7 упражнений йоги для концентрации

<Класс H1 = входной титульный стиль = цвет: # 055052;> 7 упражнений йоги для концентрации, которые работают чудес

Когда в последний раз вы дали что-то общее внимание? Если вы не можете рассмотреть что-то быстро, то, в этот момент, который не является приличным знаком. Быстрая психика, резкая концентрация и простая память о случаях отражают звуковую перспективу. Также, чтобы настроить свой мозг Haywire таким образом, попробуйте эти 7 тренировков йоги.

До этого мы должны обнаружить, как создать фиксацию мощности йогой.

<Стиль H2 = Цвет: # 53B8BB;> Как Йога помогает улучшить концентрацию?

Репетиция йоги успокаивает ваш мозг и продолжает отвлекаться соображениями под контролем. Патанджали, Сако, который накопил йогу Сутрас, йога Читта Вритти Ниродха, что подразумевает йогу уменьшает отклонения вашей психики. Он размывает энтузийный беспорядок в вашем уме и помогает вам концентрироваться лучше.

Антикварные йоги имели веру в мистические силы йоги и его возможность дальнейшего развития. После этого исследования добавили доверие к своему случаю с наукой и обоснованием. В новом тесте в Университете Иллинойса был сделан сбор людей, чтобы репетировать йогу каждый день в течение 20 минут. Кроме того, альт! Результаты показали, что работа Cerebroum улучшилась. Спекуляция достаточна для демонстрации дела и в настоящее время, это идеальная возможность начать подлинную практику. Ниже приведены некоторые регулировочные асаны в Йоге, чтобы дополнительно разработать фиксацию. Посмотри на них.

Йога для концентрации: 7 асана, которые просто делают чудеса
1. Тадасана (горная поза)
2. Врикшасана (поза дерева)
3. Гардасана (поза орла)
4. Натараджасана (танцовщица поза)
5. Бакасана (поза крана)
6. Устрасана (поза верблюда)
7. Paschimottanasana (сидящий вперед изгиб)

1. Тадасана (горная поза)

Тадазана или горная поза - это создание, присутствующее для всех асанов. Вся йога представляет, что вы ожидаете от филиала из Тадасаны, которая является базой. Тадасана может быть пробурена всякий раз, когда в тот же день, однако, если вы идете до или после его ухода с разными асанами, убедитесь, что ваш желудок является свободным, или есть отверстие в нескольких часах от вашего последнего ужина. Тадасана является важным уровнем хатха йоги асаны. Держите осанку на 10-20 секунд.

Преимущества: Тадасана работает на вашей позиции и усиливает ваши ноги. Это корректирует ваше дыхание и расширяет осознанность. Он успокаивает исиацию и уменьшает уровень ног. Тадасана фирмирует ваш средний регион и попой и усиливает и улучшает адаптивность вашего позвоночника. Поза облегчает напряжение и мучить в вашем теле. Это удаляет тупость и оживит вас.

2. Врикшасана (поза дерева)

Vrikshasana или поза дерева называется, так как осанка поможет вам запомнить дерево. Он имеет элегантность, точность и спокойствие звукового дерева, которое вы впитываете во время репетиции. В отличие от многочисленных различных асанов, Врикшасана не ожидает, что вы закроете глаза, буду репетировать его. Держите глаза открытыми во время позы и прожекторов на статье впереди, чтобы идти в ногу с балансом. Практикуйте Vrikshasana быстро в первой части дня на незаполненном желудке и кратко удерживайте его. Эта асана - это начинающий хатха йога.

Преимущества: концентрация и период времени идут вместе. Хотите, что эта осанка завершена, оставаясь на одной ноге, она очень хорошо может быть сохранена через смесь этих двух факторов и помогает дальнейшему развитию равновесия и звукости. Он строит бесстрашимость и рассматривать и помогает вам управлять вопросами жизнями. Это расширяет вашу выносливость и растягивает все тело. Он успокаивает вашу сенсорную систему и лечит вредность.

3. Гардусана (поза орла)

Гарудасана или поза орла - асана, названная Гаруда, правителем, все равно, а автомобиль лорда Вишну. У Гаруда есть замечательное место в индийском фольклоре, появляющихся в Рамаяне в качестве интенсивной птицы, которая пытается спасти Сита из Равана. Лучше всего, когда вы практикуете эту асану к началу дня на незаполненном желудке. Гарудасана является важным уровнем Виньяса Йоги Асаны. Держите осанку на 10-30 секунд.

Преимущества: Гарудасана усиливает мышцы ваших ног и равновесие ваше тело. Он делает ваши бедра и ноги более адаптируемыми и восстанавливают нервно-мышечную координацию. Это исправляет постуральные обвинения и обеспечивает присягание, отображаемую с теми, имеющими проблемы с темпераментом СИ.

4. Натараджасана (танцора поза)

Натараджасана или танцовщица поза названа в честь Натараджа, движущегося символа Господа Шивы. Это сложное представление, которое требует от некоторых инвестиций, чтобы завершить. Практикуйте Натараджасану последовательно к началу дня на незаполненном животе. Он работает лучше всего, когда пробурел первым делом утром. Натараджасана - это переходный уровень Vinyasa yoga asana. Держите осанку где-то около 15-30 секунд.

Преимущества: Натараджасана помогает вам уменьшить вес и дополнительно развивает поглощение и пищеварение. Он усиливает ваши бедра, нижние ноги и грудь и дополнительно развивает адаптивность тела. Поза укрепляет ваши мышцы и делает вас солидным. Натараджасана получает голову от мрака и стресса. Он улучшает кровоток и чрезвычайно реабилитация для позвоночника.

5. Бакасана (кран поза)

Устрасана или поза верблюда - это регрессивный поворот, который принимает после позиции верблюдов, когда она сидит. Практикуйте устрасану в идеале в первой части дня на вакантном желудке и чистых внутренности. Также, в случае, если выходит за рамки воображения, практикующие ночи, также в порядке, но убедитесь, что у вас есть ужины в четыре-шесть часов до тренировки. Убедитесь, что поясничный отдел позвоночника не будет передан, а скорее попытаться стремиться к этой позиции через торакальный локаль позвоночника. Устрасана является важным уровнем виньяса йоги асаны. Когда вы ожидаете, что ustrasana присутствует, удерживайте его для чего-то вроде 30-60 секунд.

Преимущества: Бакасана расширяет вашу психологическую силу и настойчивость и укрепляет ваши нижние руки. Это условия вашего пресса и повышает адаптивность вашего позвоночника. Бакасана также развивает вашу координацию тела психики и устраняет напряжение и нервозность. Это создает положительные рассуждения, расширяет осознанность тела и уменьшает резкость.

6. Устрасана (поза верблюда)

Устрасана или поза верблюда - это регрессивный поворот, который принимает после того, как она сидит. Практикуйте устрасану в идеале в первой части дня на незаполненном желудке и чистых кишках. Что все больше, в случае, если это за пределами царства воображения, практикующих ночи, также в порядке, но убедитесь, что у вас есть ужины в четыре-шесть часов до тренировки. Устрасана является важным уровнем виньяса йоги асаны. Когда вы ожидаете, что присутствует устрасана, удерживайте его где-то около 30-60 секунд.

Преимущества: Устрасана укрепляет и продлевает спину и медведи и работает на вашей позиции. Это облегчает боль в позвоночнике и дополнительно развивает дыхание, поглощение и разряд. Это восстанавливает и уравновешивает ваши чакры и оживляет эндокринные органы. Поза имеет дело с вашим общим благополучием. Он уменьшается женское беспокойство, принимает ваши нервы и уменьшает жир в организме.

7. Paschimottanasana (сидящий вперед изгиба)

Пащимотанасана или сидячий передний изгиб - это простой поворот, который прожекторы на задней части вашего тела. Практикуйте асана на вакантном желудке и чистых внутренностях, или в ночах после отверстия от четырех до шести часов от вашего последнего праздника. Обработанные продукты питания разрядают энергию, которые могут быть использованы для репетиции осанки. Paschimottanasana - это важный присутствующий хатха йога. Держите его в течение 30-60 секунд. Не сырые любители не смогут удерживать ноги сначала. Можно использовать полотенце или полотенце на шанс, что руки не приходят на ногу, но попытайтесь сохранить позвоночник как уровень, как это можно было ожидать, когда стремится к этой продвижению.

Преимущества: Paschimottanasana - это придавление давления. Уменьшает возмущение и хвобистие и увидит вашу психику. Он уменьшает остановку и оживляет ваши пищеварительные тракты и нервный мочевой пузырь. Он фиксирует желудочную агонию, мигрень и кучу. Он усиливает ваши бедра и протягивает ваши плечи. Это приводит к тому, что ваши спинальные нервы и ввигают в себя. Поза расширяет вашу тягу и уменьшает корпусулентность.