питания - хорошая идея, но прежде чем погрузиться в добавки, чай или травяные лекарства, посоветуйтесь с ваш поставщик медицинских услуг. Некоторые из них могут иметь побочные эффекты и отрицательные последствия.

7. Получите помощь, если она вам нужна

Профессиональный консультант по грудному вскармливанию поможет вам определить проблемы с прикладыванием и грудным вскармливанием. Даже если вы думаете, что ваш ребенок сосет эффективно, поддержка местной группы по грудному вскармливанию может иметь большое значение в первые дни кормления грудью.

Найдите местную группу на веб-сайте La Leche League или спросите своего акушера. или акушерка по рекомендации.

8. Избегайте алкоголя и используйте лекарства с осторожностью

Клиника Мэйо предупреждает, что употребление алкоголя в умеренных и больших количествах может снизить количество молока. Никотин может иметь такой же эффект, а пассивное курение вредно для здоровья вашего ребенка.

Некоторые лекарства, особенно содержащие псевдоэфедрин (активный ингредиент Судафеда), также могут уменьшить ваш запас.

Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время кормления грудью.

Вывод

Прежде всего, постарайтесь не беспокоиться о производстве грудного молока. Женщины очень редко производят недостаточный запас. По данным клиники Майо, большинство матерей производят грудного молока на треть больше, чем выпивают их дети.

• Родительство
• Послеродовой уход
• 06 месяцев

похожие истории

• Руководство по грудному вскармливанию: преимущества, способы, диета и многое другое.
• Продолжительное грудное вскармливание: можете ли вы кормить грудью Слишком долго?
• Что делать, если ваш ребенок ненавидит грудное вскармливание? (Или вы так думаете)
• 10 способов увеличить количество грудного молока при сцеживании
• Вода для приготовления смеси: какой тип лучше всего использовать?