8 вопросов о защите от солнца, которые вы слишком стесняетесь задать

Несколько недель назад жарким солнечным днем ​​около 17:00 мы с несколькими друзьями отправились в лаунж в Brooklyn’s Prospect Park. Зная, что скоро солнце начнет садиться, мы обсуждали, нужно ли повторно нанести солнцезащитный крем в последний раз, или же мы можем безопасно отказаться от SPF ранним вечером.

Как эксперт по здоровью группы по умолчанию, учитывая мои дневные часы, которые я тратил на написание и редактирование для нас, я был немного смущен тем, что не совсем знал ответ. Итак - что еще? - я спросил пару экспертов, а затем добавил несколько дополнительных вопросов о солнечных ожогах, защите от солнца и солнцезащитных кремах, на которые мы все могли бы получить исчерпывающие ответы. Готова поспорить, что вы тоже интересовались парой из них.

Там, где есть солнечный свет, есть вероятность ожога, - говорит Мэри Л. Стивенсон, доктор медицины, Рональда О. Перельмана, отделение дерматологии в NYU Langone Health. «Это зависит от того, насколько вы чувствительны, но УФ-излучение определенно присутствует, если еще есть свет».

Да, она признает, солнечные лучи обычно наиболее сильны между 10:00 и 16:00. Тем не менее, если вы видите солнце, вы можете обжечься, особенно если у вас светлая кожа и вы легко обгораете, - говорит она.

Эти опасные часы определяются тем, насколько высоко солнце находится в небе, объясняет Сьюзен Ю. Чон, доктор медицины, доцент кафедры дерматологии онкологического центра им. М. Д. Андерсона Техасского университета. Но они могут отличаться в зависимости от того, где вы находитесь. «После 17:00. Например, в Сиэтле интенсивность солнца может меняться в зависимости от сезона, но в Техасе оно все еще пылает высоко в небе ». В зависимости от вашего местоположения вы можете безопасно пропустить 17:00. Повторное нанесение солнцезащитного крема - но если сомневаетесь, нанесите еще.

Признаюсь, я уже знал ответ на этот вопрос, потому что я его пережил. Я достаточно чувствителен к солнцу, поэтому я горел в пасмурные дни и даже в один зимний день, разгребая снег. Но доктор Чон помог мне понять, почему: «УФ по-прежнему проникает сквозь облачность». Вздох.

Есть вероятность, что пасмурные летние дни могут привести к еще большим ожогам, - говорит она. В эти серые дни обычно бывает прохладнее, поэтому вы можете быть склонны оставаться на улице дольше или забыть повторно нанести солнцезащитный крем, чем в более солнечные дни, когда вам так жарко, вы ищете тень (или, по крайней мере, не забываете наносить лосьон). «В пасмурный день люди все время обжигаются на солнце», - говорит она.

Даже если вы не обгораете в пасмурный день, ультрафиолетовые лучи по-прежнему потенциально опасны и могут вызвать старение вашей кожи, - говорит она. говорит. Так что да, вам нужен солнцезащитный крем в пасмурные дни, во время лыжных прогулок, осенних походов - практически круглый год.

Я полагаю, вы, как и я, склонны считать, что когда вы находитесь внутри, вы этого не делаете. Не нужно пользоваться солнцезащитным кремом. Но считается ли машина? Тот, кто сидит на солнечной стороне за рулем, определенно чувствует себя теплее. Так могут ли УФ-лучи поразить вас, даже если вы пристегнуты ремнями?

Здесь есть хорошие и плохие новости, и ответ связан с двумя разными типами УФ-лучей, о которых эксперты беспокоятся, когда они появляются. к солнцу: UVA и UVB. Д-р Чон объясняет, что лучи UVB имеют более короткую длину волны и более тесно связаны с солнечными ожогами и риском рака кожи. Хорошая новость заключается в том, что лучи UVB в основном блокируются оттенком окон автомобилей (или самолетов).

Лучи UVA также могут влиять на риск рака кожи, но они не так часто связаны с ожогами. . Вместо этого они с большей вероятностью усилят обесцвечивание и появление морщин на вашей коже, говорит доктор Чон. Плохие новости: от 10% до 50% УФА-лучей все еще может достигать вас через стекло.

Имейте в виду, что передние лобовые стекла не тонированы для улучшения видимости и что солнце может отражаться от них. Доктор Чон добавляет, что другие автомобили вокруг вас в пробке, посылая еще больше ультрафиолетовых лучей. И давайте не будем забывать, что если вы опустите окна, вы потеряете защиту от УФ-В излучения. Вождение автомобиля связано с раком кожи на левой стороне тела, поэтому помните, как часто вы вывешиваете левую руку из окна со стороны водителя.

Обычно эксперты рекомендуют использовать SPF 30 и выше. с так называемой защитой «широкого спектра», что означает, что он защищает вас как от UVA, так и от UVB лучей.

Чем выше число, тем меньше УФ-лучей достигает вашей кожи, объясняет доктор Стивенсон. Однако число может быть не таким важным, как вы думаете. «Я думаю, что сосредоточиться на цифре после 30 менее важно, чем сосредоточиться на использовании достаточного количества солнцезащитного крема и его повторном нанесении», - говорит она.

Это потому, что большинство из нас использует недостаточно, а использование более высокого SPF может дать вам ложное ощущение безопасности, которое вы настроили на день. Но Американская академия дерматологии (AAD) сообщает, что большинство людей используют только 25-50% рекомендуемого количества солнцезащитного крема. «Обычно мы назначаем дозировку размером с рюмку для открытых участков кожи и чайную ложку для лица и шеи, а затем наносим ее повторно каждые два часа и следим за тем, чтобы ничего не пропустить», - говорит доктор Стивенсон. «Обычно меня затеняют под зонтиком, и люди до сих пор удивляются, как часто я повторно наношу солнцезащитный крем».

Если вы используете достаточно, вы будете знать, потому что вы пройдете через <я> много солнцезащитного крема. «Если одной бутылки хватит на все лето, значит, вы не накапливаете ее», - предупреждает доктор Стивенсон.

Прежде чем закатить глаза от раздражения «Я не могу беспокоиться», подумайте об этом поучительная история. «У меня были пациенты, получающие солнечные ожоги в виде полосок, потому что они забавно распыляли средства», - говорит доктор Чон. Конечно, спреи удобны, но без обтирания после распыления вы, скорее всего, пропустите одно или два пятна, говорит она. Формулы солнцезащитных спреев также настолько хороши, что вы можете легко смыть их потом, прежде чем они успеют впитаться, добавляет она.

Оба дерма фактически заявляют, что не являются большими поклонниками солнцезащитных спреев, потому что их состав обычно химический. С другой стороны, солнцезащитные кремы на минеральной основе создают физический блокатор, защищающий вашу кожу от солнца. «Теперь есть еще несколько спреев на основе оксида цинка, которые лучше», - говорит доктор Чон, включая EltaMD UV Aero Broad-Spectrum SPF 45 (31,50 долларов США; dermstore.com) и минеральный солнцезащитный лосьон Kiss My Face (17 долларов США; Amazon). .com). Тем не менее, «втирание помогает», - говорит она.

Так же, как ваша кожа может быть обожжена или повреждена лучами UVA и UVB, ваши глазки тоже. Результат технически называется фотокератитом, который включает в себя УФ-повреждение глаз от искусственных источников, таких как солярии, а не только от солнца.

«Шляпа с широкими полями отлично подходит для кожи, а также защищает ваши глаза. , - говорит доктор Стивенсон. «И солнцезащитные очки должны иметь защиту от UVA и UVB». К счастью, есть даже многие дешевые варианты, добавляет доктор Чон.

Это еще один вопрос, на который я, к сожалению, знал ответ из моей личной истории солнечных ожогов. Однажды я так сильно обжег свои губы, что из-за опухоли я выглядела как Кардашьян, делающая селфи, - и не очень мило. Короче говоря: можно обжечь губы, и это не весело.

Это также опасно. «Рак кожи нижней губы очень распространен, - говорит доктор Чон. Анатомия вашей морщинки здесь просто не помогает: солнце ударяет по вашей нижней губе из-за того, как оно торчит с вашего лица, объясняет она. Будьте свободны с солнцезащитным бальзамом для губ - AAD рекомендует использовать не менее SPF 30.

Чтобы получать наши главные новости на ваш почтовый ящик, подпишитесь на Информационный бюллетень «Здоровый образ жизни»

В конце долгой холодной зимы мне всегда кажется, что моя кожа почти прозрачна. Несомненно, немного цвета должно защищать участки, которые не видели солнца уже несколько месяцев, верно? Оказывается, идея о том, что вам нужен базовый загар, чтобы избежать солнечных ожогов в будущем, является большим заблуждением, говорит доктор Чон.

«Базовый загар - это ваше первое солнечное повреждение за лето», - объясняет она. «То, что у вас есть какой-то цвет, не означает, что вы не можете загорать поверх загара, что случается постоянно».