7 способов добиться большего, если пережившие попытку самоубийства

Мы слишком часто забываем, что некоторые из нас находятся на другой стороне.

Когда мы говорим о самоубийстве, мы склонны сосредотачиваться на предотвращении или оплакивании тех, кого мы потеряли из-за самоубийства.

И хотя это достойные и важные дела, они иногда делают невидимыми очень реальную и важную группу людей.

Мы слишком часто забываем, что некоторые из нас находятся на другой стороне - что не все, кто пытается покончить жизнь самоубийством, умрут.

Когда я пытался совершить самоубийство в подростковом возрасте, я обнаружил, что брошен на произвол судьбы.

Я не мог найти поддержки или ресурсов, потому что эти ресурсы были сосредоточены исключительно на членах семьи, потерявших любимого человека, или на предотвращении попыток самоубийства, ни то, ни другое не относилось ко мне в то время.

Сбитый с толку и одинокий, я не смог найти ни одного веб-сайта или статьи, подтверждающих это иногда самоубийство идет не так, как мы планировали - иногда мы живем, чтобы рассказать эту историю.

На следующий день я пошел в школу, продолжая заниматься обычным делом, потому что я не знал, что еще сделать.

Спустя десять лет создается больше ресурсов и реализуются удивительные проекты. Как выживший я благодарен за то, что знаю, что у других выживших будет больше страховок, чем у меня.

Тем не менее, я все еще верю, что все мы можем сделать для поддержки попытки самоубийства выжившие - и создать культуру, в которой эти выжившие не чувствуют себя невидимыми.

Вот список из 7 способов, которыми мы все можем сделать правильно, пережив попытки самоубийства.

1. Включите выживших при попытке самоубийства в свои разговоры о самоубийстве

В любом разговоре о самоубийстве - будь то формальная дискуссия, обсуждение общественной политики или случайный разговор - никогда не следует предполагать, что выживших не существует.

И многие из нас не только выживают, но и процветают. Другие выживают и продолжают бороться.

Если вы, например, работаете по профилактике, важно помнить, что люди, которые уже пытались покончить жизнь самоубийством, подвергаются еще большему риску повторить попытку.

Выжившие после попытки представляют собой важную демографическую группу, когда мы говорим о профилактике.

При организации дискуссий или конференций по вопросам психического здоровья и самоубийств необходимо сосредоточить усилия, чтобы включить выживших, а не только в качестве участников, но в качестве докладчиков и организаторов.

Если вы уже поддерживаете конкретную психиатрическую организацию, вы также можете узнать, что они делают для поддержки выживших при покушении.

И в повседневном разговоре помните, что попытка самоубийства не является синонимом смерти.

Включение выживших в разговоры, которые влияют на нашу жизнь, является важной частью того, чтобы сделать выживших заметными.

2. Перестаньте относиться к самоубийству как к запретной теме

Я знаю, что самоубийство звучит действительно страшно. Я знаю, что об этом может быть трудно говорить.

Однако, когда мы относимся к самоубийству как к секретной теме, мы не только причиняем вред людям, которые могут склоняться к самоубийству и нуждаются в помощи, мы » мы также причиняем боль людям, которые пережили попытку и нуждаются в безопасном месте, чтобы поговорить об этом.

Когда у нас нет здоровых, сострадательных разговоров о самоубийстве и выживании, мы в конечном итоге отговариваем выживших от поиска поддержки .

После моей попытки не было сценария того, как рассказывать о том, через что я прошел. Я просто нутром знал, что это не то, о чем люди говорят.

Если бы я чувствовал себя в большей безопасности или больше поощрял открыться, я мог бы справиться более эффективно и быстрее получить помощь.

На самом деле, если бы это не было таким табу, я мог бы поговорить о своих суицидальных мыслях до того, как начал действовать, и моя попытка могла бы никогда не случиться.

Нам нужно прекратить отношение к суициду и суицидальным мыслям как к табу.

Вместо этого нам нужно поощрять разговоры, которые помогут выжившим чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы рассказывать о своем опыте и обращаться за помощью, когда это необходимо.

3. Перестаньте стыдить выживших

Отчасти мое решение хранить в секрете то, что со мной произошло в течение стольких лет, было вызвано тем, что я снова и снова слышал, что самоубийство было эгоистичным решением.

Я боялся, что если откроюсь кому-то, меня встретят стыдом и критикой вместо сострадания.

Проще говоря: нам нужно перестать стыдить людей, которые пытались покончить жизнь самоубийством.

Решение покончить с собой - это нелегкое решение, которое мы никогда не принимаем легкомысленно, и оно свидетельствует не о недостатке характера, а, скорее, о безмерной боли, которую мы несли слишком долго.

Попытки пережить огромное количество дискриминации, и это усугубляется тем, что мы не только сталкиваемся со стигмой переживших попытку самоубийства, но часто сталкиваемся с проблемой нашего психического здоровья.

Культура, которая либо делает вид, что нас не существует, либо обращается с нами как с эгоистами и недочеловеками - это культура, которая в конечном итоге увековечивает цикл самоубийств.

Если нас поощряют хранить молчание и говорят, что мы эссе, чем люди, у нас гораздо больше шансов совершить повторную попытку самоубийства.

Если мы хотим поддержать выживших при покушении, нам нужно перестать пристыдить их и заставить замолчать.

4. Не думайте, что попытки самоубийства - это универсальный опыт

Некоторые из нас травмируются своим опытом. Некоторые из нас не сильно переживают по поводу того, что произошло. Некоторые из нас считают, что наши попытки меняют жизнь. Некоторые из нас считают их одним ужасным событием в нашей жизни.

Некоторые из нас сожалеют о своей попытке. Некоторые из нас совсем не сожалеют.

Не существует универсального повествования, которое подходило бы для каждого выжившего после попытки самоубийства.

Все наши переживания достоверны, все наши переживания важны и все наши переживания уникальны.

Когда мы говорим о попытках самоубийства, мы должны быть осторожны, чтобы не делать обобщений об этом опыте или о выживших.

Если мы хотим поддержать, мы должны поддерживать всех, независимо от того, как выглядит их путешествие.

5. Смотрите, когда выжившие делятся своими историями

Многие выжившие уже делятся своими историями, и однажды вы можете встретить кого-то, кто доверяет вам свою историю. Самое важное - это слушать и позволить им взять на себя инициативу.

Я обнаружил, что, когда я делюсь своей историей с людьми, у людей возникает много вопросов и они не всегда знают, как уважительно взаимодействовать.

В этой связи я бы посоветовал людям активно слушать, когда выжившие делятся своими историями. Не перебивайте, не допрашивайте и не задавайте назойливых вопросов.

Позвольте выжившим решать, чем поделиться, когда поделиться и как будут рассказываться их истории.

Я знаю, что самоубийство - это тема, о которой мы не часто слышим, и когда кто-то готов открыться, мы хотим многое узнать.

Однако история попытки человека не является о вас. Это история о них, написанная ими для них.

Если есть возможность задать вопросы, обязательно задавайте так, чтобы этот человек мог отказаться от ответа, если он не готов ответить .

Выжившие заслуживают раскрытия своих историй в обстановке, которая заставляет их чувствовать себя в безопасности, признанными и уважаемыми.

Вы можете облегчить это, прежде всего слушая.

6. Поймите, что мы повсюду

Когда знакомый, не зная моей истории, говорит что-то ужасное, например: «Ух! Если мне придется пойти на работу в субботу, я убью себя ».

Мы, как культура, должны признать, что выжившие в покушении есть в каждом сообществе, и тогда мы должны вести себя соответствующим образом.

Мы должны относиться к самоубийству с сочувствием не только потому, что это правильно (шутки о самоубийстве никогда не бывают смешными, особенно если они исходят не от людей, которые пережили это), но и потому, что спровоцировать выживших - другое Таким образом, мы как невидимки, так и маргинализируем их.

Мы предполагаем, что выживших нет рядом, и поэтому говорим то, что иначе мы бы не сказали тому, кто прошел через это.

Есть много микроагрессий, с которыми сталкиваются выжившие в силу предположения, что нас не существует или что мы существуем только в определенных сообществах.

Самоубийство всегда следует обсуждать деликатно, инклюзивно, и не поддерживает дискриминацию или стыд, чтобы выжившие в каждом сообществе могли чувствовать себя в безопасности и уважаемыми.

7. Используйте удивительные ресурсы, которые поддерживают выживших после попытки самоубийства

Выжившим после попытки самоубийства тоже нужны ресурсы. Вот почему поддержка организаций, ресурсов и проектов, которые защищают и помогают выжившим при покушении, абсолютно жизненно важна.

В отличие от нескольких лет назад, когда у меня была попытка, поиск в Google «Выживший после попытки самоубийства» перечисляет ряд ресурсов, которые сейчас существуют для выживших, некоторые из которых просто фантастичны.

Один важный ресурс можно найти на Grief Speaks. Руководство, которое можно найти здесь, дает исчерпывающий перечень способов, которыми мы можем помочь кому-либо после попытки самоубийства. Если бы у моих близких было что-то подобное, это бы имело огромное значение.

Один из моих любимых проектов называется Live Through This, потрясающая работа оставшейся в живых Dese’Rae L. Stage. Она фотографирует и документирует истории переживших покушение из всех слоев общества.

Когда я впервые увидел этот проект, я был поражен тем, насколько цельным он заставил меня почувствовать себя. Знание о том, что есть и другие, подобные мне, которые переживают это и рассказывают свои истории, придало мне смелости продолжать рассказывать свою историю.

Поддержка работы выживших и защитников, таких как Stage, - это способ и то и другое. привлечение внимания к выжившим, а также создание большей сети безопасности для будущих выживших, которым необходимо знать, что о них заботятся, видят и, что самое главное, не одни.

Моя попытка самоубийства не была моей худшее, что когда-либо случалось со мной. Одиночество, которое я испытал после этого, было.

Когда я понял, что не знаю, как об этом говорить, и у меня не было безопасного места для этого разговора, это оказало значительное влияние на мою психику. здоровье.

Став взрослым, я знаю, что не одинок в своем опыте. Во всем мире так много выживших при покушении, и многие чувствуют себя лишенными поддержки, изолированными и стыдящимися молчать.

Однако мы все можем сделать так много, чтобы выжившие при покушении чувствовали себя более поддержанными.

Этот список - отправная точка, и он должен быть частью постоянного разговора о том, как сделать так, чтобы выжившие чувствовали себя в большей безопасности, уважаемыми и заметными.

похожие истории

• Выжившие-самоубийцы Поделитесь своими историями и советами в этих фотографиях.
• 5 вещей, которые должны знать выжившие после потери суицида - от того, кто пытался
• 10 способов помочь в кризисе психического здоровья
• Как бороться с мыслями о самоубийстве?
• 6 вопросов о самоубийстве, которые вы не знали, как задать