8 обещаний, которые каждая женщина должна дать себе

По мнению эксперта по счастью и автора бестселлеров Доминика Бертолуччи, секрет уверенности в себе вовсе не является секретом. Все, что вам нужно сделать: взять на себя обязательство относиться к себе с той же добротой, которую вы проявляете к другим людям.

Сострадание к себе - это «ключ к тому, чтобы хорошо относиться к тому, кто вы есть, и к своей жизни», - пишет Бертолуччи в ее новая книга «Пакт доброты» (7 долларов, amazon.com). Интуитивно понятно, что постоянная болтовня в голове может помешать вашей уверенности, но слишком много женщин по-прежнему становятся ее жертвами.

Чтобы помочь вам не забыть вести себя хорошо с собой, книга Бертолуччи предлагает восемь основных обещаний, которые вы должны дать, каждое из которых призвано успокоить вашу неуверенность и укрепить ваше мужество. Другими словами, они представляют собой тот же самый любящий совет, который вы инстинктивно дадите хорошему другу. Ознакомьтесь с ними ниже.

«Я совершенно несовершенный».

Не существует такой вещи, как совершенство, и все же так много людей истощают себя и подрывают свою уверенность в стремлении к нему . Когда вы принимаете свои недостатки, вы понимаете, что у вас есть сильные и слабые стороны. Вы признаете, что, как и все остальные, у вас много положительных качеств, но есть и другие, менее положительные ¦ и это нормально.

Как только вы освободились от бремени перфекционизма и приняли свои недостатки, вы свободны в полной мере использовать свои положительные качества. Вы также можете решить, на улучшение каких из ваших неидеальных качеств вы хотели бы вложить свою энергию, а какие качества все остальные должны будут принять как «неотъемлемую часть».

«Я всегда так делаю. все мои лучшие и лучшие качества всегда достаточно хороши ».

Когда вы ставите невыполнимые цели, которых у вас нет реальных шансов достичь, вы настраиваете себя на неудачу; когда вы обещаете всегда делать все возможное, вы можете иметь гораздо более реалистичные ожидания от себя и того, чего вы можете достичь. Ваше чувство собственного достоинства больше не будет зависеть от результатов, и вы будете чувствовать себя хорошо, независимо от того, чего вы достигли или не смогли достичь.

Когда вы действительно верите в свои лучшие качества. достаточно хорошо, вы можете смириться с тем, что у вас плохой день или что вы чувствуете себя немного обычным, но это не повлияет на ваше отношение к себе.

«Мне не нужно видеть себя более или менее чем кто-либо другой ».

Будь то ваши соседи, знаменитости или люди, которых вы видите на реалити-шоу, сравнение себя с другими обычно заставляет вас чувствовать себя неадекватным. Даже если вы поймете, что думаете, что вы лучше или лучше, это только повысит вашу самооценку на короткий срок.

Когда вы перестанете сравнивать себя с другими, вы станете единственным человеком, которого вы станете нужно произвести впечатление на себя. Вы сможете черпать уверенность изнутри, и на нее больше не будет влиять что-либо, что кто-то говорит, делает или делает.

«Я полностью надеюсь, что моя жизнь будет счастливой и полезной».

Беспокойство - это не только большая трата энергии, но и четкий сигнал вашему подсознанию о ваших ожиданиях от жизни. Вместо того чтобы беспокоиться о вещах, которые могут никогда не произойти, когда вы верите в свой потенциал, вы можете сосредоточить свое внимание и свои усилия на том, чтобы воплотить в реальность то, что вам действительно нужно.

отрицать негативные вещи, которые могут произойти, но как только вы признаете свои страхи или худший сценарий, вы сможете отложить их в сторону и продолжить путь к счастливому и полезному будущему, которого вы, как вы знаете, заслуживаете.

«Я приветствую только те мысли, которые поддерживают и воодушевляют меня».

Думайте о себе как о защитнике своей самооценки. То, как вы говорите с собой, имеет большое значение для того, как вы относитесь к себе; если вы говорите с собой резким, критическим или унизительным образом, ваша уверенность в себе иссякнет, но если вы заставите замолчать своего внутреннего критика и никогда не будете говорить с собой более резко, чем с маленьким ребенком, вы укрепите свою уверенность и позволите себе -Уважайте процветание.

Чтобы изменить свой образ мышления, нужна практика, но, хотя изначально вы, возможно, не сможете контролировать каждую свою мысль, вы всегда сможете решить, на какие из них вы хотите обратить внимание к.

«Я храбрый и готов выйти за пределы своей зоны комфорта».

Уверенность и вера в себя подобны мускулам; вам нужно тренировать их, если вы хотите, чтобы они стали сильнее. Один из лучших способов накачать эти мышцы - выйти за пределы зоны комфорта. Когда вы бросаете себе вызов, вы говорите своему подсознанию, что верите в себя и что вы готовы поддержать себя в новых обстоятельствах и ситуациях. Независимо от того, как вы себя чувствуете, делая что-то новое, вы всегда будете чувствовать себя прекрасно, сделав это.

Когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы принимаете вызов или узнаете что-то новое, вы открываете себя к дополнительному приливу уверенности, когда вы обнаружите, что на самом деле не так уж и плохи в том, о чем вы даже не подозревали.

«Я беру на себя полную ответственность за то, кто я есть, и за свою жизнь».

Независимо от того, как это может выглядеть издалека, никто не живет идеальной жизнью. Одни люди лучше других живут своей лучшей жизнью. Если вы живете не лучшим образом, вам необходимо изучить не только то, что встает у вас на пути, но и причины, по которым вы позволяете им это.

Когда вы перестаете оправдываться и начинаете брать на себя ответственность, вы способны наслаждаться прекрасными вещами в вашей жизни, не питая иллюзий по поводу того, что вам нужно изменить, если вы хотите наслаждаться всем остальным.

«Я всегда отношусь к себе с любовью и уважением . '

Если вы хотите, чтобы вы были довольны тем, кто вы есть, и жизнью, в которой живете, вы должны сделать своим приоритетом укрепление уверенности и уверенности в себе.

Люби себя. Относитесь к себе с такой же любовью и уважением, как со своим ближайшим другом, с пониманием и прощением своих ошибок и, прежде всего, будьте добры к себе, как к другим важным людям в своей жизни.