7 вкусных детских хлопьев без сахара

• Ингредиенты, которых следует избегать
• Ингредиенты, которые вам нужны
• Как мы выбрали
• Самый здоровый
• Здоровый
• Еда на вынос

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Злаки были основным продуктом питания во многих домашних хозяйствах на протяжении десятилетий, и нетрудно понять, почему. Это удобно, достаточно сытно, и детям это обычно нравится. По ощущениям беспроигрышный вариант, правда?

Наверное. Но многие хлопья для завтрака, хотя и обогащены витаминами, содержат добавленный сахар, обработанные зерна, красители и другие потенциально нежелательные ингредиенты, если у вас есть дети, не содержащие глютен или страдающие другой пищевой непереносимостью.

И хотя случайная миска - не проблема, большинство из нас знает, что Lucky Charms и Cocoa Puffs действительно лучше подходят для десертов, чем для здоровых продуктов для завтрака.

Читайте дальше, чтобы узнать, на что обращать внимание, чего следует избегать, и о нескольких злаках, которые являются здоровым вариантом для вашей семьи (плюс один, который полезен для здоровья!).

Ингредиенты, которых следует избегать

Хотя у каждой семьи есть предпочтения, которые повлияют на их выбор продуктов питания, существуют некоторые основные правила питания, применимые ко всем детям.

Одной из самых сложных является рекомендация Американской академии педиатрии (AAP) по потреблению сахара.

AAP рекомендует не более 25 граммов (или около 6 чайных ложек) добавление сахара в день для детей старше 2 лет. Слишком большое количество сахара может подвергнуть вашего ребенка более высокому риску ожирения, кариеса, сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина, диабета 2 типа и заболеваний печени. Ой.

Но вам потребуется всего несколько минут, чтобы прочитать этикетки с пищевыми продуктами, чтобы понять, что 25 граммов сахара складываются очень быстро. И давайте посмотрим правде в глаза: большинство детей - сахарные монстры.

Таким образом, общее количество сахара в хлопьях вашего ребенка более важно, чем то, из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы он или нет.

Ингредиенты, которые вам нужны

Клетчатка полезна для здоровья кишечника и помогает замедлить рост сахара в крови. Белок является важным строительным элементом для роста вашего ребенка, а также помогает ему оставаться сытым до следующего приема пищи (хотя обычно они получают много из других источников, например из молока).

Как мы выбрали

Мы прислушались к советам экспертов по питанию, тщательно изучили этикетки ингредиентов и выслушали отзывы родителей, чтобы найти зерновые, которые приносят немного больше, чем возможное снижение сахара. . Все эти злаки содержат 6 или менее граммов добавленного сахара на порцию.

Наши дети также с радостью участвовали в дегустации некоторых из этих вариантов (и мы не собираемся лгать, как и мы).

Будьте готовы отредактировать свой список покупок, потому что мы чувствуем, что, когда дело доходит до хлопьев, появятся новые семейные фавориты.

Ценник

• $ = менее 5 долларов за коробку
• $$ = более 5 долларов за коробку

Самая полезная

хлопья с корицей Three Wishes

Цена: $$

Three Wishes, компания, специализирующаяся на улучшении качества классических злаков, является новым дополнением к индустрии хлопьев. В их злаках больше белка (это 8 г на порцию) и клетчатки (3 г), а также меньше сахара (всего 3 г на порцию), чем в типичных злаках.

Их хлопья с корицей - фаворит фанатов и мечта людей, страдающих аллергией: они не содержат глютен, зерновые, веганские, кошерные, без ГМО, без молочных продуктов, сои и орехов. . Интересный факт: корица также может быть полезна для здоровья (в том числе положительно влияет на уровень сахара в крови).

Большинству людей нравится хрустящая текстура этой каши, хотя некоторые родители сказали, что каша слишком густая, чтобы быть отличным выбором для маленьких детей, у которых могут быть проблемы с жеванием.

Купите хлопья с корицей Three Wishes в Интернете.

Хлопья природного происхождения от Nature's Path

Цена: $$

У этих вкусных хлопьевидных хлопьев есть отличный питательный профиль, всего 5 г сахара на порцию, 5 г белка и колоссальные 7 г клетчатки. Он полон цельных злаков, включая пшеницу, киноа, полбу, ячмень, просо и овес.

Почти все ингредиенты являются органическими, и большинство родителей сказали, что их детям действительно нравится эта каша (выигрыш!) .

Это фаворит как родителей, так и детей, заботящихся о своем здоровье. Некоторые родители сообщили, что в их местном продуктовом магазине нет этой марки, но она становится все более доступной и доступной в Интернете.

Покупайте хлопья природного происхождения Nature's Path в Интернете.

Cascadian Farm Organic Cashew Coconut Granola

Цена: $

Гранола известна своим вареньем с добавлением сахара, но этот сорт кокосового ореха с кешью от Cascadian Farm бросает вызов всему этому. В этом рецепте нет добавленного сахара (но 8 г сахара из таких фруктов, как финики)!

В порции этой мюсли вы также найдете 25 г цельного зерна. Но имейте в виду, что размер порции мюсли обычно меньше, чем у злаков - рекомендуемая порция для этого варианта составляет 2/3 стакана.

Купить органическую кокосовую гранолу с кешью и кешью онлайн.

General Mills Cheerios

Цена: $

Cheerios давно стали фаворитом по уважительной причине . Они сделаны из цельнозернового овса, содержат 3 г клетчатки, 3 г белка и практически целый поливитамин в каждой порции.

И хотя они не обязательно являются яркой звездой этого списка в Что касается питательных ингредиентов, Cheerios содержит всего 2 грамма сахара на порцию - это беспрецедентный показатель для хлопьев, которые на самом деле едят дети!

Cheerios также не содержит глютена и представляет собой отличную базовую кашу, которую вы можете добавлять с любыми фруктами, орехами или йогуртом. Маленькие Os также очень легко есть, и они довольно быстро растворяются, что делает их подходящей закуской для детей раннего возраста.

Купите General Mills Cheerios в Интернете.

Овсяные хлопья Kashi Heart to Heart - Органическая теплая корица

Цена: $

Эта цельнозерновая каша со вкусом корицы из Каши является фаворитом среди взрослых и детей. Он не только восхитителен (если ваши дети, конечно, любят корицу), но и содержит 5 г клетчатки и соответствует нашей отметке в 6 г сахара.

Родители говорят, что эти хлопья не так быстро становятся сырыми и что это как раз то количество сладости, которое нужно, чтобы заинтересовать детей, но не слишком сладкими. Кроме того, Kashi - один из самых доступных органических брендов на рынке.

Купить овсяные хлопья Каши от сердца к сердцу - органическая теплая корица онлайн.

Медовые хлопья Three Wishes

Цена: $$

Другой Хрустящие хлопья O-образной формы, предлагаемые компанией Three Wishes, являются альтернативой неизменно популярным Cheerios с медовым орехом и высоким содержанием белка, но с низким содержанием сахара. Они беззерновые, веганские, кошерные, без ГМО и используют растительные белки из нута и гороха.

Стоит отметить: родители сказали, что у этих злаков нет орехового вкуса, чем у конкурентов, и они могут быть слишком густыми и трудными для пережевывания малышей. Однако, если вы ищете более здоровые хлопья с медовым вкусом, это фантастический выбор.

Купите медовые хлопья Three Wishes в Интернете.

Здоровый

Тупики с арахисовым маслом Барбары

Цена: $ (продается по 4 штуки на Amazon)

В то время как тупики с арахисовым маслом Барбары содержат немного больше сахара, чем мы хотели бы (на 9 г на порцию), эти восхитительные хрустящие квадраты - любимые дети большого времени, поэтому мы не могли не добавить их в список как «здоровый» вариант.

Тупики с арахисовым маслом содержат 2 г клетчатки на порцию и 3 г белка. Ингредиенты не содержат ГМО, веганские, кошерные и не содержат искусственных веществ. Из них также можно сделать вкусный и полезный вариант на десерт!

Купите слоеное масло Барбары с арахисовым маслом в Интернете.

Еда на вынос

С вашей стороны нужно приложить немало усилий, чтобы не превышайте рекомендуемое дневное количество добавленного сахара. Но если вы можете снизить содержание сахара в хлопьях для завтрака вашего ребенка, вы уже начинаете свой день на правильном пути.

Увеличение количества полезных белков, жиров и клетчатки в хлопьях для завтрака вашего ребенка может сделать его прием пищи еще более сытным и питательным. Попробуйте посыпать хлопья нарезанным миндалем, семенами тыквы или конопли, чтобы получить дополнительную дозу этих питательных веществ, а также добавить хрустящую корочку!

При правильных ингредиентах хлопья могут стать легким вариантом завтрака или закуски для вашего ребенок, богатый цельными злаками, клетчаткой и белком. Мы надеемся, что этот список поможет вам в следующий раз, когда вы будете в проходе с хлопьями или готовите завтрак на бегу.

• Родительство
• Здоровье и amp; Благополучие
• Продукты и amp; Gear

похожие истории

• 25 идей здорового завтрака для детей
• Планы здорового питания для детей
• Есть Злаки действительно худшее, чем кормить детей на завтрак?
• Что такое обогащенные злаки и насколько они полезны?
• Здоровы ли Cheerios? Питательные вещества, ароматизаторы и многое другое